Ce trebuie să căutați dacă trebuie să reduceți aportul de iod?

Iodul este esențial pentru corpul nostru, este necesar pentru antrenarea hormonilor tiroidieni. Ajută metabolismul să funcționeze corect și este necesar pentru buna dezvoltare mentală a copiilor. Cu toate acestea, prea mult iod poate fi dăunător și, în unele boli, trebuie să se acorde atenție reducerii aportului de iod.

căutăm

De cât de mult iod avem nevoie pe zi?

Depinde în mare măsură de vârsta noastră. Aportul recomandat de iod este de 50 micrograme pe zi pentru copiii cu vârsta sub 1 an, 90 micrograme pe zi pentru vârstele 2-6, 120 micrograme pe zi pentru vârstele 7-12, 150 micrograme pe zi pentru adulți și 200 micrograme pe zi în timpul sarcinii și alăptării. Iodul pătrunde în corpul nostru cu alimente și apă potabilă, dar iodul este scăzut în alimentarea cu apă potabilă a Ungariei, motiv pentru care sarea iodată este atât de răspândită în Ungaria. Cu toate acestea, este important să știm că pentru unele boli, cantitatea de iod care intră în organism trebuie redusă. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră despre acest lucru.

În ce cazuri este necesar să se reducă aportul de iod?

Aportul excesiv de iod nu este recomandat nimănui, deoarece, dacă este susceptibil la acesta, poate provoca chiar hipertiroidism sau inflamații. Aportul de iod trebuie redus în mod specific în tiroidita autoimună și în nodulii tiroidieni, dar consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

Cum se reduce aportul de iod?

Nu sareți mâncarea cu sare iodată, ci înlocuiți-o cu sare de farmacie. Sărurile Praid și Himalaya conțin și iod, astfel încât consumul lor nu este recomandat pentru bolile de mai sus.

Nu luați suplimente de iod. Verificați compoziția multivitaminelor înainte de cumpărare și alegeți una care să nu conțină iod sau să aibă un conținut mai mic de iod (în caz de boală, consultați și medicul dumneavoastră).

Preparatele cu acizi grași Omega-3 sunt extrase în mare parte din peștii de mare, motiv pentru care conțin și iod, de aceea merită evitat consumul lor.

Alimentele noastre conțin, de asemenea, iod, care este bogat în el, merită evitat sau minimizat consumul acestuia. Acest lucru nu este atât de simplu, deoarece chiar și alimentele de zi cu zi sunt bogate în iod, cum ar fi laptele, ouăle, cartofii și iaurtul. În plus, consumul de căpșuni, afine, sărurile iodate, himalayane și Praid, alge, prune uscate și pești de mare menționate mai sus sunt încă de evitat.