Ce trebuie să faceți dacă sunteți supraponderal?

Exercițiul regulat este o parte esențială a menținerii sănătății. Da, dar ce poate face cineva care se luptă cu supraponderalitatea? Dacă sunteți supraponderal, dar ați decis să slăbiți și să faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece doriți să deveniți mai sănătos, atunci este probabil o mare durere de cap pentru dvs. cu privire la ceea ce ar trebui să faceți.

Ești supraponderal Nu contează ce sport alegeți!

Ce sport ar trebui să alegi pentru a deveni mai sănătos și pentru a evita și accidentările sportive? De fapt, o persoană supraponderală nu poate efectua niciun fel de exercițiu deoarece excesul mare de greutate pune articulațiile sub o sarcină deosebit de mare. De aceea, dacă sunteți supraponderal, mai bine uitați de alergare!

De ce să eviți să alergi în timp ce ești supraponderal?

Alergarea nu este pentru tine, întrucât îți exersezi teribil articulațiile gleznei și genunchiului când începi să alergi acolo, mai ales când o faci pe beton! O persoană supraponderală se luptă de obicei cu hipertensiunea arterială, deci există o nevoie categorică de sporturi care pot fi practicate în siguranță atât pentru cei supraponderali, cât și pentru cei cu tensiune arterială crescută.

Aceste sporturi sunt pentru tine!

Înotul sau gimnastica acvatică, de exemplu, pot fi o alegere perfectă. Înotul este un sport excelent pentru economisirea articulațiilor și, de asemenea, mișcă corpul excelent, deci are un efect deosebit de bun de ardere a caloriilor. Favorizează pierderea în greutate, antrenează corpul, întărește corpul și îmbunătățește starea de spirit.

De asemenea, are un efect bun asupra mușchilor și a sistemului circulator, astfel încât înotul este un sport recomandat în special persoanelor cu hipertensiune arterială și supraponderali.

Nu-ți place să înoți?

Nici nu trebuie să te frustrezi, pentru că poți ori să mergi cu bicicleta sau să mergi pe jos, de asemenea poți face drumeții! Unii oameni cred că nu poți pierde în greutate pe jos!

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, deoarece mersul pe jos este, de asemenea, o mare formă de mișcare:

Dacă nu aveți timp să faceți sport, este suficient să mergeți la locul de muncă și la magazin.
Plimbarea modelează picioarele, fesele și bineînțeles articulațiile sunt grozave.
Și exercițiile fizice în aer liber au un efect deosebit de bun asupra corpului, sistemului imunitar și sistemului circulator.