Ce trebuie să știm despre protecțiile solare

Adevărata primăvară este în sfârșit aici, paltoanele și puloverele pot fi îndepărtate, putem petrece mai mult timp în aer liber bucurându-ne de soare. Lumina soarelui este unul dintre cei mai buni amelioratori ai dispoziției, amelioratori ai anxietății și tensiunii, vă poate face vesel, mai proaspăt și mai vibrant. Dar putem simți și efectul său benefic nu numai spiritual, ci și fizic: razele soarelui furnizează vitamina D necesară formării oaselor și funcționării corecte a sistemului nostru imunitar, pot stimula curățarea pielii, dezinfecta, exfolia și vindeca în caz de răni., anumite defecte ale pielii și boli ale pielii. Desigur, culoarea maro aurie obținută de la plajă (în cel mai bun caz) este, de asemenea, tentantă pentru mulți, dar aceasta este o zonă în care trebuie să fim foarte atenți! În legătură cu epuizarea stratului de ozon și creșterea cazurilor de cancer de piele malign, auzim adesea despre pericolele plajei solare și ale radiațiilor UV, dar dacă suntem atenți și respectăm câteva reguli importante, nu trebuie să ne temem de dăunătorul consecințele plajei.

Radiații ultraviolete

Partea dăunătoare a radiației solare pentru corpul nostru este radiația ultravioletă, care este lungimea de undă a razelor solare între 100 și 400 nanometri. Radiațiile UV sunt descompuse în continuare în domenii de radiații UVC, UVB și UVA, care au proprietăți și efecte fiziologice diferite.

În mod normal, acestea sunt absorbite în atmosferă și în stratul de ozon, așa că nu trebuie să ne temem de acestea.

Intensitatea razelor fluctuează în timpul zilei, atingând un maxim în jurul prânzului. Stimulează formarea de melanină nouă, sunt responsabili pentru bronzarea pe termen lung. Acestea provoacă leziuni acute în special în epidermă: arsuri solare, leziuni directe ale ADN-ului, cancer de piele și leziuni oculare și retiniene. Cu toate acestea, avem nevoie de raze UVB pentru sinteza vitaminei D, iar proprietățile sale benefice sunt utilizate și în medicină (în timpul operațiilor cu ochi cu laser și împotriva bacteriilor).

Poate că acestea sunt cele mai periculoase raze, deoarece sunt prezente toată ziua, pătrunzând în toate straturile (nor, smog, sticlă de fereastră) și ajung și la straturile inferioare ale pielii (pielea), unde afectează fibrele de colagen, jucând astfel un rol în îmbătrânire prematură a pielii, alergie la soare, ADN, precum și leziuni oculare și retiniene. Se poate spune că este insidios, deoarece nu are niciun efect imediat, spectaculos (spre deosebire de UVB), astfel încât daunele sunt observate mai târziu, când pielea noastră începe brusc să îmbătrânească. Cercetări recente sugerează că melanina este transformată de UVA pentru a produce produse metabolice dăunătoare care pot declanșa și procese cauzatoare de cancer. Cu toate acestea, are și efecte benefice: favorizează formarea osoasă și formarea celulelor pigmentare, activează și pigmenții deja prezenți în stratul superior al pielii, deci este responsabil pentru tăbăcirea pe termen scurt.

Ceea ce trebuie cu siguranță să evidențiem este că Nivelul UV nu este direct legat de temperatură: senzația caldă este cauzată de razele vizibile și infraroșii ale Soarelui, nu de razele UV periculoase, dar efectele nocive ale sănătății noastre nu sunt resimțite imediat pe pielea noastră.

De asemenea, trebuie să luăm în considerare factorii care afectează cât de mult este expus corpul nostru la efectele nocive ale razelor UV., căci trebuie să fim atenți nu numai pe malul mării, mai ales în timpul plajei, ci și în orice moment dacă petrecem mai mult timp în aer liber. De exemplu, nu suntem în siguranță pe vreme înnorată, deoarece aproximativ 90% din radiațiile ultraviolete pătrund în nori (desigur, acest lucru este afectat de tipul și grosimea norului). De asemenea, trebuie să fim atenți în locuri umbrite sau semi-umbrite, deoarece pe de o parte copacii și umbrelele nu oferă o protecție completă, pe de altă parte mediul nostru (apă, nisip, zăpadă, gheață) poate reflecta radiația, astfel încât ajunge la noi și chiar înmulțește doza primită. Nici nu putem fi în siguranță în apă, deoarece majoritatea razelor pătrund pe suprafața apei. Unghiul de incidență al razelor (înălțimea soarelui) joacă, de asemenea, un rol în intensitatea radiației solare: vara, între 11 și 15 ore, când această valoare este cea mai mare, de preferință, nu rămâneți în soarele arzător. (O regulă simplă, dar ușor de utilizat: atunci când umbra noastră este mai scurtă decât noi înșine, evităm expunerea directă la soare.) Intensitatea radiației UV crește și odată cu altitudinea și apropierea de ecuator.

Merită să verificați intensitatea curentă a radiației, acest lucru se poate face pe site-ul Serviciului Național de Meteorologie, unde ni se oferă informații actualizate despre datele tocmai măsurate și, în acest sens, despre timpul recomandat de plajă și alte metode de protecție.

(sursa: site-ul Serviciului Național de Meteorologie)

Pielea ca „umbrelă de soare naturală”

Pielea noastră are un sistem natural de apărare împotriva efectelor dăunătoare ale razelor solare, pentru care stratul său exterior, epiderma, este în primul rând responsabil. Acest lucru se datorează faptului că, sub influența luminii ultraviolete, crește producția de colorant a celulelor pigmentare, care determină culoarea pielii, melanina. Acest exces de melanină are ca rezultat bronzare, care este o reacție de protecție a pielii împotriva razelor ultraviolete nocive ale soarelui, deoarece vopseaua absoarbe unele dintre aceste raze, împiedicându-le să pătrundă în straturile mai adânci ale pielii. Prin urmare, pielea mai închisă oferă o protecție mai mare împotriva razelor solare dăunătoare.

O altă strategie de apărare a pielii este îngroșarea stratului cornos, care crește rezistența pielii de aproximativ patru ori. Lumina solară crește, de asemenea, producția de acid urocanic, o protecție solară naturală în transpirație.

Cu toate acestea, acest sistem de autoapărare a pielii oferă doar siguranță parțială și limitată, este individual (culoarea pielii, capacitate de producere a melaninei, grosimea pielii etc.) și se dezvoltă într-o perioadă relativ lungă de timp, deci avem cu siguranță nevoie de altă protecție ca bine.!

Cum să ne protejăm pielea?

O modalitate de protecție naturală simplă poate fi ținuta potrivită: alegeți cât mai multe haine de bumbac aerisite, ușoare și naturale care să ne acopere și brațele și picioarele; dar există deja articole de îmbrăcăminte special concepute pentru protecția solară (factorul lor de protecție este indicat în UPF). Acordați, de asemenea, atenție protecției părților proeminente ale corpului (în special ochii, urechile, gâtul, fața): purtați un capac, pălărie cu bor lat sau ochelari de soare cu filtru UV!

Cercetările au arătat că anumite alimente contribuie la atenuarea efectelor dăunătoare ale soarelui asupra pielii. Consumul prelungit de carotenoizi (roșii, sfeclă, broccoli, spanac etc.) și vitamine A, C, E, seleniu, acizi grași omega3 întărește apărarea pielii. Consumul de ceai verde este, de asemenea, recomandat înainte de plajă, deoarece conținutul său de antioxidanți poate ajuta la prevenirea arsurilor solare și la accelerarea bronzării. Ce altceva să ai mare grijă să bei mult pentru a evita deshidratarea.

Utilizarea de protecție solară

Filtrabilitatea unei anumite protecții solare este indicată de numărul factorului său (SPF). SPF (factor de protecție solară) un multiplicator care arată de câte ori capacitatea pielii noastre de a se apăra împotriva razelor UVB crește odată cu utilizarea protecției solare, deci de câte ori mai putem rămâne în stare acoperită cu soare decât fără ceară. Înmulțirea factorului de protecție solară cu protecția naturală a pielii, exprimată în minute, oferă timpul maxim care poate fi petrecut în timpul zilei, timp în care pielea noastră nu este încă deteriorată (arsă).

Pe baza acestui fapt, de exemplu, o protecție solară cu 30 de factori, dacă am ars în 20 de minute fără a folosi protecție solară, asigură, în principiu, 30x20, adică 600 de minute, că nu vom cosm acolo.

Dintr-o altă abordare, această cifră indică chiar și procentul de raze UVB pe care le filtrează o anumită protecție solară (trece 1/SPF din ele):

SPF 15 blochează 93% din razele UVB (trece 1/15)
SPF 30 blochează 97% din razele UVB (trece 1/30)
SPF 50 blochează 98% din razele UVB (trece 1/50)

Prin urmare, această scară nu se modifică liniar, astfel încât diferența dintre o protecție solară de 30 și 50 nu pare a fi mare (doar 1%), dar, dacă este privită din cealaltă perspectivă, cantitatea de raze nocive care ajunge la pielea noastră este un factor 50 protecție solară: de aproximativ o dată și jumătate mai puțin de 30; în plus, îl ardem de 1,5 ori mai târziu decât folosind un 30.

Aceasta este, desigur, o estimare aproximativă, deoarece protecția oferită de o anumită protecție solară depinde în continuare de multe lucruri care ar putea fi dificil de rezolvat.

1. Rețineți că fără utilizarea de protecție solară cât timp ardem. (Principala întrebare aici este cum să testați acest lucru.) Știind care este tipul dvs. de piele vă poate ajuta.

2. O protecție solară asigură protecția solară calculată de SPF numai dacă o face utilizate în cantități adecvate și la intervale adecvate: Se aplică 2 mg pe cm2 și se repetă la fiecare 2 ore (sau mai des în caz de baie și transpirație). Conform unei recomandări a UE, acest lucru înseamnă ocazional aproximativ 36 de grame de protecție solară, ceea ce reprezintă o cantitate semnificativă (chiar dacă deducem suma calculată pentru piesele acoperite cu un costum de baie, tălpi, scalp etc.), așa că, de obicei, nimeni nu se lubrifiază singur. (În schimb, cei mai mulți dintre noi suntem convinși că am luat măsurile de precauție adecvate și ne dăm la soare.) Grosimea produsului aplicat pe piele și protecția împotriva luminii pe care o oferă, pe de altă parte, sunt legate exponențial, deci dacă aplicăm mai puțin, obținem un nivel semnificativ mai scăzut de protecție. (Un SPF50 utilizat în jumătate din cantitatea de protecție solară nu corespunde cu 25 SPF, ci doar cu 7.)

3. SPF se aplică numai protecției UV-B, nu pentru UV-A. Dacă protecția acoperă și razele UVA, aceasta trebuie marcată separat pe ambalaj!

4. Numărul factorului trebuie luat în considerare la selectare alti factoriși, de asemenea: unde și în ce mediu ne aflăm (a se vedea factorii care influențează radiația menționată anterior), cât este radiația efectivă, ce facem acum (înotul, sportul/transpirația reduc și eficiența).

Ce fel de protecție solară să alegeți?

1. Calea spectrului larg, care protejează și împotriva razelor UVA și UVB. Protecția împotriva UVB este indicată de numărul SPF, în timp ce protecția împotriva UVA este mai dificil de cuantificat, folosind cel mai frecvent valoarea PPD (Persistent Pigment Darkening), care indică protecția împotriva pigmentării tardive datorită UVA. Dacă vedem sigiliul UVA pe ambalaj, putem fi siguri că produsul respectă reglementările UE în ceea ce privește protecția UVA: raportul PPD/SPF este de trei sau mai multe.

2. Merită rezistent la apă totuși, deoarece acest lucru nu înseamnă că nu „se spală” în apă, este necesară și reutilizarea în acest caz. Conform ghidurilor Asociației Europene a Cosmeticelor, Produselor de Toaletă și Parfumurilor (COLIPA), un produs de protecție solară care poate fi măsurat cel puțin jumătate din factorul său original de protecție solară de două ori după 20 de minute de scăldat ar trebui considerat „impermeabil”. Dacă această condiție este îndeplinită chiar și după 4 x 20 de minute de scufundare în apă, produsul poate fi marcat „extra impermeabil”.

3. Compoziție sau a tip de protecție solară cremele de protecție solară diferă, de asemenea, pe baza. Protecțiile solare se împart în două mari categorii: protecții solare fizice și chimice, care protejează pielea de razele dăunătoare prin diferite mecanisme.

4. Numărul factorului adecvat: ceea ce am vrea să evidențiem din nou aici, nu există niciun produs de bronzare care să te protejeze 100%! Există calculatoare care ne pot ajuta să alegem numărul optim de factori, care pot fi chiar folosiți ca punct de plecare, dar, după cum puteți vedea, această problemă este mai complicată. .

5. Potrivit pentru tipul nostru de piele: pielea noastră nu este aceeași, distingem 6 tipuri diferite de piele pe baza culorii (conținut de pigment) a pielii (și, de asemenea, a părului și a ochilor) și a răspunsului său la lumină (sensibilitate UV, viteza de bronzare, rata de ardere, pielea feței reacţie). Cei din tipurile de piele unul sau două (piele albă, ochi deschisi, păr roșu-blond, pistrui) ar trebui să primească cea mai mare atenție, sunt cei care pot arde cu ușurință.

Pe lângă alegerea protecției solare potrivite, când și cum, așadar, joacă un rol important în eficiență dacă le aplicăm corect. Trebuie acordată atenție cantității aplicate, obținerii acesteia peste tot și, în cazul protecției solare chimice, începerii aplicării acesteia cu o jumătate de oră mai devreme decât ieșirea la exterior. Avem tendința de a arunca protecție solară expirată! Rețineți că produsele de protecție solară nu trebuie folosite pentru a petrece mai mult timp la soare, ci pentru a ne proteja atunci când este inevitabil să rămânem la soare.

Copiii au nevoie de protecție specială: deoarece pielea lor este mult mai subțire (aproximativ o cincime) și mai sensibilă decât cea a adulților, funcția sa de protecție este mai puțin eficientă. De asemenea, au o sensibilitate la UV mai mare datorită faptului că melanina este produsă în cantități mai mici în pielea lor și activitatea mantalei acide și a glandelor sebacee este, de asemenea, mai mică. Pericolul este crescut și mai mult de faptul că apărările lor (sistemul imunitar) nu sunt încă dezvoltate și nu există o protecție biochimică care să poată repara celulele deteriorate din corpul adult. Cercetările arată că arsurile solare frecvente în copilărie (deoarece cantitatea de radiații care ajunge la o persoană se adaugă pe parcursul unei vieți) crește riscul de a dezvolta melanom ulterior. (Copiii cu pielea de tip 1 prezintă un risc similar, la fel ca și cei cu multe alunițe pe piele.)

Așadar, aveți grijă în permanență, bucurați-vă de lumina soarelui, dar faceți acest lucru cu măsuri de precauție adecvate și cu utilizarea corectă a protecției solare pentru a reduce riscul de deteriorare pe termen lung din cauza expunerii la soare (îmbătrânirea pielii, riduri, pete pigmentare, cancer de piele).!