Ce valori de laborator arată supraentrenarea?

Deși exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului nostru - de fapt, este un mijloc de trai (și) pentru sportivii profesioniști - o pregătire inadecvată structurată și exagerată poate duce la o stare periculoasă, antrenament excesiv. Care sunt simptomele dvs. și care sunt valorile de laborator care pot indica faptul că este ceva în neregulă?

Creat: 21 mai 2020 06:08
Modificat: 21 mai 2020 14:23

Când nu știm unde este granița

Există mai multe efecte benefice cunoscute ale mișcării. Ne ajută să ne controlăm greutatea, ne îmbunătățește rezistența, ne întărește mușchii și oasele, ne îmbunătățește starea de spirit și poate reduce riscul anumitor boli. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm asta ca orice altceva, și sportul nu poate ajuta decât dacă este urmărit cu moderație, în interiorul limitelor - chiar dacă se întâmplă să fim sportivi. În caz de intensitate excesivă și cantitate de antrenament, poate apărea supraentrenament, care poate avea consecințe extrem de negative pentru corpul nostru.

Cele mai importante studii pentru sportivi

Pe lângă testele obligatorii de medicină sportivă, există teste de laborator care pot ajuta la menținerea sănătății sportivilor și la îmbunătățirea performanței acestora. Acestea au fost enumerate în articolul nostru anterior.

Există o serie de motive pentru care cineva își curge corpul. Cu toate acestea, în general, cu cât crezi mai mult, cu atât faci mai mult exerciții, cu atât sunt mai mari șansele de a-ți atinge forma visului - să fii mai subțire/mai muscular/fibros/mai puternic - și să fii printre cei mai buni în forma ta de mișcare. Suprasolicitarea este o afecțiune care se dezvoltă lent, un cerc vicios, în care problemele psihice, fiziologice și de performanță generează reciproc aspectul și supraviețuirea. Următoarele simptome vă pot alerta:

degradarea performanței,
slăbiciune musculară, durere,
oboseala cronica,
motivație scăzută,
probleme cu somnul,
modificări ale dispoziției,
indigestie, de ex. anorexie,
susceptibilitate la infecții,
tulburări menstruale, sângerări severe (amenoree).

Ce valori de laborator pot detecta?

Este important de știut că supraentrenamentul poate fi stabilit numai dacă, după un screening cuprinzător, au fost excluse toate cauzele care pot fi în spatele simptomelor deranjante. Deși testele de sânge și urină singure nu indică cu certitudine absolută existența supra-antrenamentului, dacă anumiți parametri de laborator se abat de la normal, există o mare probabilitate ca subiectul să fie suprasolicitat. În acest caz, este recomandabil să efectuați teste suplimentare.

Numărul de celule albe din sânge (FVC) și nivelurile de hemoglobină (HGB) și hematocrit (HTC) pot fi revelatoare., care va fi scăzută în caz de supraentrenare. În ceea ce privește celulele albe din sânge, este demn de remarcat faptul că nu numai numărul lor, ci și proporția de soiuri care îndeplinesc sarcini diferite (de exemplu, neutrofile, eozinofile, bazofilele, limfocitele) este măsurată și evaluată, astfel încât severitatea stării noastre poate fi, de asemenea, nuanțată de aceste date. Parametrii de laborator caracteristici funcției cortexului suprarenalian pot avertiza, de asemenea: stresul cauzat de intensitatea excesivă și cantitatea de efort scade nivelul ACTH (hormonul adrenocorticotrop), dar crește și cortizolul, cunoscut și sub numele de hormonul stresului, care crește nivelul DHEA (dehidroepiandrosteron) poate cauză.

Poate indica funcția renală, dacă cineva este suprasolicitat, are niveluri ridicate de creatinină, uree, D-bilirubină, GOT (glutamat oxaloacetat aminotransferază), GPT (glutamat piruvat aminotransferază), D. bilirubină (bulirubină directă), CK (creatin kinază) și niveluri de acid uric. Activitatea fizică excesivă crește nivelul de acid lactic din sânge și, din moment ce exagerarea poate provoca inflamații severe în organism, proteina C reactivă sau CRP, care poate fi detectată în sânge, va prezenta, de asemenea, o valoare ridicată (un marker al inflamație în organism).

Multe sporturi au, de asemenea, un efect negativ asupra metabolismului fierului ca o consecință nivelurile de fier și feritină scad, în cazurile severe se dezvoltă deficitul de fier. Nivelurile de magneziu și vitamina D sunt, de asemenea, scăzute. În caz de supraentrenare, sistemul imunitar funcționează atât de eficient, încât persoana afectată poate suferi cu ușurință diverse infecții, adesea bolnave. Imunoglobulinele (de exemplu IgG, IgA și IgM) indică starea sistemului imunitar și, atunci când nivelurile lor sunt reduse, se suspectează că organismul este slăbit.

Cum să o eviți?

Cheia pentru evitarea supra-antrenamentului este de a afla cât de mult și cât de mult exercițiu este bine tolerat de corpul nostru și, astfel, pentru dezvoltarea noastră, și că lăsăm suficient timp pentru odihnă și regenerare. Deoarece planul de antrenament potrivit este întotdeauna pentru sportivi individuali, personalizați și profesioniști, este nevoie de ajutorul unui profesionist pentru a-l pune la punct. Cu toate acestea, este recomandat și sportivilor care se deplasează în mișcare să consulte un specialist pentru a crea un cadru sigur. Totuși, poate însemna mult dacă participăm regulat la examinări medicale, în special analize de sânge și urină, astfel încât starea noastră să poată fi monitorizată constant.