Ce greu să renunți. Consecințele pozitive ale renunțării

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.

Femeie care a renunțat la fumat înainte de concepție
Cum puteți depăși simptomele de sevraj? | remenysegiskola.hu
Renunțarea la fumat este o problemă de somn
A fumat 20 de ani și a renunțat brusc

Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer. Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă. Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Câteva lucruri mărunte despre cât de greu este să renunțăm ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii înrăiți au nevoie de înlocuire temporară pentru a face dificilă renunțarea. Deoarece mulți oameni experimentează nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, spray-urile nazale sau plasturile sunt potrivite în acest scop.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei. Acordați atenție cât de greu este să renunțați zilnic Fumatul într-o proporție semnificativă de cazuri este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, cât de greu este să renunți la serviciu sau în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină. Fii pregătit pentru aceste situații.

Dimineața preferăm să mâncăm un măr, preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim la locul de muncă, iar seara evităm locurile cu fum. Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou și plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, mirosind cât de greu se renunță, fumat plat, cât de greu se renunță la gust mai plăcut, mai puțin tuse, crește speranța de viață. Nu este un factor secundar faptul că puteți economisi lunar zeci de mii de forinți și prețul unei călătorii de lux anual.

De ce este atât de greu să te lasi de fumat?

Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, scrieți motivele pe o notă și, dacă este greu să fiți tentați să renunțați, citiți-le singuri. Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde.

Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.