Cea mai bună dietă Partea 3 - Dieta cu supă de varză

Imaginea 1 - baza dietei cu supă de varză

În partea 3 a celei mai bune diete, vom scrie un rezumat al dietei cu supă de varză. În Ungaria, această dietă era foarte populară cu ani în urmă, dar cât de eficientă este? Nu are niciun sens să tăiați într-o dietă cu supă de varză ca aceasta?

Dar prima și cea mai importantă întrebare este care este dieta cu supă de varză?

Dieta cu supă de varză este exact ceea ce sugerează numele său: este permis să se consume supă de varză doar 1 săptămână întreagă, cu unele fructe și legume. Dar ce primești pentru această săptămână de suferință? Garantat 4,5 kg minus greutatea corporală. Nimeni nu știe cu adevărat cum a intrat această dietă în conștiința publică, presupusă a fi folosită pentru prima dată în America în spitale unde pacienții au avut nevoie brusc de multă pierdere în greutate înainte de operația cardiacă. Desigur, niciunul din spitale nu a confirmat existența acestei diete, dar cumva a câștigat încă o popularitate imensă.

Pași de bază înainte de dieta cu supă de varză

Unul dintre marile beneficii ale acestei diete este că cu siguranță nu vă va face rău capul din ceea ce mâncați la prânz și cină, deoarece este posibilă doar supă de varză de casă. Desigur, preparați supa de varză pe placul dvs., dar iată un exemplu de rețetă:

2 cepe mari
2 ardei verzi
2 conserve de roșii
1 cap de varză
3 sfeclă
1 grămadă de țelină
1 sac de ciuperci
1-2 cuburi de bulion (opțional)
6-8 pahare de apă

1. Tăiați toate legumele în cuburi.

2. Într-o cratiță mare, prăjești ceapa în puțin ulei.

3. Apoi adăugați legumele tocate la ceapa prăjită în oala de gătit, turnați apă și condimentați după gust.

4. Aduceți totul la fierbere și apoi luați-l înapoi la foc mediu. În aproximativ 30-45 de minute, legumele se gătesc până se înmoaie.

Regulile dietei cu supă de varză

Dieta cu supă de varză vă permite, de asemenea, să consumați 1-2 alimente cu conținut scăzut de calorii în plus față de supă, dar este foarte important să consumați doar lichide fără calorii, cum ar fi apa minerală, cafea neagră sau ceai verde. Aportul zilnic de vitamine este foarte recomandat, deoarece dieta cu supă de varză este foarte scăzută în substanțe nutritive. Pe parcursul celor 7 zile trebuie să urmați următoarele reguli:

Ziua 1 - Puteți consuma cantități nelimitate de supă de varză și fructe, cu excepția bananelor.

Ziua 2 - Se pot consuma numai supă de varză și legume. Încercați să mâncați doar legume verzi, de preferință crude sau fierte. Evitați mazărea, porumbul și fasolea.

Ziua 3 - legumele și fructele pot fi consumate în ziua 3, bineînțeles pe lângă supa de varză. Consumul de banane și cartofi este interzis!

Ziua 4 - Banane nelimitate, lapte degresat și supă delicioasă de varză.

Ziua 5 - În această zi, aproximativ 250-500 de grame de carne de vită, pui sau pește sunt permise să fie consumate. Maxim 6 roșii pentru carnea selectată pentru o garnitură comestibilă. În această zi, aportul de lichide este deosebit de important, se recomandă cel puțin 6-8 pahare de apă.

Ziua 6 - Supă de varză, carne de vită și legume. Carnea de vită poate fi înlocuită cu pește dacă nu ați consumat-o cu o zi înainte. Încercați să mâncați din nou legume cu frunze, cartofii sunt interzise în această zi!

Ziua 7 - în ultima zi puteți mânca legume, orez brun și cantități nelimitate de suc, dar numai în versiuni fără adaos de zahăr.

După ziua 7, asigurați-vă că vă opriți cu dieta cu supă de varză, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată recupera puțin. Desigur, dieta poate fi repetată ciclic, de exemplu, după 2 săptămâni de odihnă, o săptămână de dietă cu supă de varză poate reveni.

Marea întrebare este: dieta cu supă de varză este cu adevărat potrivită pentru pierderea în greutate?

Eficacitatea acestei diete nu este susținută cu adevărat de nicio cercetare, de fapt, nu a fost niciodată studiată de nimeni, așa că este destul de dificil să spunem că este cea mai bună și mai eficientă dietă. Sunteți sigur că veți pierde în greutate în 1 săptămână, dar acest lucru se va datora doar aportului scăzut de calorii. După toate probabilitățile, imediat ce vă opriți dieta, kilogramele pe care le-ați pierdut mai devreme vor reveni imediat.

Din păcate, dieta cu supă de varză este foarte săracă în nutrienți, deci nu este nici foarte durabilă pe termen lung, nici foarte sănătoasă. De asemenea, atunci când corpul nostru primește atât de puține calorii, acesta încetinește, încetinind metabolismul, ceea ce va duce, de obicei, la fundătură pentru majoritatea dietelor.

Desigur, există mai mult decât dezavantaje ale dietei cu supă de varză. În cazul persoanelor obeze, cercetările au confirmat deja că o astfel de dietă de 1-1 săptămâni într-un ciclu de 4-12 săptămâni poate fi de fapt foarte eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate, precum și starea de sănătate. Mai mult decât atât, numai supa de varză este foarte sănătoasă, deoarece este fabricată din legume, ceea ce are ca rezultat puncte pozitive suplimentare pentru această dietă.

Nu în ultimul rând, această dietă este extrem de ieftină. Să recunoaștem, unele diete pot fi foarte scumpe, lucru pe care nu și-l poate permite toată lumea dacă vrei să te formezi puțin, dar nu asta este problema cu dieta cu supă de varză.

+1 punct în plus față de dieta care ajută mulți oameni să-și arate starea mentală. Pentru cei care nu au încercat până acum o dietă atât de strictă, merită să vă implicați o singură dată de dragul aspectului mental, pentru a vedea dacă pot suporta într-adevăr o săptămână. În timpul dietei, se poate învăța perfect cum să spui nu gustărilor delicioase și chiar se poate deveni mult mai puternic în cap, care poate fi folosit în alte domenii ale vieții.

Posibile efecte secundare ale dietei cu supă de varză

foarte scăzut în calorii, pe care mulți nu îl pot tolera, amețeala, slăbiciunea te pot rupe
în substanțe nutritive foarte sărace, deci de aceea simptomele menționate mai sus se pot agrava. Depresie, stare generală de rău, scăderea apetitului sexual pot apărea cu ușurință
balonare și crampe stomacale pot apărea, de asemenea

Verdict final: merită să încercați dieta cu supă de varză?

Dieta cu supă de varză nu este în niciun caz una dintre cele mai bune diete, din mai multe motive. În primul rând, această dietă poate fi menținută doar 1 săptămână, în niciun caz recomandată pe termen lung, deoarece poate avea consecințe grave asupra sănătății în absența unei supravegheri medicale adecvate. Desigur, poate fi o potrivire perfectă pentru pierderea în greutate, dar menținerea rezultatelor este cu atât mai dificilă, plus că aspectul nu este important doar într-o dietă, ci și un interior bine echilibrat și sănătos.

În al doilea rând, pe lângă dieta cu supă de varză, exercițiul activ poate deveni mult mai dificil. Cei pentru care dieta în sine este o provocare, cu siguranță nu le va plăcea să trebuiască să se antreneze de 2-3 ori pe săptămână, deoarece se pot simți slabi și plictisiți din cauza lipsei de calorii.

Ultimul nostru gând cu privire la dieta cu supă de varză este că este recomandat doar celor care urmează deja o dietă de rutină și, de exemplu, doresc să picteze puțin mai bine la un eveniment major pe termen scurt. Dacă preferați soluții durabile pe termen lung, vă recomandăm o dietă de 30 de zile. 😊