Cea mai bună dietă a verii: pepenele galben

este

Ne așteaptă unul dintre cele mai dietetice feluri de mâncare ale verii și nu ar fi foarte bine să pierdem această oportunitate mai ales dacă vrem să slăbim.

Mulți oameni încep o dietă iarna, dar, de fapt, vara este cea mai potrivită pentru o dietă de succes, scrie Dietmaker Blog. Dacă alegeți un aliment doar vara, asigurați-vă că votați pepenele drept unul dintre cele mai eficiente fructe pentru pierderea în greutate. De ce? Acum vă va spune ce se află în spatele ei.

De ce să mănânci pepene galben în timpul dietei?

Unul dintre elementele de bază ale dietei este că trebuie să bem multă apă, deoarece corpul nostru are nevoie de apă și prin procesul tău metabolic. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât trebuie să bei și să mănânci din ce în ce mai mult. Câtă apă ar trebui să bei? Există o formulă rapidă pentru aceasta pe care o puteți calcula: (greutatea corpului) * 0,04 = X litri. Adică, dacă ai 80 de kilograme, ar trebui să bei 80 * 0,04 = 3,2 litri de apă într-o singură zi. Dacă nu beți atât de mult, dar doriți să încercați, s-ar putea să descoperiți că nu va merge mai întâi. Printre altele, pepenele galben este excelent pentru acest lucru, deoarece cea mai mare parte este fabricat din apă, astfel încât puteți aduce foarte ușor această cantitate în corpul dumneavoastră.

Pepenii sunt regele fructelor?

Nu numai foarte delicios, ci și pepene galben foarte dietetic. Conține doar 29 kcal la 100 g, ceea ce este extrem de eficient din punct de vedere al greutății/caloriilor. Când mâncăm ceva și ne uităm la valoarea calorică a acestuia, ne uităm și la câte calorii din acel aliment fără excepție. Mulți oameni cred că 40-50 de calorii nu sunt prea multe, dacă se găsește în 10 g, de exemplu într-o prăjitură, este deja o problemă, pentru că va fi ca și când nu am fi mâncat aici și ne va fi din nou foame. În cazul pepenelui galben, există 50 de calorii în 170 g și nu contează dacă mâncăm 10 g sau 170 g.


Sursa: dietmaker.blog.hu

De ce putem rămâne fără pepene galben?

Când mâncăm, stomacul nostru nu privește ce am mâncat, ci cât am mâncat. Aceasta este o diferență foarte mare și multe diete populare fac greșeli aici. Ne este foame, deoarece acidul stomacal din stomac ne erodează peretele lateral al stomacului. Interpretăm acest lucru ca având timp să mâncăm. Cu cât mâncarea cu calorii pe care o consumăm este mai mare, cu atât putem mânca mai puțin pentru a nu se îngrăsa sau pentru a continua să slăbească. Cu cât este mai mică valoarea calorică, cu atât mai mult. Și pentru o dietă eficientă și pierderea în greutate, trebuie să ne batem stomacul. Scopul tău ar trebui să fie să mănânci cât mai mult posibil și să alegi dintre cele mai bune alimente posibile. Pepenele este, de asemenea, excelent, deoarece putem mânca mult din el. Pentru a evita pierderea și creșterea în greutate, o persoană obișnuită poate mânca fără probleme o kilogramă de pepene galben. 1 kg de pepene galben are 290 kcal, ceea ce pentru un adult tocmai atinge nivelul unei diete stagnante. Să recunoaștem, de obicei nu mâncăm atât de mult, așa că atunci când mâncăm pepeni, cu siguranță vom pierde în greutate după aceea.

De ce este pepenele galben atât de bun pentru slăbit?

De fapt, nu depinde de pepene galben sa slabeasca sau sa se ingrase. Logica consumului de pepeni este că oricum nu vom putea mânca cât mai mulți pepeni fără să slăbim. Acest lucru se datorează faptului că am menționat mai sus că ar trebui să mănânci o cantitate pe care probabil nu o vei mânca niciodată, deoarece nu există suficientă mâncare în stomac. Drept urmare, corpul tău nu va obține cantitatea de calorii de care are nevoie, ceea ce ar fi suficient pentru a-ți menține greutatea corporală actuală, așa că va trebui să atingi depozitele de grăsimi pentru a acoperi cantitatea minimă de calorii de care ai nevoie. Cu toate acestea, din moment ce am putea mânca în cantități multe în cantități, deci nici nu vă va fi foame, puteți prinde maghiară fără foame. Aveți grijă să nu cădeați peste marginea calului și să mâncați pepene galben toată ziua, deoarece puteți dezvolta o boală de carență.

Asta ar fi?

De fapt, dacă nu acceptați următoarele sfaturi, sfaturile de mai sus nu vor pierde practic niciun sens și nu veți pierde niciodată în greutate. Trebuie să fim atenți să nu mâncăm mai mult de 3 ore, dacă este posibil. Aceasta înseamnă să mâncăm doar suficient la un moment dat pentru a ne diminua apetitul timp de 3 ore. De exemplu, dacă luați masa de prânz și ați mâncat o porție normală, oricare ar fi aceasta, nu așteptați imediat, ci așteptați 3 ore și apoi mâncați doar un pepene galben pentru o gustare, dar vă puteți simți liber să mâncați din belșug. Acest lucru este important, astfel încât corpul dvs. să aibă suficient timp pentru a vă prelucra masa de prânz și a nu-l păstra. Cu toate acestea, dacă doriți conștient să slăbiți cu pepene galben, poate doriți să-l consumați zilnic, fie dimineața, fie seara. Nu trebuie să vă fie frică de fructoza din ea, deoarece nu are suficientă în ea pentru a provoca probleme. De fapt, nu există fructe care să nu poată fi consumate din cauza conținutului său de zahăr. Acest lucru este valabil și pentru banane.