Cea mai bună grăsime pentru arderea grăsimilor

9 lucruri care ard grăsimi

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Obține Abs în 2 SĂPTĂMÂNI - Provocare Abs Workout

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! În acest caz, corpul ajunge la rezerve, dar nu contează ce se descompune. Pierderea în greutate poate rezulta și din eliberarea de apă reținută, grăsime sau mușchi.

Bazele arderii eficiente a grăsimilor

Modificările echilibrului apei nu pot fi considerate pierderea reală în greutate, celelalte două tipuri sunt uzivanie de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, o diferență importantă este că menținerea țesutului adipos necesită puțină energie, dar dacă există straturi groase ale acestuia, corpul nu va fi strâns și bine format. Pe de altă parte, mușchii necesită mai multe calorii, deci cu cât sunt mai multe, cu atât mai bune se învârt cele mai bune grăsimi pentru arderea grăsimilor - cu atât poți mânca mai mult fără să te îngrași - de fapt, îți mențin pielea strânsă și conferă corpului tău o formă bună contur.

Prin urmare, dezvoltarea și menținerea masei musculare joacă un rol major în arderea grăsimilor și mai târziu în prevenirea obezității. În timpul pierderii în greutate, merită să încercați să obțineți cât mai multe grăsimi pentru scăderea în greutate, în care aportul adecvat de proteine și exercițiile fizice ajută, de asemenea, foarte mult.

Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor Deci, cele mai bune antrenamente pentru arderea grăsimilor sunt cele care susțin retenția musculară.

Mișcările de tip cardio - alergare rapidă, ciclism - nu sunt incluse. Ei dezvoltă rezistență, dar o cantitate mică de cele mai bune grăsimi pentru arderea grăsimilor pentru mușchi. Datorită ritmului lor rapid, corpul are puțin timp pentru a mobiliza rezervele, deci prin epuizarea cantității de glicogen stocat din carbohidrați, mușchii care sunt mai ușor de descompus decât victimele grăsimilor cad.

Din acest motiv, cardio-ul efectuat mai mult de o jumătate de oră nu este recomandat în mod special pentru pierderea de grăsime.

În schimb, sportul de forță este o alegere mult mai bună. Acestea ard mai puține calorii decât o fac la final, dar sunt de fapt mai eficiente.

În timpul întăririi, se aplică o încărcătură mare pe mușchi, rezultând fisuri microscopice. Acestea sunt regenerate de corp folosind o cantitate semnificativă de calorii în perioada de odihnă, astfel încât mușchiul se dezvoltă, crește și se regenerează.

Acest proces, care durează până la două zile și implică necesități calorice crescute, se numește după arsură. Deoarece ajută foarte mult la arderea grăsimilor, chiar și trei până la cinci ore și jumătate de antrenament pe săptămână pot fi suficiente pentru a obține rezultate spectaculos de bune. Cea mai bună grăsime pentru arderea grăsimilor, cu ce mișcări poți pierde în greutate atât de eficient!