Cele mai frecvente 10 concepții greșite de sănătate!

greșită

Pe care v-ați decis până acum? Ginkgo biloba? La ulei de pește? Sau numărarea caloriilor? Cele mai frecvente concepții greșite le puteți găsi aici: https://index.hu/techtud/2019/07/02/orvostudomany_tevhitek/

Cercetările au constatat că cei care au înregistrat câte calorii au consumat și cât de mult exercițiu au pierdut în greutate mai puțin decât cei care au urmat o dietă prescrisă cu calorii reduse și au monitorizat activitatea fizică regulată, dar nu au folosit mijloace electronice pentru a le documenta.

De asemenea, găsesc adesea că persoanele care fac dietă vin la mine încercând să-și gestioneze dieta cât mai exact posibil, folosesc o aplicație pentru a monitoriza activitatea fizică, dar respectarea principiilor generale este împinsă în fundal.

Ce este mai important?

Spuneam (gratuit după o dietă minunată) că, în timp ce suntem acolo, tocmai tăiem lemnul și îl tăiem cu un topor (învățând principiile generale), este păcat să începem chiar să ne perfecționăm cu șmirghel (numărarea precisă a caloriilor) ) pentru că punctul este pierdut! Puteți consuma aproximativ 1.400 de calorii consumând o dietă deficitară, consumând carbohidrați cu absorbție rapidă, consumul incomplet de proteine, dar vă puteți concentra și pe consumul de 5 ori pe zi, consumul de legume și fructe suficiente, cereale de înaltă calitate și consumul de lichide din abundență .

Afacerea gingko biloba este în continuare despărțită până în prezent, dar nu există dovezi ale eficacității sale! Dacă nu doriți să risipiți bani, introduceți ingredientul activ al dietei folosite în acest motor de căutare și veți afla dacă efectul său este dovedit sau nu: https://sporttaplalkozas.tf.hu/etrend-kiegeszitok/novenyi- eredetu-osszetevok-az-etrend- in supplements

Omega3 este eficient?

Anul trecut a fost publicat un studiu de peste 12.000 de persoane, potrivit căruia consumul de ulei de pește nu a redus riscul bolilor cardiovasculare! Pentru absorbția eficientă a acizilor grași omega 3 și prevenirea bolilor cardiovasculare, recomand sursele consumate în forma lor naturală, activitate fizică regulată (min 5x30 minute pe săptămână !), minimum 5 porții de legume și fructe pe zi, și mese din fibre integrale care conțin cereale bogate!

Surse naturale de omega3: păstrăv, ton, hamsii, somon, macrou, hering, sardine, busa, surse vegetale de oleaginoase și uleiurile lor: semințe de in, nuci, nuci pecan, migdale, canola și uleiurile acestora