Cea mai profundă teamă a unui om timid este că relațiile umane sunt periculoase - Natura insidioasă a timidității

"Sunt un laș pentru asta ..." "Oricum nu va funcționa." "Mă tem." - Nu va funcționa pentru mine. „Răsucirile cu care se raportează oamenii timizi ar putea fi listate pe larg. Până când propozițiile în permanență mantrasizate se lipesc de personalitățile lor ca o etichetă de nerecunoscut, atunci mediul nostru va crede și va îmbrățișa cea mai profundă frică a persoanei timide, adică că oamenii și situațiile necunoscute, și deci relațiile umane în general, sunt periculoase.

O persoană timidă poate avea și asta

este ocupat constant să se monitorizeze,
stima de sine scăzută, imaginea de sine negativă, în căutarea constantă a răului în propriul aspect și comportament,
este prea îngrijorat de ceea ce cred ei despre el și, prin urmare, își adaptează în mod constant aspectul și manifestările la alții,
aveți probleme cu contactul cu alții, cum ar fi dificultăți în așa-numitele discuții mici și contactul vizual cu ceilalți,
devine ușor nervos, îngheață în compania altora, prin urmare tinde să evite interacțiunile sociale,
dacă se întâmplă acest lucru, tonul tău poate crește în timpul conversației, te poți bâlbâi, limbajul corpului tău poate deveni închis.

O persoană timidă se teme în același timp că va fi vizibilă și, dacă se întâmplă acest lucru, va fi găsită fără valoare, dar și că va deveni invizibilă și astfel nesemnificativă pentru ceilalți.

Pe lângă toate acestea, poate fi caracteristic oamenilor timizi că sunt o excepție ciudată, de neînțeles și - adesea în situații sociale - se simt infinit de singuri. Totuși, așa cum am aflat din statisticile relevante, acest lucru este departe de a fi cazul.

Nu am găsit date interne, dar articolele scrise pe baza literaturii internaționale au pus proporția americanilor (!) Care s-au declarat timizi între 50-60%. Nu vreau să fac presupuneri nefondate, dar - având în vedere diferențele culturale fundamentale dintre cele două societăți - aș îndrăzni să presupun o cantitate suficient de mare încât acest raport să nu fie mai mic decât al nostru și chiar.

Deci nu suntem singuri ...

Aceasta este o veste bună în sine, dar pentru a simți cu adevărat ușurarea față de comunitatea destinului, avem nevoie și de o oarecare înțelegere: dacă vrem să ne schimbăm, trebuie mai întâi să recunoaștem că suntem oameni timizi.

Dar aceasta nu este o sarcină atât de simplă, deoarece anxietatea cauzată de timiditate este de cele mai multe ori accentuată și de faptul că, pe lângă cele de mai sus, faptul de timiditate în sine se simte infinit de jenant.

Situația este aceea de a fi timid în aceste zile: societatea prețuiește oamenii cu o personalitate deschisă, care se pot îndrepta spre exterior și sunt capabili să fie mult mai entuziaști în toate situațiile (gândiți-vă doar la o reclamă medie la locul de muncă). Deoarece această așteptare este făcută internă (timidă: interiorizată) de oameni timizi, creșterea gradului de conștientizare a timidității poate fi cel puțin la fel de stresantă ca tensiunea emoțională pe care o pot avea situațiile care decurg din timiditatea noastră. În maghiară:

nu este suficient să ne trezească interacțiunile sociale, chiar ne urâm pentru asta.

Prețul ridicat al timidității

Situația oamenilor timizi este complicată și mai mult de faptul că cu cât am fost mai timizi, cu atât este mai greu să schimbăm acest lucru. Căci nu este ca o răceală; nu va face parte din viața noastră de la un moment la altul. Nici timiditatea nu este o trăsătură, ci mai degrabă un pachet cu umflături constante de sentimente proaste.

Folosind o analogie de basm, un balaur care va avea din ce în ce mai multe capete de-a lungul anilor - și cu cât ne uităm mai mult la creștere, cu atât mai puține șanse să îl învingem.

De ce merită oricum să te lupți cu acest dragon special? Ei bine, se pare - și pot confirma acest lucru din propria mea experiență - că oamenii timizi plătesc un preț foarte mare pentru timiditatea lor și, din păcate, de-a lungul anilor, ratele dobânzilor continuă să crească ...

Sentimentele proaste care vin cu timiditatea (frustrare, frică de respingere, rușine, anxietate pentru a fi ridiculizat, eșec) care ne apucă atunci când încercăm să ne conectăm cu ceilalți ne împiedică să ne formăm prietenii sau relații intime. În plus, timiditatea poate avea un efect negativ asupra sănătății sau carierei noastre, ceea ce înseamnă că existența noastră și nivelul de trai în general, depind de cât de timizi suntem.

Dar, înainte de a ne frustra foarte mult, să afirmăm rapid că nimic nu este imposibil! Chiar și cele mai timide prințese și prinți pot fi eroul (basm) care învinge balaurul, dar aceasta are două premise importante: una este „Cunoaște-ți inamicul!” în spiritul predării, ar trebui să învățăm totul despre slăbănog, celălalt este să învățăm cum să-l depășim.

Ia-mi balaurul! Sau să vedem ce este timiditatea!

În ceea ce privește timiditatea, este important să știm că nu este o tulburare mentală diagnosticabilă; nu la fel ca anxietatea, fobia socială, introvertirea sau agorafobia - dar în același timp, cineva poate fi timid.

Timiditatea este o trăsătură de personalitate sau o stare emoțională, caracterizată prin faptul că, pe lângă cele enumerate la începutul articolului, situațiile sociale implică niveluri nerealiste de îngrijorare, tensiune și stima de sine scăzută deja menționată.

Complexitatea timidității este bine ilustrată de nivelurile sale emoționale, cognitive și comportamentale. Componenta emoțională este văzută în așa-numitele reacții psihofizice și se exprimă cel mai adesea în anxietate, tensiune musculară, bătăi rapide ale inimii, „nervul stomacului”.

Timiditatea la nivel cognitiv se manifestă sub forma stimei de sine negative și a unui sistem de credință distorsionat („Toată lumea mă privește”. „Nimeni nu consideră că este suficient de interesant”.), În timp ce nivelurile comportamentale sunt exprimate prin inhibarea și evitarea situații, dificultăți de contact vizual.

Acest sentiment care ne stimulează centrul fricii declanșează procese din creierul nostru care, în situații complet inofensive - să zicem, într-o mică discuție scurtă - evocă frică ireală în noi, făcându-ne să simțim că ne confruntăm cu un tigru înfometat. Acest proces cerebral este responsabil pentru a face oamenii timizi să supraestimeze riscul unei situații sociale („Cu siguranță râd”. „Ei consideră că este șchiop”.).

Angoasă situațională

Atunci când examinăm natura timidității, este important să se facă distincția între cineva care este timid, deoarece este o trăsătură caracteristică a personalității sau o așa-numită anxietate situațională care „numai” provoacă dificultăți și sentimente neplăcute în interacțiunile umane în anumite situații sociale.

De exemplu, deși cineva se potrivește perfect situațiilor care îi afectează cariera, este posibil să nu se poată comporta liberal într-o situație mai intimă, cum ar fi o persoană care îi este atrăgătoare din cauza temerilor nerealiste.

Dar se poate întâmpla, de asemenea, că, deși cineva poate fi relaxat în viața privată sau la o adunare de prieteni, poate fi o provocare serioasă pentru ei să fie nevoit să schimbe câteva propoziții cu o autoritate precum șeful lor. În acest caz, vorbim despre timiditatea situațională, nu despre timiditatea înnăscută.

De ce, timiditatea se poate naște cu noi?

Răspunsul este scurt: da. Răspunsul la o întrebare complexă similară cu natura timidității este oferit de rezultatele unui studiu longitudinal realizat de către psihologul de dezvoltare al Universității Harvard Jerome Kagan și colegii săi.

Studiul a analizat un total de 400 de bebeluși în vârstă de patru luni, dintre care 20% au răspuns cu îngrijorare la persoane, obiecte și evenimente necunoscute, cum ar fi întinderea bruscă și întinderea membrelor, plânsul, astfel încât comportamentul lor a indicat în mod clar că se simt în dificultate .

Studiul a monitorizat, de asemenea, modelul activității creierului la sugari și a observat că amigdala (o structură a creierului care joacă un rol central în sentimentul de anxietate și frică) la 20% dintre copiii menționați mai sus a prezentat o activitate anormală, crescută. Această hipersensibilitate neuronală, „urâtă”, îi poate determina pe cei afectați să evite situații (precum străini sau anxietate, precum persoane și situații necunoscute) mai târziu (ca copii mici și apoi ca adulți).

Cu toate acestea, se pune întrebarea că, dacă 20% dintre oameni se nasc timizi, atunci cum și când va crește această rată la 60% în rândul adulților?

Așa că timiditatea poate fi învățată.

„Relațiile umane sunt fundamental problematice”

Unii susțin că un model incert de atașament față de părinți poate provoca sau exacerba timiditatea și, deoarece acest tipar de atașament este dominant în relațiile noastre ulterioare, se poate presupune că copiii care vin cu acest pachet devin adulți timizi pe măsură ce interiorizează sentimentul că omul relațiile sunt fundamental problematice. De multe ori simt sau spun că profesorii lor, antrenorii, colegii lor - și mai târziu colegii lor, șefii lor „îi urăsc”.

Această conjectură adânc înrădăcinată sau, dacă doriți, certitudine, este atunci, dacă nu sunteți conștient, amplificată de faptul că atenția este constantă asupra experiențelor care susțin această presupunere.

Persoana timid „patologic” în mod inconștient, dar în același timp konok „colectează” în mod consecvent dovezile care demonstrează că legătura cu ceilalți este într-adevăr periculoasă, deoarece este sigur că va fi rănit de ceilalți.

Timiditatea ca profeție care se împlinește

Aici frica devine o profeție care se împlinește de sine: la urma urmei, dacă comunicăm cu această atitudine sau „nu-i dăruim„ dumnezeu ”oamenilor, există cu adevărat puține șanse ca alții să-și formeze o bună părere despre noi, ei percep o persoană suspectă, distantă, care își asumă doar răul despre ceilalți și despre sine.

Acest lucru este de înțeles, la urma urmei, cum putem da impresia unei persoane prietenoase dacă suntem ocupați să ne monitorizăm pe noi înșine și preocupările noastre în timpul conversației. Din acest motiv, mediul consideră adesea că oamenii timizi sunt nepoliticoși sau cel puțin abstinenți la prima vedere, în timp ce persoana în cauză se teme pur și simplu să vorbească sau să vorbească - doar din păcate de multe ori pare să se întâmple contrariul.

Este o aventură dureroasă

Această teamă, dacă nu încercăm să creștem conștientizarea și să o depășim, poate duce, de asemenea, la eșec în ceea ce privește relațiile și carierele umane, ceea ce este o problemă dureroasă, deoarece a fi timid nu înseamnă că cineva nu dorește compania altora, atenția sau recunoașterea. Dimpotriva.

Ceea ce distinge o persoană timidă de o personalitate introvertită (deoarece cele două pot fi ușor confundate) este că, spre deosebire de aceasta din urmă, este foarte dornic să se conecteze și să fie observat, dar este atât de îngrozit de tot încât nu îndrăznește să acționeze sau deplasați-vă în acea direcție. Deci, deși este „dovleac în regulă” pentru o personalitate introvertită să petreacă o sâmbătă seara acasă și să citească, pentru o persoană timidă poate fi o constrângere indusă de suferință, impregnată de autoetichetare.

Persoana timidă, deci, își trăiește viața în această contradicție dureroasă: în timp ce tânjește mai mult decât orice altceva pentru atenție și pentru a fi capabil să se conecteze cu ceilalți, este cel puțin la fel de îngrozit să se întâmple - adică este remarcat și pune în lumina reflectoarelor.

Prețul timidității

Această teamă mereu în creștere, impregnată de sentimente contradictorii și dificile - care este umflată din ce în ce mai mult prin concentrarea asupra eșecurilor sau potențiale eșecuri - împiedică să fie văzuți cei afectați și astfel să devină din ce în ce mai buni.

Ei sunt copii cărora le este frică să se înscrie la școală și apoi nu îndrăznesc să vorbească sau să pună întrebări în sala de curs a universității și apoi se retrag în fundal la locul de muncă ca adult, spun într-o ședință când conducerea se gândește pe cine să încredințeze unui responsabil și poziție sau sarcină importantă. Ei sunt cei care, printr-o scuză sau alta, evită să provoace situații private sau de muncă care promit posibilitatea de a „apărea”, spunând: „Nu reușesc oricum, nu sunt suficient pentru asta”.

În timp ce acest sentiment funcționează foarte intens, adesea la nivel visceral, la cei implicați, este important să ne dăm seama că putem face atât de multe pentru a învinge acest dragon rău și periculos. Vă vom împărtăși totul cu viitoarea continuare a acestui articol.

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea