Gary vrea să slăbească, Cum să slăbești mâncând flăcări pe plajă? #yolo

Interviu cu Gary Taubes. Dacă experții în obezitate sunt atât de deștepți, de ce suntem atât de plini de corp? Această întrebare vine de la Gary Taubes „De ce ne îngrășăm - și ce putem face pentru asta? În ultimii 40 de ani, profesioniștii au repetat o singură linie simplă: dacă nu vrei să fii grasă, elimină grăsimea din dieta ta.

Principiile Google de gestionare a datelor, Taubes, crede că știe de ce: experții în obezitate văd invers că Gary vrea să slăbească. După cum spune el, un studiu al rezultatelor cercetărilor privind pierderea în greutate a miresei arată că nu grăsimea este inamicul, ci carbohidrații ușor digerabili.

Alimentele care ne sunt vândute ca elemente de bază ale dietei - iaurt fără grăsimi, cartofi prăjiți fără unt, tăiței gătite fără ulei de măsline, sos și brânză, când de fapt ne mută corpul pentru a aduna kilograme. Iar alimentele pe care Gary vrea să slăbească - Gary prăjit vrea să slăbească, hamburgeri, brânză, smântână - pot fi mai utile în menținerea Gary care dorește să slăbească și sănătatea inimii.

Desigur, Taubes a provocat o dezbatere aprinsă cu afirmațiile sale. Deși a studiat fizica aplicată la Harvard ca reporter push și obsedat de știință, a fost considerat un inginer de cercetare spațială la Stanford și o serie de disertații științifice premiate, dar este, de asemenea, considerat o stafidă de date periculoasă care pieptene decenii de literatură până la placerea lui.

Recent, oamenii de știință ca dr. Mitchell Lazar, care conduce Institutul de Diabet la Universitatea din Pennsylvania, și un cardiolog la Universitatea McGill, dr. Allan Sniderman, argumentele lui Taubes sunt luate foarte în serios.

Pachete speciale de vitamine pentru probleme

Taubes Gary vrea să slăbească, numind ideile sale despre motivul pentru care ne îngrășăm o ipoteză alternativă. Apoi adaugă cu încrederea sa caracteristică că această regândire radicală este „aproape sigur corectă”. Experții în obezitate greșesc Când vine vorba de greutate și obezitate, ne confruntăm întotdeauna cu ideea profundă că obezitatea este cauzată de consumul de mai multe calorii decât consumăm. Aceasta este teoria mâncării excesive: mâncăm prea mult și exercităm prea puțin.

Mai multe articole pe această temă

Sună de parcă ar fi inatacabil și în concordanță cu bunul simț, când de fapt este o imposibilitate - nu spune nimic util despre motivul pentru care ne îngrășăm. Dacă mă îngraș, evident am mai mult aport de cal pentru a slăbi decât trebuie.

Oamenii reacționează la asta de parcă aș fi pus sub semnul întrebării legile termodinamicii. Deși nu fac asta, spun doar că nu pot fi aplicate. Da, atunci când cineva se îngrașă, consumă mai multe calorii decât arde. De aceea, Gary vrea să slăbească. Există o ipoteză alternativă ridicol de simplă că nu ne îngrășăm, deoarece mâncăm prea mult. Mănâncăm prea mult, deoarece corpul nostru, dintr-un anumit motiv, reglează anormal gary vrea să slăbească.

Ceea ce îi sfătuiește pe cei care doresc să piardă în greutate - mai puțin să mănânce și mai mult exercițiu - este exact ceea ce facem atunci când vrem să mor de foame Dietele nu funcționează Experimentele din ultimii 40 de ani au arătat că un efect clinic semnificativ nu poate fi atins prin reducerea caloriilor. În timp ce experții spun că mâncarea în exces și lenea sunt responsabile pentru creșterea în greutate, ei recunosc, de asemenea, că știu că nu funcționează nici o dietă și de aceea avem nevoie de un medicament anti-obezitate care, apropo, aduce miliarde producătorului.

Acesta este și motivul pentru care comunitatea medicală consideră intervențiile chirurgicale pentru a promova pierderea în greutate care schimbă sistemul digestiv ca fiind o soluție sensibilă. Nu trebuie să vă mirați că dietele nu funcționează. Oamenii obezi încearcă în mod constant să mănânce mai puțin. Probabil că doar câțiva renunță în curând, spunând că este fără speranță și apoi aș prefera să mă distrez. În majoritatea cazurilor, totuși, este adevărat pentru cei care sunt supraponderali că consumul mai puțin nu va duce la rezultate pentru ei.

Aflați cum să slăbiți și să vă musculați în același timp!

Deci, atunci când un medic îi spune cuiva să mănânce mai puțin, acea persoană nu merge nicăieri. Dacă o persoană își reduce aportul de calorii, îi va fi foame în mod constant, acesta este un fapt. Gary vrea să piardă în greutate chiar și ceea ce se întâmplă este că eliberarea de energie se va regla la aportul redus.

Experimentele efectuate pe animale au arătat că, dacă reducem energia, Gary vrea să piardă în greutate, celulele arde de fapt mai puțină energie, acesta fiind unul dintre motivele pentru care cercetătorii obezității recunosc în momentele lor cinstite: limitarea aportului de calorii nu este eficientă. Produsul redus cu ergometru al companiei poate fi vizualizat aici Imposibil de numărat caloriile Autoritățile ne încurajează să creăm un „echilibru energetic”, ceea ce, în esență, spune că nu ar trebui să consumăm mai multe calorii decât consumăm.

Deci, ce înseamnă echilibrul energetic? Dacă consumăm aproximativ câteva calorii pe zi, acest lucru echivalează cu o medie de un milion de calorii pe an pentru bărbați și femei și zece milioane de calorii pe deceniu. Consumăm aproximativ zece tone de alimente într-un deceniu. Cât de precis aveți nevoie pentru a ține evidența aportului și eliberării de calorii pentru a nu câștiga mai mult de 9 kilograme într-un deceniu? Dacă vom câștiga 9 kilograme la fiecare zece ani, vom fi supraponderali până la vârsta de douăzeci de ani, până la vârsta de 40 de ani, ceea ce se va întâmpla cu mulți dintre noi.

Un gary vrea să piardă douăzeci de calorii pe zi.

Dacă mai consumăm douăzeci de calorii pe zi și o stocăm în țesut adipos, obținem 9 kilograme la fiecare zece ani. Problema este că nimeni nu vrea să slăbească cu o asemenea precizie pentru a ține evidența caloriilor pe care le consumă și le pierd.

El a vrut doar să slăbească pentru un rol, dar actorul a căzut în comă - World Star Femina

Douăzeci de calorii, cum ar fi o singură mușcătură de hamburger McDonald's, câteva înghițituri de Coca-Cola sau o mușcătură sau două de măr.

Indiferent cât de atent numără cineva caloriile, sarcina este de nerezolvat. Dacă, pe de altă parte, depinde într-adevăr de realizarea echilibrului energetic, indiferent dacă suntem obezi, atunci întrebarea este de ce nu toată lumea este grasă. Nu rămânem subțiri față de exerciții Nutriționiștii care ne împing atât de mult să slăbim cu exercițiul fizic uităm faptul că cu cât consumăm mai multă energie, cu atât devenim mai înfometați. Imaginați-vă că i-ați cerut maestrului bucătar Alice Waters să facă o sărbătoare cu 12 feluri de mâncare acasă cu mine și eu și eu v-am invitat.

Rețete dietetice pentru întreaga zi - Cum să slăbești din abdomen?

De asemenea, am cerut un maestru cofetar și un măcelar gourmet - după cum știți. Probabil că două lucruri îl vor face pe Gary să piardă în greutate în ziua în care îi lipsește prânzul și se mișcă mai mult.

S-ar putea chiar să vă gândiți: Taubes nu locuiește la aproape cinci mile de mine, voi merge acolo pe jos și, până ajung, sunt sigur că îmi va fi foame.

Gluma este că cele două lucruri pe care le spunem oamenilor care vor să slăbească - adică să mănânce mai puțin și să se miște mai mult - sunt exact aceleași cu cele două lucruri pe care le luăm de la sine înțeles dacă vrem să mor de foame.

Dacă ne uităm la rezultatele cercetării privind obezitatea și exercițiile fizice, nu găsim dovezi convingătoare că exercițiul are vreun efect asupra greutății corporale. Un ghid de la Colegiul American de Medicină Sportivă, publicat împreună cu Societatea Americană a Inimii, spune că este corect să presupunem că, dacă ne mișcăm mai mult, avem mai puține șanse să ne îngrășăm în timp.

Dar, de asemenea, în același ghid, datele care susțin această presupunere nu sunt în mod explicit convingătoare în acest moment. Adică, Gary vrea să slăbească de neclintit. Aceasta este o presupunere care există de o sută de ani - dacă nu există date convingătoare de atunci, putem fi aproape siguri că presupunerea este greșită. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Totuși există o modalitate de a pierde în greutate Părinții noștri au crescut în convingerea că carbohidrații rafinați și amidonul îngrășează: paste, cartofi, pâine, dulciuri, orez și porumb.

Și au avut dreptate.

Vitamine și pachete adaptate

Probabil că majoritatea dulciurilor te îngrașă, în special băuturile cu zahăr care doresc să piardă orice gary de la suc la Coca-Cola. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații rafinați cresc nivelul insulinei mai repede.

Oamenii de știință știau încă din primii ani că insulina este principalul hormon care reglează absorbția zahărului din țesutul adipos și producția de grăsimi.

Acest lucru este, de asemenea, de necontestat: dacă răsfoim oricare dintre manualele de endocrinologie pentru a afla ce face o celulă grasă să ungă, vom descoperi în toate că insulina o face astfel. Atunci, dacă căutăm obezitatea, citim că oamenii vor fi grăsimi pentru că mănâncă prea mult și exercită prea puțin. Faptul științific de bază și cauza obezității sunt complet diferite.

Optiunile contului

Tot ce sugerez cercetătorilor în materie de obezitate este să acorde atenție reglării hormonale și enzimatice a țesutului adipos. Când o fac, primesc un răspuns diferit la ceea ce cauzează obezitatea și la ce o vindecă.

Scris de Anikó Váczy Ați încercat să slăbiți de un milion de ori, dar nu a funcționat niciodată?
În ultimul an de carieră, participă din ce în ce mai puține concursuri, dar își petrece timpul liber cu folos.
Vedeta mondială Dia Martin Lawrence, care tocmai recent, în aprilie a sărbătorit
Scris de Anikó Váczy Este o credință veche în lumea fitnessului că ne putem concentra doar pe un singur obiectiv la un moment dat: fie arderea grăsimilor, fie construirea mușchilor.
Curbele sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a fi din nou drăguță!
Cea mai recentă strategie de slăbire: mențineți-vă greutatea! | Bine și în formă
Pierzi grăsime deltoidă
Cum să slăbești mâncând flăcări pe plajă?

Atkins a reușit acest lucru bine cu dieta Atkins, deși nu cunoștea elementele de bază științifice. Consumați alimente care nu măresc nivelul de insulină Avem tendința de a ne gândi la celulele noastre adipoase ca la un cont bancar pe termen lung în care organismul stochează excesul de calorii sub formă de acizi grași, pe care îl folosim doar atunci când murim de foame. Realitatea, însă, este că țesutul adipos arată mai mult ca un portofel, iar mesele sunt ca și cum ai merge la un bancomat.

Cum să slăbești mâncând flăcări pe plajă? #yolo

Știm să-l folosim, băgăm banii în portofel, apoi îi cheltuim treptat, iar când Gary vrea să slăbească, rămânem din nou. Cu toate acestea, insulina leagă banii de portofel, așa că trebuie să mergeți automat la bancomat din nou și din nou.

Celulele adipoase se îngrașă, dar nu putem obține acizii grași pe care Gary vrea să-i piardă în greutate. De aceea, Gary flămând vrea să slăbească și mâncăm din nou. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici Cheia unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați Când am început să lucrez la acest subiect, arderea grăsimilor sila bg Am încercat dieta Atkins.

Înainte, nici măcar nu-mi venea în cap, credeam că este un scâncet. Dar acum, când mergem la un restaurant cu prietenii, ei cer piept de pui fără piele, cu salată verde, iar eu mănânc pepperoni cu mozzarella topită ca aperitiv, apoi carne prăjită.