Cea mai sănătoasă dietă de vară pentru arderea grăsimilor

Mulți oameni nu îndrăznesc să piardă în greutate, deoarece se tem că organismul lor nu va putea face față dietei modificate sau privării stricte de nutrienți și calorii, ceea ce ar provoca daune grave sănătății lor.

Nici temerile nu sunt neîntemeiate, deoarece s-au creat diete drastice care au pus în pericol nu numai sănătatea, ci și viața celor care doresc să slăbească și să nu audă o poveste al cărei protagonist - și nu în primul rând al vedetelor - aproape moare în ordine. să slăbească.s-a înfometat. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, nu trebuie să faceți deloc pași extremi, de cele mai multe ori vă ajută să înlocuiți unele elemente ale dietei cu altele mai sănătoase.

Cu toate acestea, dacă doriți să fiți siguri, puteți încerca, de asemenea, o dietă redusă doar în calorii, precum și o mulțime de vitamine, fibre, minerale și antioxidanți, toate contribuind la a fi nu numai mai slabe, ci și mai energice., mai plin și mai sănătos. Dieta noastră de două săptămâni este doar asta, furnizează cantitatea optimă zilnică de substanțe nutritive și, de asemenea, ajută la detoxifierea corpului. Și dacă vă țineți de dietă, nu faceți gustări, asigurați-vă că beți cel puțin 2-2,5 litri de lichid pe zi sau faceți exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, puteți scăpa de până la 3-4 kilograme până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: două felii de pâine prăjită, un ou fiert, salată de fructe din zmeură, coacăze, mure.
Ora zece: kiwi.
Masa de pranz: sandviș din pâine integrală, două felii de șuncă, roșii, frunze de salată, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți de căpșuni.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: carne de pește la grătar, salată de legume din castraveți, varză, salată, morcovi, cartofi dulci fierți.

2 zile

Mic dejun: o bucată mică de patiserie făcută din făină integrală, puțină gem de piersici, o jumătate de grapefruit roșu.
Ora zece: portocale.
Masa de pranz: mandarină, salată de paste de ton - pastele ar trebui să fie grâu integral.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: pui la grătar cu orez brun presărat cu chili, salată mixtă de legume.

3 zile

Mic dejun: două felii de pâine prăjită cu brânză și roșii cu conținut scăzut de grăsimi, un castron mic de pepene verde tocat.
Ora zece: ananas.
Masa de pranz: pui la gratar cu sos de salsa, salata de spanac de rosii, un castron mic de cirese.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: supă bogată de fasole de legume cu două felii de pâine prăjită.

4 zile

Mic dejun: trei felii de orez pufos, o banană tăiată în inele, un pahar de iaurt.
Ora zece: căpșună.
Masa de pranz: supă de roșii cu busuioc, o felie de pâine prăjită integrală, o bucată mică de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de iaurt cu zmeură cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: pui la gratar cu salata de morcov de mere.

5 zile

Mic dejun: muesli fără zahăr cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, salată de fructe din fructe de sezon.
Ora zece: morcovi crudi.
Masa de pranz: pui la gratar cu usturoi, orez brun, salata de rosii.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: farfurie la grătar cu legume - sparanghel, roșii, dovlecei -, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de piersică.

6 zile

Mic dejun: sandviș cu două felii de pâine integrală, două felii de șuncă, felii de castravete de șarpe, frunze de salată.
Ora zece: coacăz roșu.
Masa de pranz: carne de pește la grătar, cartofi dulci decojiti, un castron mic de coacăze.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: salata de fasole cu sos de rosii, o felie de paine prajita integrala, salata mixta de legume.