Ceaiul Matcha și dieta keto

Arătăm cum se completează reciproc!

În primăvară, aproape toată lumea caută modalități și diete pentru a reveni în formă pentru sezonul de plajă. Dacă vă gândiți și la acest lucru, cu siguranță ați dat peste conceptul de dietă ceto (mai cunoscută sub numele de dieta ketogenică), care promite o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate. Cu toate acestea, mai puțini știu că funcționează cu adevărat doar dacă o faci bine.

CE ESTE O DIETĂ KETOGENICĂ?

Scopul unei diete ceto este că trebuie să consumați cantități crescute de grăsimi cu carbohidrați minimi. Aceasta înseamnă că 80% din dieta zilnică ar trebui să fie alcătuită din grăsimi, 10% proteine și 10% carbohidrați.

Chiar la început merită remarcat faptul că oamenii nu sunt în general în schimb, se îngrașă din grăsimi Răul" grăsimi, adică acizi grași saturați. Deși unele dintre acestea sunt esențiale pentru o viață sănătoasă zilnică, consumul excesiv crește nivelul colesterolului. În plus, pot provoca diverse boli vasculare și chiar obezitate și diabet.

Revenirea la dieta keto; cea mai frecventă întrebare legată de această dietă este cum să slăbești dacă mănânci mai multe grăsimi.

Cuvântul cheie în acest caz este cetoza, ceea ce înseamnă că ficatul ajunge în depozitele de grăsimi pentru a oferi organismului deficitul de carbohidrați rezultat.

Desigur, aceasta implică o mulțime de renunțări, deoarece nu ar trebui să mâncați zahăr (nici băuturi răcoritoare zaharate) sau făină sau orez în timpul dietei ceto. În plus, fructele cu un conținut ridicat de fructoză trebuie evitate.

CE PUTI MÂNCA ÎN TIMPUL unei DIETE KETOGENICE?

Cu o astfel de dietă plină de renunțări, cu siguranță vei suspina dureros. Cu toate acestea, nu există niciun motiv pentru a intra în panică, deoarece puteți mânca o mulțime de alimente delicioase și în timpul dietei keto, este doar o schimbare de stil de viață „simplă”.

Puteți mânca carne albă și slabă (pui, curcan), precum și carne roșie (carne de vită), precum și brânzeturi, ouă, unt de pește și semințe oleaginoase.

Cu toate acestea, merită menționat faptul că în timpul dietei - mai ales la început - este posibil să aveți oboseală, slăbiciune și senzație de rău. În acest caz, vestea bună este că puteți trece cu ușurință peste această perioadă de tranziție dificilă cu ajutorul ceaiului matcha.

CEAI MATCHA ȘI DIETA KETO

Ceaiul Matcha - pe lângă faptul că are un efect energizant excelent - vă poate ajuta dieta în multe alte moduri .

Acest lucru se datorează faptului că accelerează metabolismul cu aproximativ 30-40%. Acest lucru elimină toxina din corpul dvs. mai repede, oferindu-vă vigilență și energie fără precedent.

Aproape peste tot se aude că aportul adecvat de fibre este esențial pentru o dietă sănătoasă - nu întâmplător. Fibrele stabilizează nivelul zahărului din sânge, le satură și au un efect detoxifiant și de curățare intestinală. Ceaiul Matcha conține fibre ușor absorbabile, contribuind astfel la o dietă sănătoasă.

Poate că unul dintre cele mai grele lucruri legate de o dietă ketogenică este trecerea la o dietă bogată în carbohidrați, o dietă „bazată pe ceto”. Deoarece ceaiul matcha vă stabilizează zahărul din sânge, nu veți avea o senzație bruscă de foame - facilitând prepararea ceaiului.

În plus, nu putem să nu spunem că ceaiul matcha este bogat în catehine. În plus, conține cel mai eficient dintre cele 6 tipuri diferite de catehine, catehina EGCG - de trei ori mai mult decât un ceai verde tradițional. Catehina, printre altele, are un efect de ardere a grăsimilor și se luptă împotriva radicalilor liberi dăunători.

REZUMAT

Așadar, dieta keto este deosebit de utilă - dacă o faci bine. Nu trebuie să te înfometezi, pentru că acesta este așa-numitul duce la un efect yo-yo, adică atacuri de mâncare excesivă și obezitate. În schimb, o tranziție mai lentă, mai puțin intensă poate fi o alegere bună - și în această tranziție, ceaiul matcha poate fi una dintre cele mai bune cârje.

La urma urmei, ceaiul matcha ușurează pierderea în greutate:

prin stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, reducând astfel senzația de foame;
oferă o senzație de sațietate datorită fibrelor cu absorbție rapidă;
prin efectul său energizant vei deveni mai în formă, astfel încât să poți (mai mult) să te antrenezi, să faci sport;
și veți fi mai puțin tensionat și supărat în legătură cu retragerea carbohidraților datorită efectului său calmant, de reducere a stresului.

Deci, dacă doriți o dietă keto de succes, fără stres, cu cât mai puține derogări, încercați ceaiul matcha !