Ceea ce determină succesul dietei noastre?

Menținerea greutății pe care o atingeți, indiferent de vârstă, este o sarcină dificilă. Nu este o coincidență faptul că, potrivit sondajelor internaționale, persoanele care fac dietă sunt aproape. 95% vor recâștiga greutatea pe care au amânat-o într-un an sau chiar mai mult! Ceea ce determină succesul unei diete?

ceea

Creat: 24 noiembrie 2015 14:46
Modificat: 2 ianuarie 2017 11:43

Fie că slăbim sau nu, are în primul rând cauze care nu sunt legate de vârstă. Problema începe acolo dacă nu alegeți metoda corectă de slăbire. Acest lucru poate provoca disconfort și stres pe care nu vrem să le suportăm pe termen lung. Pentru moment ne întoarcem la obiceiurile noastre originale de viață care duc la obezitate, începem să ne îngrășăm din nou, mai mult, cu un alt eșec, vom fi „mai bogați”.

De aceea este alegerea metodei este critică! - explică dr. Ágnes Gajdács, obezolog și specialist în greutate, care adaugă, de asemenea, că o dietă de slăbit poate fi abundentă, delicioasă și ușor de preparat.

Pentru reținerea greutății cu succes exercițiul regulat contribuie, de asemenea, chiar și gestionarea adecvată a situațiilor stresante. Pot apărea, de asemenea, multe convingeri psihice limitative, cum ar fi „este mai greu să slăbești peste 40 de ani”, ceea ce pe termen lung te poate împiedica să păstrezi kilogramele pe care le pierzi și să nu te îngrași.

Dieta cu stomac plat

Nu numai că merită să reduceți greutatea pentru a obține o formă de bombă; putem, de asemenea, face multe pentru sănătatea noastră generală renunțând la tampoanele de grăsime din burtă. Din ce, cât și cât mâncăm? Clic!

In anumite cazuri pentru examen medical poate fi necesară și înainte de a începe pierderea în greutate sau dacă procesul de slăbire bine început se oprește pentru o lungă perioadă de timp. Dacă cineva are un IMC de 30 sau mai mare sau este în a doua jumătate a anilor '40 și dorește să înceapă un program intens de exerciții, este cu siguranță recomandabil să faceți o examinare înainte de a începe programul.

Examinarea este recomandată și persoanelor supraponderale (IMC: 25-30) și persoanelor obeze, care au un fel de boală, cum ar fi boli cardiovasculare, diabet (sau o afecțiune preexistentă, cum ar fi rezistența la insulină), boli hormonale (de exemplu, hipertiroidism), niveluri ridicate de colesterol/trigliceride, gută, boli musculo-scheletice.

Alimentele dietetice pot fi, de asemenea, ușor de preparat și delicioase

În acest caz, poate fi necesar pe lângă medicamente dieta de slăbit este pregătită de un dietetician, programul de exerciții fizice este întocmit de un kinetoterapeut, iar în mod optim procesul de slăbire este gestionat de un specialist. În acest caz, tonifierea în saloanele de înfrumusețare sau cu ajutorul unui medic naturist poate reprezenta un pericol pentru persoanele care fac dietă, deci nu este recomandat.

Trucuri pentru a preveni cu succes creșterea în greutate

Este foarte important să fii atent la factorii stilului de viață. Nutriție întotdeauna proiectat în mod conștient, ceea ce înseamnă să vă restabiliți ritmul alimentar normal, pe lângă cele trei mese principale, includeți două mese intermediare.

Folosiți calculatoare pentru a afla nevoile zilnice de energie și ajustați aportul zilnic de energie în consecință.!

În lunile de toamnă-iarnă, când lumina soarelui este mai redusă, acordați mai multă atenție aport adecvat de vitamina D.!

Preferabil pmâncăm alimente lyan și o formă de mișcare alege-i pe cei pe care îi iubim care aduc bucurie.

Pentru multe persoane rata aportului de lichide foarte jos. Să ne străduim să normalizăm acest lucru.