Ce este mai important? NUMĂR sau TIP de calorii consumate? (forum de chat)

Voturile au venit pentru ambele.

Care este dezacordul? Mă întreb dacă ai descrie-o.

În ceea ce privește momentul, la urma urmei, corpul are un ritm al hormonilor pe care îi produce la ce moment al zilei (de fapt, variază de la anotimp la sezon), deci există lucruri mici care contează în acest sens, de exemplu, crește și utilizarea grăsime și creșterea mușchilor), poate fi chiar supraalimentat prin antrenament timp de o oră.

Sau există un alt mod de a vă antrena pe stomacul gol dimineața (acest lucru se aplică exercițiilor aerobice de intensitate redusă) și apoi mâncați fructe care conțin dextroză la micul dejun etc. etc. Aș putea să vă dau un milion de exemple care vă vor aduce mai aproape de obiectivul dvs. dacă luați în considerare ciclurile naturale sau funcționarea corpului dumneavoastră.

Dar cred că o persoană obișnuită să adere la toate acestea este foarte stresantă și poate fi învăluită în eșec, deoarece nu va adera la ea mult timp. În timp ce dacă aveți pasiunea pentru că necesită un anumit grad de prindere (da, și eu sunt un prost și totul este înconjurat de un asemenea prost), nu este dificil să o transformați într-o rutină.

Dacă este vorba doar de a pierde câteva kilograme, mi se pare mai practic să ai o mișcare zilnică de timp x (indiferent când, doar să fii) și o alimentație normală.

Pentru că, dacă începi de la început, într-o dimineață, nu mai puteai să spui un punct, ți-e teamă că vei colpa totul. Dacă nu specificați când, ci doar pentru a face mișcare, veți obține cu siguranță rezultate pe termen lung.

Cealaltă este că o mulțime de oameni se mint atât de mult, în mod constant unul lângă altul, și apoi certă metoda x pentru că sunt proști pentru că nu funcționează pentru el. Desigur, nimeni nu o va face pentru tine. Dieta campaniei, mișcarea campaniei nu este eficientă.

Am cerut să văd cât de mult există un acord în rândul oamenilor cu privire la acest subiect, deoarece noi și prietenele mele am avut o mică dezbatere asupra problemei, dar văd că într-adevăr nu există un singur adevăr de bază.

În plus, chiar și factorul WHEN a apărut.:)

Experiența mea este că, pentru mine, această dietă tip grăsime-grăsime nu funcționează.

Ch mai mare, maxim 1g proteină/tskg și cu conținut scăzut de grăsimi.

Funcționează pentru mine în timp ce alerg, să spunem că nu am numărat niciodată calorii, am urmărit doar o zi din curiozitate.

În timp ce și eu ridicam greutate, în dieta stabilită existau mai multe proteine și cantități mai mici de ch

Este tiparea metabolică atunci când se examinează părul? Pentru că se pot spune multe despre asta, dar ar trebui să o faceți și la fiecare șase luni și, în orice caz, prelevarea de sânge, urina, măsurătorile sunt regulile de îndrumare, nu cred pe nimeni care „se asigură” sau tratează la distanță și nu am întâlnit persoana de la care au fost trase concluzii. vrea să deducă.

Chiar dacă mergem undeva în persoană, există încă șansa ca medicul să greșească, dar diagnosticul online este deja la un nivel de umbuk pe care preferați să nu.

Da, se poate calcula aproximativ, dar dacă doriți ca aceasta să fie foarte precisă, analizele medicale pot determina exact câtă cantitate de proteine consumați într-o zi (poate fi detectată în urină, de exemplu, din alte lucruri).

Fiecare sport are un astfel de coeficient de cât este recomandat, poate fi deja un punct de plecare pentru dvs., dar apoi depinde mult și de trăsăturile genetice individuale, de alte activități ale zilei.

De exemplu, 3g de proteine per kg de greutate corporală sunt recomandate și pentru culturism, timp de decenii au apărut, deși din urină, etc. deci nu era necesar să o luați. În plus, include adesea perioade sărace în ch, și chiar și atunci este importată o cantitate atât de mare de proteine, dar producem glucoză din excesul de proteine, deci până la urmă nu este atât de scăzut.

Să spunem că singurul lucru în favoarea proteinelor este că 25% din caloriile din care provin se duc la digestie, în timp ce grăsimile și ch nu consumă energie în timpul digestiei, ceea ce este foarte minim. Dezavantajul este că golirea excesului este obositoare pe termen lung pentru corp. Desigur, se dezvoltă de-a lungul anilor, nu imediat.

În orice caz, depinde și de intensitatea sportului, fiul meu joacă volei și acoperă 70% din calorii cu carbohidrați, 70% o mulțime de ch și totuși coechipierii dolofani au slăbit, pastilele sunt musculare și acum întreaga echipă este frământată în formă de dovleac. Pentru ei, acest lucru a fost pus la punct de către un dietetician separat. Și are destul de puține proteine. Cu toate acestea, nu cred că vecina Mariska ar trebui să mănânce neapărat nici așa, motiv pentru care spun că este foarte individuală, nu există nicio regulă care să se aplice tuturor.

Ceea ce mă face să merg împotriva unui perete sunt vânzătorii de alimente pentru pierderea în greutate, indiferent cât de mare ai fi, cât de multe kilograme și ce sport faci, există o dietă pentru FEMEI și este la fel pentru toată lumea. Ei bine, nu suport această hrană cu banda de alergat.

Avem pe cineva care măcar cere datele și un dietetician compilează dozele personal și le pregătește și le livrează, iar dacă cineva le ia la o dietă medicală, o face. Dar pentru a forța o dietă de 1.500 de persoane la o vârstă cunoscută, așa că vor fi cei care au puțin și vor avea, care vor avea multe și vor avea pe cei ale căror macro-uri nu sunt bune.

Cine ar putea cumva să calculeze acest lucru cu exactitate?

Mă gândesc aici că dau datele mele, kg, înălțime etc., ce și cât fac mișcare și pentru asta există o recomandare că pentru mine puteți folosi acest tip de dietă cu aceste macrocomenzi.

Fie există încă o anumită măsurătoare, am fost odată așa, ceva de tipare metabolică sau care era numele ei, a fost cu mult timp în urmă.