Schimbați-vă părerea, din inimă

Numărați caloriile sau carbohidrații?

Nu a apărut până acum, am acceptat-o ​​și ca teză de bază, dacă mâncăm mult sau ne mișcăm puțin, vom câștiga câteva kilograme. În timpul cărții, am început să mă întreb dacă acesta era cazul.

ceea

Așa că văd două școli, direcții,

  • Unul dintre clasicele care sunt predate și în școli este că trebuie să aduci atâtea și atâtea calorii pentru a slăbi. Chiar nu strică să știi cât de mult lucrează corpul tău, să poți conta nutrienții din el și să vezi cât lucrezi și să realizezi ce alimente au de fapt câte calorii. Acest lucru este bun pentru a vă menține dieta sub control dacă sunteți conștient de cantitatea de energie din substanțele nutritive. De asemenea, am scris despre cum să vă calculați necesarul caloric zilnic. http://valtozzesszelszivbol.blog.hu/2016/08/18/hogyan_szamoljunk_napi_kaloriaszuksegletet. Acest lucru este bun în măsura în care ia în considerare cel puțin vârsta, sexul, activitatea fizică.

Notă: Nu sunt în stare să număr calorii toată ziua, nici măcar cu baza de calorii, pentru că sunt leneș să introduc mereu date, faceți clic pe ea toată ziua, pentru mine acest număr exact nu funcționează, chiar dacă sunt o persoană precisă oricum…

  • Cealaltă linie, la fel ca autorul cărții menționate mai sus, responsabilizează carbohidrații pentru obezitate. Mă pot identifica cu acest lucru, deoarece știu sigur că în mod implicit devin obez dacă nu am alte motive hormonale. Am descris de multe ori că acum 10 ani am slăbit 30 de kilograme consumând 20g de carbohidrați pe zi. Pe atunci am început să mănânc după dieta Atkins, dar am exagerat-o foarte mult și am provocat diverse probleme.

Totul este o tendință scăzută în carbohidrați sau paleo sugerează reducerea carbohidraților, dar nu găsesc date exacte pe net despre cantitatea de carbohidrați.

notă: dacă vă reduceți carbohidrații, cred că vă veți reduce aportul de calorii în proporție directă cu asta.

Acum cine are dreptate? Ar trebui să număr calorii sau carbohidrații ? Desigur, întotdeauna, fiecare site poate oferi suficiente dovezi pentru a-și apăra propriul adevăr, dar atunci cum este acesta?

Știu că mă îngraș din carbohidrați, dar nimic altceva. Din nou, nu pot decât să evidențiez nevoile individuale, nu putem spune că toată lumea mănâncă atât de multe calorii sau mănâncă atât de mulți carbohidrați. NEVOI INDIVIDUALE ȘI INDIVIDUALE. Toată lumea trebuie să experimenteze singură câtă cantitate de nutrienți are suficient. Asa crezi?