Ce se întâmplă într-un corp cu deficit de vitamina D?

Este de la sine înțeles că vitamina D este un substitut. Dar în cât timp? Ce anume? Și cât de serios ar trebui luate daunele cauzate de lipsa sa? Răspunsurile vin.

corpurile

Vitamina D₃ este mai mult decât o simplă vitamină, acționează ca un hormon în organism și este o parte esențială a multor procese. Acum vă vom arăta și cum funcționează, cum să îl înlocuiți și care sunt deficiențele. Citeste mai mult!

"Facem diferența între vitamina D₂ și vitamina D₃. ”

Vitamina D este calciferol structural și se disting două tipuri, vitamina D₂ și vitamina D₃.

Vitamina D₂ este formată din pre-vitamina UV-B a plantei, în timp ce vitamina D₃ (colecalciferol) este formată din 7-dehidro-colesterol animal de către UV-B mai întâi vitamina D₃ și apoi vitamina D₃.

"De asemenea, putem contribui la restabilirea nivelului de vitamina D cu mesele. ”

Vitamina D nu se ia cu alimente pentru a asigura necesarul de vitamina D.

Alimentele bogate în vitamina D includ peștele gras, ficatul de pește, gălbenușul de ou și alimentele îmbogățite cu vitamina D.

"Deficitul de vitamina D este o caracteristică a mediului. ”

În Ungaria, 15 minute de lumină directă a soarelui pe zi, care atinge fața și membrele expuse între orele 10.00 și 15.00, sunt suficiente pentru a produce cantitatea potrivită de vitamina D. Cu toate acestea, între octombrie și martie, intensitatea radiației solare în această zonă nu este, din păcate, suficientă, așa că până în aprilie, deficitul de vitamina D se poate dezvolta în corpul nostru. Pentru a preveni acest lucru, suplimentarea cu vitamina D este recomandată în timpul iernii, primăvara devreme.

"Deficiența și supraponderalitatea sunt legate. ”

Cei care au dezvoltat deja deficit de vitamina D au nevoie de suplimentări pe tot parcursul anului. Deficitul de vitamina D este dăunător organismului, afectează funcționarea sistemului imunitar, funcția hormonală și metabolismul osos afectat. Deficitul de vitamina D este mult mai frecvent la persoanele supraponderale. Mai multe studii au arătat că suplimentarea cu vitamina D i-a ajutat și să piardă în greutate.