Ce ne face obezi? Calorii și metabolism.

Există un risc de obezitate dacă mănânci mai multe alimente decât are nevoie corpul tău. În acest caz, depozitați excesul ca grăsime în celulele adipoase de pe coapse, talie, abdomen și brațe. Mâncarea pe care o consumați este convertită în energie, măsurată în calorii, pe care o folosiți ulterior pentru digestie, activitate fizică.

Valoarea pe care corpul o folosește pentru a-și satisface nevoile de bază se numește valoare metabolică de bază. Aceasta este valoarea caloriilor pe care o persoană le consumă atunci când este inactivă, culcată sau trează. Această valoare este diferită pentru noi toți. Cei mai tineri sunt mai înalți, cei mai în vârstă sunt mai mici. Practic este determinat de două lucruri: activitatea ta fizică și dieta ta.

Un bărbat obișnuit, cu puțină activitate fizică, lucrează pentru aprox. vă puteți menține greutatea consumând 2600-2800 de calorii pe zi. Dacă acest lucru se transformă în muncă fizică grea, putem vorbi despre 2800-3200 de calorii/zi. Femeile cu mai puțini mușchi pot menține 2000-2800 de calorii pe zi.

Articole similare

Corpul uman are nevoie în principiu - pe lângă apă - de aportul următoarelor substanțe nutritive, care furnizează energie și calorii: -Proteine, carbohidrați, grăsimi ...

Esența ashtanga vinyasa yoga este că asanele sunt conectate prin procesul de respirație. Pentru fiecare mișcare aveți atâta timp cât ...

Astăzi am încercat un tratament ayurvedic foarte vechi - SHIRODHARA - la centrul Karma Ayurveda din Buda. În plus față de tratarea problemelor menționate în titlu,

Dacă aveți nevoie de o rețetă de paste proaspete, ușoare și speciale, încercați această delicatesă care poate fi preparată în 10 minute. În timp ce rămânem fără ...

Luni, săptămâna trecută, la spectacolul cafenelei Fem3, ca parte a unui proces de 4 zile - slăbire - rapid, cu vitamina E, fier ridicat ...

În emisiunea de mic dejun a FEM3, am vorbit despre stresul prezent în viața tuturor: http://fem3.hu/musoraink/fem3cafe/18560_egeszseges-taplalkozassal-a-stressz-ellen.htmlhttp://fem3.hu/musoraink/fem3cafe/18560_egeszseges -the-counter-stress.html -de ce provine? -Cum numim stres? -care sunt efectele ...

Suntem cu toții responsabili individual pentru mediul și condițiile noastre de viață. Și tu poți decide în orice moment ce să faci diferit. Vestea bună este că, deși noul ...

În fiecare zi, pe masa dvs. se adaugă o serie de alimente care conțin aditivi. Unele dintre acestea sunt periculoase, în timp ce altele sunt inofensive ....

În situația actuală a virusului coroanei, doar pentru a auzi ceea ce NU FACI, CUM SĂ VĂ LIMITAȚI VIAȚA, dar nu pentru a auzi CUM ...

Recomand următoarele două evenimente celor care doresc să ia măsuri pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea. Ei ajută în asta ...

Mulți oameni cred că nu există detoxifiere, deoarece corpul uman face de fapt acest lucru. Conform unui Ayurveda în vârstă de 6.000 de ani, totuși, acest ...

Aceasta este Cheia tuturor. Setarea acestui lucru este cea mai importantă pentru nivelul zilnic normal. Acest lucru se realizează în primul rând prin mișcare, deoarece ...

M-am gândit să adun o grămadă de 10 alimente pe care mi-ar plăcea să le prepar și să le consum. Pregătirea lor este de max. Durează 30 de minute ...

Chiar și astăzi am făcut o serie de el ... Într-adevăr 1 MINUT de făcut (decorul durează mai mult) și îl voi garanta întregii familii. Eu ...

Încă o dată, am fost înzestrați cu insula Koh Phangan: golfurile sale strălucitoare, turcoaz, țărmurile cu nisip alb, fructele proaspete, exotice, legumele și farmecul tropical și ...