Există 4 piloni de bază pentru pierderea în greutate cu succes

Am trecut de sezonul de Crăciun, când o mulțime de oameni au renunțat puțin la frâu și, până la sfârșitul sărbătorilor, se termină câteva kilograme. Lăsați cu ușurință kilogramele pe care le ridicați după aceea? Până când aveam 20 de ani, pierderea câtorva kilograme în plus nu era o problemă, deși nu era de obicei necesară. Cu toate acestea, de la 28-30 de ani am observat că nu mai este atât de ușor, și 1-2 kilograme pe an plus 5-10 kilograme în 5 ani. Corpul meu s-a transformat cumva și odată cu înaintarea în vârstă, și pentru pierderea în greutate de durată, mai ales dacă nu pentru a pierde 1-2 kilograme, dar mai mult, nu este suficient deja pentru o zi cu fructe.

Pentru a pierde în greutate și a face ca această pierdere în greutate să dureze, trebuie să fim atenți la 4 zone simultan.

Prima, și cred că cea mai importantă zonă, oricât de ciudată ar părea, este o ORGANIZAREA GÂNDURILOR NOASTRE, găsindu-ne liniștea sufletească. Dacă nu există nicio ordine în cap, kilogramele sunt max. coboară doar temporar. Mai întâi trebuie să fii pregătit să slăbești. Trebuie să ne regândim de ce vrem să slăbim. Trebuie să ne stabilim un obiectiv realist și să găsim motivația pentru ao face până la capăt. Dar nu este suficient! Trebuie să facem o mare curățare în gândurile noastre. Pentru a ne procesa poverile spirituale și a le da drumul. Să ne iertăm pe noi înșine și pe ceilalți, să ne gândim cu dragoste la noi și la toți ceilalți. Pe măsură ce începem să ne golim gunoiul spiritual, pierderea în greutate va începe de la sine. Cum? Așa că nu va mai trebui să mâncați pentru a procesa ceva, a compensa, a ameliora stresul.

Al doilea pilon este DETOXIFICARE. Există o mulțime de modalități de a face acest lucru, preferatele mele sunt Ziua fructelor și sauna cu infraroșu. Dar de ce este important acest pas? Pentru că dacă nu scapi de corpul tău de toxine acumulate, depuse, de deșeuri, este mult mai greu să începi să slăbești și, astfel, este mai ușor să renunți la început, deoarece nu ai sentimentul de succes. Cu toate acestea, dacă ții o zi de fructe pe săptămână și mergi regulat la saună, bunăstarea ta va fi mai bună și rezistența ta va fi consolidată, deoarece vei avea un sentiment de succes de la o săptămână la alta, ceea ce te va inspira și va face te tot mai încrezător și te iubești din ce în ce mai mult. Desigur, detoxifierea are încă multe efecte fiziologice pozitive, dar nu aș intra aici.

Al treilea pilon este DIETĂ. Nu trebuie să posti, dar trebuie să înțelegi de ce păstrezi locul în care te afli acum. Începeți să scrieți un jurnal nutrițional și notați tot ce mâncați și beți, apoi luați 5 minute la sfârșitul fiecărei zile pentru a vă gândi la ce ar trebui să schimbați. Nu doriți să vă schimbați complet alimentația dintr-o singură lovitură și să eliminați tot ceea ce nu credeți că este corect, deoarece prea repede și prea multă retragere vă va deprima și va renunța. Mai degrabă, depuneți eforturi pentru a acorda mai multă atenție în fiecare zi și urmați o dietă mai sănătoasă zi de zi. Încercați să găsiți alternative sănătoase. De exemplu, grâu integral brun în loc de pâine albă, miere sau zahăr din trestie în loc de zahăr alb, dar xylit este chiar mai bun, apă minerală în loc de sucuri zaharoase și am putea enumera mult timp. Pas cu pas! Cu toate acestea, nu vă puteți aștepta ca kilogramele în plus pe care le-ați ridicat în mai mulți ani să plece în câteva săptămâni. De asemenea, este nevoie de timp pentru a slăbi!

Al patrulea pilon este MUTARE. Acest lucru este esențial din două motive. Una este că, dacă nu doriți să rămâneți fără propria piele și nu doriți ca solzii să arate mai puțin, dar să arate mai rău, deoarece „lucrurile” sunt foarte lăsate, atunci mișcarea este esențială. Un alt motiv este că rezistența și bunăstarea dvs. sunt foarte afectate de mișcare. Nu spun că trebuie să petreci ore întregi în sala de gimnastică în fiecare zi ... Încorporat treptat în viața ta pe parcursul a câteva săptămâni sau luni, ajunge să petreci 1-1,5 ore într-o formă de exercițiu care îți oferă o experiență pozitivă mai multe ori pe săptămână. Este foarte important să vă bucurați! Dacă o experimentezi ca suferință, vei renunța cu ușurință. Nu există doar o sală de gimnastică, dans, zumba, jogging etc. sunt forme excelente de mișcare. Ideea este să faci ceva care se potrivește bine, dar totuși te mută din zona de confort a casei!

Aceste patru zone se consolidează reciproc, ceea ce va da roade și nu numai că echilibrul se va arăta mai puțin de la o săptămână la alta, dar vă veți simți mult mai bine.!