Cel care suferă noaptea târziu va suferi

Seara, corpul obosește. Organele interne ar dori, de asemenea, să se odihnească în loc să digere ouă de slănină noaptea. Vom arăta acum consecințele asupra sănătății ale raidurilor mari de refrigerare pe timp de noapte.

Recent ne-am ocupat de cum să luptăm împotriva spumei nocturne sau doar cu certurile. Oricine nu este suficient de angajat pentru a încerca sfatul poate fi convins de cele mai bune argumente ale lui Livestrong împotriva mâncării pe timp de noapte. Acestea sunt riscuri grave pentru sănătate:

Somn relaxant

Consumul de alimente grele, grele chiar înainte de culcare afectează calitatea somnului. Mai ales dacă bem o mulțime de lichide cu el. Ne putem trezi de mai multe ori noaptea, dar somnul întrerupt este departe de a fi la fel de relaxant ca un somn de noapte. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să mâncați doar cantități mici de alimente și să beți cu două ore înainte de culcare.

Somnul este important, trebuie să cedezi Sursa: AFP/Berliner Verlag/Steinach

Stomacul arzător

Este posibil ca persoanele cu reflux să fie familiarizate cu problema: dacă mănâncă chiar înainte de a ajunge la nivelul apei, cu siguranță va apărea acidul stomacal, care poate fi foarte incomod și chiar dureros. Senzație de arsură în jurul pieptului și gâtului, gust coroziv în gură. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla oricui dacă, dintr-un anumit motiv, nu reacționează la stomac ca de obicei. Ca măsură de precauție, trebuie să evitați ciocolata, citricele, alimentele grase și condimentate înainte de culcare sau când somnul este întrerupt. Odată ce a apărut problema, scuturarea capului poate ameliora simptomele neplăcute cu mișcare lentă.

Drept urmare, acidul gastric sau resturile de alimente acide din stomac pot pătrunde în esofag și irită membranele mucoase.

Nu este întotdeauna posibil să se specifice ce cauzează supraîncărcarea acidă, poate fi declanșat de toți ceilalți. Cu toate acestea, poate fi identificată o gamă de alimente potențial periculoase: stomacul nu mai este un fan al multor cofeină, ciocolată, condimente picante, carne roșie, prăjite în ulei și ulei, ceapă crudă, dar menta și cantități mai mari de roșii pot fi o problemă, de asemenea, cum ar fi grapefruit, lămâie și o mulțime de portocale. Rețineți că refluxul frecvent poate fi asociat cu probleme grave de sănătate - dacă nu aveți doar probleme ocazionale, asigurați-vă că consultați un specialist.

Refluxul este dificil de tratat, previne mai bine Sursa: AFP

Glicemie ridicată

Avem nevoie de mâncare dimineața, dar noaptea este diferită. Corpul s-ar fi odihnit deja până în acest moment, iar bombardarea acestuia cu alimente grele, cu zahăr va afecta negativ nivelul zahărului din sânge. Dacă suntem prinși de foame seara, măcar încearcă să o stingem cu alimente sărace în zahăr.

Meniu non-noapte Sursa: AFP

Obezitatea

Chiar dacă ne ținem înapoi în timpul zilei, a mânca noaptea ne poate supăra complet dieta normală. Aducem deja calorii inutile pentru corpul nostru și, din cauza încetinirii digestiei, procesarea lor este diferită. Cu toate acestea, cel mai mare pericol constă în calitatea alimentelor. Înghițirea târzie a nopții nu ține de foame, de obicei oamenii doresc să satisfacă un sentiment brusc, irezistibil al nevoii, dar poate fi, de asemenea, o modalitate de a face față stresului și depresiei. În acest caz, individul este cel mai puțin conștient în alegerea mâncării, dar de obicei câștigă mușcăturile grase, nesănătoase.