Acesta este modul în care puteți urmări cel mai bine dieta mediteraneană în viața de zi cu zi

Autor: nuus
2020.01.15 | 06:46 indicele tendinței: 0

Dieta oamenilor care locuiesc pe malul Mediteranei nu este doar extrem de delicioasă, ci și extrem de sănătoasă. Vă poate ajuta să slăbiți și să ne facă corpul mai puternic și mai rezistent.

Una dintre principalele baze ale dietei mediteraneene sunt mesele pe bază de plante. Aceasta înseamnă că legumele și fructele sunt servite în mod regulat pe masă, iar leguminoasele, orezul și pastele sunt, de asemenea, populare. Merită să luați o cină vegetariană o dată sau de două ori pe săptămână sau să mâncați fructe ca desert în loc de dulciuri.

Iată câteva sfaturi:

Folosiți ulei de măsline în loc de unt.
Mancam carne rosie doar de cateva ori pe luna, si mai putin din aceasta decat de obicei.
Poate doriți să mâncați mai mult pui și pește. De fapt, peștele este de bază cel puțin de două ori pe săptămână. Cele mai bune alegeri sunt somonul și sardinele.
Nu strica să mănânci produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Ca bonus, vă puteți bucura de un pahar de vin roșu pe zi.