Cel mai bun dintre cei mai buni, dieta diabetului - cel mai mare pierdut în comparație cu dieta DASH

În lista celor 35 de diete populare dintr-un studiu, conform opiniei experților revistei US News și World Report, compilată de experți, ne-a dat verdictul celui mai mare ratat din dietă, dieta DASH fiind cea mai bună dietă pentru diabetici, toate ajută indivizii să preveni boala sau pentru cei care au deja, inversarea. Dar chiar este cel mai bun? Dintre acești doi campioni, mai există un alt campion? Am decis să fac o comparație pas cu pas pentru a afla.

Am comparat cele două tipuri de meniuri folosite de grup împreună de experții US News. Întrucât cea mai mare dietă de pierdere prescrisă pentru micul dejun, gustare, prânz, gustare, cină, dieta DASH este stabilită doar pentru micul dejun, prânz, cină.

Comparația valorilor nutriționale arată că, deși dieta cea mai mare cu pierderi oferă 1.489 de calorii, comparativ cu aportul zilnic recomandat de 1.600 până la 2.000 (în funcție de vârstă) între femei și de la 2 la 2.400 de calorii (în funcție de vârstă), dieta DASH oferă 1500 calorii, 2300 calorii dieta 2037, 2062 mg, resp.

O evaluare a dispoziției calorice a dietei care se află cel mai aproape de etalonul recomandat atribuit fiecărei clase de vârstă plasează dieta DASH în fața celei mai mari diete pierzătoare. Ca atare, primul punct se referă la dieta DASH. Cea mai pierzătoare dietă, deși oferă aproximativ 25% din caloriile zilei, dieta DASH este de 26 și respectiv 27%, în versiunile de 1.500 mg și respectiv 2.300 mg. În schimb, cantitatea zilnică recomandată este cuprinsă între 20-35% din aceste puncte.

Grăsimile saturate din ambele diete sunt de aproximativ 5%, deși dieta DASH 2300 mg continuă, un procent suplimentar (6%). Toate acestea se încadrează în limite, ajungând la 10% din recomandare. De aceea grăsimile sunt aruncate uniform.

Ambele opțiuni necesită ca totalul de carbohidrați să fie de 45 până la 65% din aportul caloric zilnic recomandat. Cea mai mare pierdere a fost de 50 la sută, în timp ce dieta DASH a fost de 56 până la 55 la sută. Această notă va înscrie și aceste diete distribuite uniform. Ambele îndeplinesc în mod egal standardul pentru fibre, deși cei mai mari pierzători sunt cu 31g în spatele recomandării de 34g pentru bărbații cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani.

De atunci, o dietă bogată în fibre a fost observată ca un factor cheie în prevenirea sau inversarea tratamentului diabetului.,

Dieta DASH are un număr mai mare de -36, 37 g până la cel mai mare pierdut 31 g după părerea mea plasează dieta DASH în această zonă, înaintea celei mai mari perdante.

Proteinele reprezintă criteriul de referință recomandat între 10-35% din aportul caloric zilnic. Ambele diete au acea calitate. Cea mai mare dietă care pierde este de 30%, în timp ce dieta DASH se află la capătul inferior al marcajului, la 18%. Motivul acestei ultime cifre este că dieta DASH poate fi, de asemenea, datorită designului dovedit al dietei pentru a preveni hipertensiunea, rezultând o reducere a cărnii roșii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că carnea roșie nu este singura sursă de proteine. Avem leguminoase bogate în proteine din carne albă, precum fasolea. În plus, întrucât un diabetic nu contează ce dietă este pentru a fi eficient, el trebuie să completeze faptul că nutriția, exercițiile fizice, dieta pentru a ajuta antrenamentul de forță prin sănătatea musculară ar fi mai benefice. În această privință, punct ... mergeți la dieta mare de slăbit.

Sodiul sau sarea este recomandat sub 2300 mg sub 1500 mg pentru persoanele cu vârsta peste 51 de ani. Din păcate, cea mai mare dietă care pierde este cu mult în spatele acestui semn că 2904 mg sunt clar peste limită. Cu toate acestea, dieta DASH se potrivește destul de bine cu 1507 mg în meniul de 1500 mg și 2101 mg în meniul de 2300 mg. Se acordă scorul, punctul din această categorie.

Vizualizarea următoare, Potasiu. Cel mai mare pierdut din dietă nu îndeplinește cantitatea zilnică recomandată de cel puțin 4700 mg. Se compune din 3460 mg față de dieta DASH de 4855 mg (dieta 1500 mg), precum și 4909 mg (dieta 2300 mg). Din nou, dieta DASH câștigă categoria.

În ceea ce privește aportul de calciu, cea mai mare dietă care pierde are o performanță mai bună. Reduceți ușor performanța dietei DASH de la 1218 mg la 120 mg la 1500 mg, versiunile de dietă de 2300 mg sau propria, 1128 mg. Cu toate acestea, întrucât ambele sunt acea calitate, cifra celor mai mari pierzători este doar puțin mai bună decât dieta DASH, ar trebui să primesc mai multe scoruri în această categorie.

Cu vitamina B-12, ambele diete îndeplinesc marca. Dieta maximă care pierde 6,3 mg este cantitatea zilnică recomandată de 2,4 mg, deoarece dieta DASH, 4, 4 mg și respectiv 6,7 mg, se aplică dietei 1500 mcg, 2300 mcg dietă.

În ceea ce privește faptul că vitamina D, însă, în ambele diete, nu pare să îndeplinească cantitatea zilnică recomandată de 15 mcg. Astfel, în timp ce dieta DASH vine la 11 mcg, cea mai mare dietă care pierde trăiesc ușor la 11,4 mcg. Cu toate acestea, nu este suficient pentru noi să acordăm celei mai mari diete pierzătoare o victorie în această categorie, mai ales că nu a îndeplinit cantitatea zilnică recomandată.

În ceea ce privește cantitățile zilnice recomandate, trebuie remarcat faptul că această denumire este utilizată de adulți cu vârsta peste 19 ani sau că se presupune că au un stil de viață sedentar.

Cu toate acestea, rezultatele sunt acum toate. Trebuie să vedeți vârfurile dietei DASH, cea mai mare dietă de pierdere din categoria aportului zilnic recomandat de calorii, prevederile de fibre, sodiu, potasiu sau CEL MAI MARE dietă de pierdere doar în victoria din categoria proteine, ambele acordând un scor pentru restul, este clar că dieta DASH a triumfat. De asemenea, sincer, el a spus că nu numai că este cea mai bună dietă diabetică, dar, în general, rămâne, se efectuează teste și faptul că este de fapt concepută pentru a ajuta la oprirea hipertensiunii arteriale, poate fi chiar acum, cea mai bună dietă cu scop general afară.

Cu toate acestea, după ce am spus acest lucru, nu se poate sublinia faptul că diabeticii trebuie să fie îngrijiți de alții pentru a se adresa unui medic înainte de a începe o dietă sau un exercițiu.

O ultimă notă, pentru diabeticii de tip 2, întrucât supraponderalitatea este un factor de risc pentru apariția diabetului, dieta CEL MAI MARE PIERDERE are o experiență excelentă în a ajuta oamenii să piardă în greutate, sugerând că aici cerințele dietetice ale dietei DASH sunt asociate cu exercițiile fizice, Cea mai mare dieta care pierde. Ca atare, din cel mai bun punct de vedere, aceste cele mai bune programe de dietă populare pot fi produse, deoarece programul este excelent atât pentru diabeticii de tip 2, cât și pentru persoanele în general.