Cel mai bun și mai sănătos supliment alimentar, suplimentele alimentare în sport

Consilierea utilizării suplimentelor alimentare Consilierea, urmărirea nutriției sportive În cazul nutriției sportive, facem distincție între sportivii de agrement și sportivii de elită.

alimentar

În cazul sportivilor de agrement, este suficient să se țină seama de liniile directoare ale alimentației sănătoase, în timp ce în cazul sportivilor de elită, obiectivul celui mai bun și mai sănătos supliment alimentar este de a obține performanțe adecvate, de a asigura regenerarea și de a sprijini imunitatea. sistem. Nutriția sportivă include aport adecvat de energie, proteine, grăsimi și carbohidrați, consumat în cantitate potrivită, calitate și la intervale regulate, precum și rolul adecvat al aportului adecvat de lichide și necesitatea ca sportivii de elită să consume suplimente alimentare speciale.

În alimentația sportivă, trebuie făcută o distincție între sporturile de forță și de rezistență, întrucât nevoile nutriționale ale unui alergător de maraton și ale unui halterofil sunt destul de diferite datorită activităților sportive diferite, dar chiar și în cadrul fiecărui sport, o dietă individualizată poate avea ca rezultat cea mai bună performanță. . Sfaturi privind utilizarea suplimentelor alimentare În timp ce un organism sănătos nu are practic nevoie să consume suplimente alimentare cu o dietă variată și echilibrată, utilizarea lor este aproape inevitabilă pentru un sportiv de top.

Motivele pentru aceasta sunt multiple. Pe de o parte, nevoile de vitamine și minerale ale sportivilor de elită sunt de multe ori mai mari decât cele ale indivizilor sănătoși, pe de altă parte, în multe cazuri, este necesar să se completeze anumite substanțe nutritive, vitamine și minerale în timpul performanței sportive pentru a obține performanță și regenerare optimă.

Aportul adecvat de substanțe nutritive poate fi împiedicat de cât de mult poate consuma un anumit atlet din alimente normale la un moment dat, facilitând utilizarea suplimentelor alimentare individuale în multe cazuri. Este extrem de important ca sportivii să consume doar suplimente alimentare de bună calitate, controlate, în consultare cu un medic sportiv și un dietetician.!