Cel mai eficient fruct împotriva constipației

Printre cele mai frecvente cauze ale constipației se numără stilul de viață sedentar, aportul scăzut de fibre, călătoriile și consumul prea mult de lactate. Este, de asemenea, frecvent în sarcină, sindromul intestinului iritabil și tulburări nervoase și poate fi declanșat de unele medicamente.

Dacă vrem să găsim o soluție la problema noastră printre remedii naturale, este important să facem mai multă mișcare, să bem mai multă apă și să consumăm mai multe fibre sau, ca metodă mai radicală, putem obține și suplimente pe bază de plante cu efect laxativ.

Unul dintre cele mai eficiente antidoturi naturale pentru constipație sunt prunele. Indiferent dacă îl consumăm proaspăt, uscat sau sub formă de suc, mai multe studii consideră că este cea mai bună alegere împotriva constipației și, înainte de a încerca orice altceva, asigurați-vă că solicitați mai întâi prune.

În plus, ingredientele active valoroase ale prunelor nu numai că previn constipația, dar reduc și riscul de cancer de colon și, în plus, promovează pierderea în greutate și reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Deși sucul de prune conține cantități mai mici de fibre valoroase găsite în cantități mari în prune uscate, își exercită efectul laxativ în ambele forme datorită conținutului său ridicat de sorbitol.

Sucul de prune este un antidot eficient la constipație atât la copii, cât și la adulți. Potrivit Clinicii Mayo, doza unică obișnuită este de 0,5-1 dl pentru un copil, dar cantitatea poate fi crescută dacă este necesar, merită consumate 1,5-2,5 dl în fiecare dimineață pentru adulți pentru a stimula mișcarea intestinului.

Rețineți că consumul prea multor fibre poate provoca constipație dacă nu beți suficient lichide alături. Prin urmare, nu exagerați cu consumul de prune uscate, aproximativ 5 boabe de prune uscate pe zi sunt destule.

Adevărat super fruct

Da, exagerarea nu este o exagerare, pruna merită să fie numită superfruit. Bogat în antioxidanți, vitamine și minerale, conținutul său de fier ajută la prevenirea anemiei, conținutul său de potasiu susține tensiunea arterială sănătoasă și funcția inimii, a nervilor și a mușchilor, zahărul și fibrele împreună furnizează energie corpului nostru, dar nu provoacă o creștere bruscă a sângelui zahărul în reducerea foametei, iar borul din acesta ajută la construirea mușchilor, crește densitatea osoasă și joacă un rol important în menținerea osteoporozei

Dacă constipația dvs. devine cronică și nici sucul de prune și nici de prune nu se dovedește eficient, consultați medicul pentru sfaturi, mai ales dacă suferiți și de dureri abdominale. Sursă: Aliment Pharmacol Ther.