Cel mai greu exercițiu abdominal din lume durează 10 secunde

Atenție: exercițiul este mai greu de realizat decât pare!

greu

Te-ai săturat de crăpături? Nu vedeți niciun rezultat din orele transpirate petrecute în sala de sport, chiar dacă doriți mușchii abdominali în carouri? Încercați cel mai greu exercițiu abdominal din lume, pe care îl puteți face cu ușurință în confortul propriei case - plus că durează doar 10 secunde!

Jumpers, sportivi și interpreți de circ sunt probabil familiarizați cu practica numită „L-pose”, care nu este de fapt altceva decât o poziție deținută timp de 10 secunde.

Avantajul exercițiului este însă că durează un timp relativ scurt, că dezvoltă, întărește și construiește mușchii abdominali foarte eficient, precum și că modelează șoldurile, fesele, picioarele superioare și brațele, ca poziție în esență, trebuie să ne odihnim pe palme.

Pentru a face exercițiul perfect, tot ce trebuie să faci este să stai pe podea cu picioarele întinse și să ții brațele aproape de corpul superior. Sprijiniți-vă cele două palme pe podea, apoi încercați să vă împingeți în sus, astfel încât picioarele întinse să se ridice și în aer.

Sună simplu, dar de fapt o practică extrem de grea! De aceea, dacă nu mergi primul (al doilea, al treilea), nu te amăra! Corpul în sine trebuie deja să aibă un nivel foarte ridicat de pregătire profesională pentru a putea efectua acest exercițiu - nu în zadar „poziția L” durabilă este numită exercițiul preferat al unui sportiv. La urma urmei, aproape doar ei o pot face!

Cu toate acestea, dacă totuși reușiți să suportați poza de 10 secunde, asigurați-vă că vă relaxați câteva minute și vă întindeți mușchii înainte de următoarea rundă. Și dacă după un timp exercițiul devine prea ușor pentru dvs. - ceea ce ne îndoim puternic - puteți face exercițiul mai dificil cu gantere care pot fi atașate la picioare, șolduri și viței.

Totuși, nu simți că vei construi primii tăi mușchi abdominali în această poziție? În cele ce urmează, vă prezentăm cele mai eficiente 10 exerciții abdominale din lume, compilate cu ajutorul antrenorilor de stele!