Dilema legumelor dietei de 160 de grame - ce să faci și ce să nu contezi?

Dieta de 160 de grame este o dietă foarte complexă și bazată științific, mai precis o dietă, dar mai ales un stil de viață. Rezultă o pierdere în greutate foarte spectaculoasă, dar pentru unele boli sau sensibilități are un efect cu adevărat de binecuvântare.

Dieta de 160 de grame vă reglementează strict aportul și distribuția zilnică de carbohidrați și nu contează dacă este un carbohidrat care este absorbit rapid sau lent. Carbohidrații, pe de altă parte, trebuie calculați, ceea ce este destul de complicat, deși există materii prime care conțin o cantitate destul de neglijabilă de carbohidrați - acestea sunt mai ușor de evitat să trebuiască să măsoare și să calculeze.

Carnea, peștele, brânzeturile și grăsimile nu sunt numărabile, dar toate fructele - cu excepția lămâilor - sunt, dar legumele sunt cele mai mari bătăi de cap, deoarece cele mai multe dintre ele sunt numărabile, dar există destul de puține excepții. Practic și crud, fiecare se absoarbe lent și nu trebuie să vă numărați carbohidrații decât dacă aveți 5 sau mai puțini carbohidrați în 100 de grame și nu mâncați mai mult de 200 de grame odată. În cazul în care mai mult din acesta ajunge pe farfurie, atunci trebuie calculat conținutul de carbohidrați din întreaga cantitate.

Ce sunt legumele care nu se numără?

Broccoli 2/100 g
Cicoare 2/100 g
Dovlecei 5/100 g
Anghinare din Ierusalim 4/100 g
Conopida 4/100 g
Kale 4/100 g
Varză chineză 2/100 g
Chard 3/100 g
Vinete 5/100 g
Roșii 4/100 g
Ridichea 2/100 g
Spanac 2/100 g
Sare 2/100 g
Sparanghel 2/100 g
Castravete 2/100 g
Țelină 5/100 g
Ardei verde 3/100 g

Vestea bună este că putem combina și acestea, de exemplu, pentru salate, prăjite, aburite - nu este nevoie să numărați până la 200 de grame!

Restul legumelor și toate ingredientele importante se află într-un tabel o găsești aici >>