Dieta de 21 de zile și ce trebuie să știți despre aceasta

În timpul unei diete de 21 de zile, într-un program sănătos pentru corpul nostru, putem obține până la o kilogramă de slăbire pe săptămână și rezultate vizibile. Programul constă în 3 săptămâni și putem scăpa de până la 6 kilograme în funcție de greutatea noastră.

zile

Pe parcursul tratamentului, putem alege doar ceea ce consumăm; ținând cont de faptul că putem ingera până la 1.500 de calorii pe zi.

Este important să aveți o dietă variată pe parcursul celor 21 de zile, astfel încât să beți multe legume și fructe și să beți suficientă apă în cantitatea potrivită. mâncăm și carne și produse lactate, și astfel, ne garantăm pierderea în greutate.

Programul, ca orice alt program de dietă, este totuși o provocare pentru cei care au mâncat tradițional înainte putem obține pierderea în greutate cu acesta în trei săptămâni, și putem menține cu ușurință greutatea pe care am obținut-o.

În plus față de plafonul de 1500 de calorii, un minim de 2,5 litri de apă potabilă este ceea ce trebuie să urmăm zilnic în timpul dietei. Capturile mici ne pot ajuta să îndeplinim criteriul aportului adecvat de lichide.

Consumând 3 dl de apă înainte de cele cinci mese pe zi, am umplut deja 1,5 litri de lichid din cantitatea așteptată și deja trebuie doar să fim atenți la consumul suplimentar de 1 litru.

Este important să acordăm prioritate apei curate ca sursă de lichid, ocazional putem consuma ceaiuri de plante.

Restul 1 litru poate fi înlocuit cu sucuri de fructe 100%, cu toate acestea, băuturile alcoolice cu zahăr sunt complet interzise în timpul dietei.

Ocazional este permis consumul a 1,5 dl de vin roșu pe zi. Aportul adecvat de lichide va ajuta, de asemenea, la reducerea oricărei foamete care poate apărea, în special la începutul dietei.

Există un rol semnificativ în program pe care a mananca de 4-5 ori pe zi. Mputem preveni foamea inutilă și putem asigura echilibrul nivelului de zahăr din sânge, dacă mâncăm la fiecare 3-4 ore, va fi mai ușor să-i respectăm cerințele alimentare.

Poate doriți să vă programați mesele de seară mâncăm cu 3 ore înainte de odihna nopții, pentru a oferi corpului tău suficient timp pentru a-și arde aportul de energie și a permite corpului nostru să se concentreze cu adevărat pe odihnă noaptea în loc să digere mâncarea.

Este important să subliniem din nou că consumul de alcool în timpul dietei este interzis. Consumul de vin roșu uscat este permis în timpul unei ocazii festive sau al unui eveniment de familie, dar numai până la maximum 1,5 dl și doar ocazional.

De asemenea zaharurile, făina albă, pastele, orezul trebuie evitate în timpul programului. Cu toate acestea, se pot folosi cereale integrale, orez brun și hrișcă. Bananele trebuie evitate din fructe, cartofii trebuie evitate din legume, dar orice alte legume aburite pot fi consumate cu o inimă calmă.