Grupa sanguină AB

Publicat: 3 august 2010 Rezultate: 23725

Sfaturi nutriționale în funcție de grupele noastre de sânge:

Stimate cititor, aș dori să subliniez că descrierea nutrițională citită aici poate să nu afecteze în mod egal pe toată lumea. Cu toții trăim în condiții diferite și suntem afectați diferit de dietele noastre. Este afectat de stres, odihnă, mediu, echilibru mental. Materialul citit aici este orientativ și una dintre multele metode.

Pentru grupa sanguină B

Factorii pierderii în greutate:
Deși programul genetic al grupei sanguine AB include consumul de carne, acestea nu au niveluri suficiente de acid gastric pentru a descompune în mod eficient carnea, astfel încât carnea consumată tinde să fie depozitată sub formă de grăsime. Pentru a pierde în greutate, persoanele cu grupa sanguină AB trebuie să reducă consumul de carne: de preferință mănâncă doar cantități mici cu legume și tofu. Alimentele din grâu trebuie evitate în timpul dietei deoarece acidifică țesutul muscular. AB de tip sanguin folosesc calorii eficient dacă țesutul muscular este mai alcalin.

Alimente pentru a favoriza creșterea în greutate:
- carne roșie, fasole vegetală, fasole Lima, semințe, porumb, hrișcă, grâu.
Alimente pentru slăbit:
- tofu, pește de mare, produse lactate, legume cu frunze verzi, alge marine,
- ananas.

Carne și păsări de curte
Persoanele din această grupă sanguină nu produc suficient acid gastric pentru a digera eficient proteinele animale. Cheia, deci, este problema dimensiunii și frecvenței dozei. AB de tip sanguin au nevoie de proteine derivate din carne. Ar trebui să se abțină de la pui, miel, oi, iepure, curcan, în schimb sunt recomandate, dar carnea de vită nu. De asemenea, trebuie evitate carnea afumată și vindecată, deoarece acestea pot provoca cancer de stomac la persoanele cu niveluri scăzute de acid gastric (consum foarte frecvent).
Benefic: miel, iepure, oaie, curcan.
Evita: slănină, prizonier, carne de vită, rață, porc, gâscă, vițel, șuncă, vânat, prepeliță și pui.

Organisme marine și de apă dulce
Pot mânca multe tipuri de pești marini, deoarece toți sunt surse foarte bune de proteine. Cu toate acestea, digestia lectinelor în talpă și placă poate fi o problemă. Dacă aveți în familie antecedente de cancer de sân, poate doriți să includeți melci în dieta dumneavoastră.
Benefic: ton, somon, știucă, păstrăv de mare, cod, biban, melc, sturion.
Evita: hamsie, baltă, caracatiță, barracuda, broască, stridie, biban, creveți, midii, hering, homar, homar, anghilă.

Produse lactate și ouă
Produsele lactate au un efect benefic asupra acestei grupe de sânge, în special preparatele fermentate, cum ar fi iaurtul, chefirul și smântâna fără grăsimi. Consumul altor produse lactate trebuie redus în caz de infecții respiratorii și sinuzite. Ouăle sunt o sursă foarte bună de proteine pentru persoanele cu grupa sanguină AB și putem reduce absorbția colesterolului folosind două albușuri de ou pe lângă un gălbenuș de ou.
Benefic: brânză de vacă, brânză de capră, ricotta, brânză de fermă, lapte de capră, iaurt, brânză feta, chefir, mozzarella, smântână, care nu conține grăsimi.
Evita: brânză americană, zară, brânză provolone, brânză albastră, camembert, brânză brie, înghețată, lapte, unt, parmezan.

Uleiuri și grăsimi
Mai degrabă, se recomandă consumul de ulei de măsline, deoarece este un acid gras monoinsaturat despre care se crede că scade nivelul colesterolului din sânge.
Benefic: ulei de masline.
Evita: ulei de porumb, ulei de susan, ulei de floarea soarelui,

Nuci si seminte
Acestea trebuie consumate numai în cantități mici și cu atenție. Poate fi foarte util să consumi arahide, deoarece acestea sunt un nutrient excelent pentru stimularea imunității. Toate semințele conțin lectină inhibitoare de insulină care poate provoca probleme.
Benefic: castane, unt de arahide, arahide, nuci.
Evita: alune, mac, semințe de susan, unt de floarea soarelui semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac.

Fasole și leguminoase
Fasolea și leguminoasele sunt zone mixte pentru grupa sanguină AB. Lintea este un aliment important împotriva cancerului deoarece lintea conține antioxidanți importanți. Fasolea vegetală și boabele slime încetinesc producția de insulină și, prin urmare, trebuie evitate.
Benefic: fasole albă uscată, soia roșie, kalabean, linte verde, fasole roșie.
Evita: fasole aduke, fasole cal, fasole lima, fasole azuki, mazăre cu ochi negri, fasole neagră, fasole vegetală.

Cereale
Cerealele au astfel un efect general bun asupra grâului, dar este indicat să restrângeți puțin consumul de grâu, deoarece cojile interioare conținute în acesta sunt prea acide pentru cei cu grupa sanguină AB. De asemenea, nu se recomandă consumul de grâu în timpul dietei. De asemenea, consumul de grâu trebuie oprit pentru cei cu producție crescută de mucus din cauza astmului bronșic sau a infecțiilor frecvente. Oamenii de tip sanguin AB consumă germeni de grâu și tărâțe o dată pe săptămână.
Benefic: mei, fulgi de ovăz, orez pufos, tărâțe de ovăz, tărâțe de orez, spelt.
Evita: hrișcă, kamut, fulgi de porumb, terci de hrișcă, făină de porumb.

Pâine și brioșe
De obicei, este recomandat să le consumați, dar oricine are o producție excesivă de mucus sau care este supraponderală nu ar trebui să mănânce produse din grâu integral. Pentru ei, făina de soia și orez poate fi o alegere bună.
Benefic: pâine de orez brun, mei, pâine cu făină de soia, tort de orez, pâine de secară, pâine Ezekiel, pâine esenă, pâine de secară 100%, biscuiți, grâu germinat, pâine.
Evita: prăjituri făcute cu făină de porumb.

Semințe de cereale și paste uscate
Este preferată o dietă cu mai mult orez și mai puține paste, dar se recomandă să consumați paste cu gri sau spanac o dată sau de două ori pe săptămână. Porumbul și hrișca ar trebui evitate mai degrabă decât produsele din ovăz și secară. Tărâțele și germenii de grâu se consumă doar o dată pe săptămână.
Benefic: fulgi de ovăz, orez basmati, făină de orez, orez brun, făină de secară, orez alb, făină de grâu germinată,
Evita: terci de hrișcă, paste din anghinare, tăiței soba.

Legume
Legumele proaspete ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima. Prin urmare, trebuie consumat de mai multe ori pe zi. Spre deosebire de alte grupe sanguine, roșiile nu au un efect negativ asupra celor cu grupa sanguină AB. Încorporați regulat tofu în mese în combinație cu cantități mici de carne și produse lactate. Cu toate acestea, este recomandabil să evitați porumbul proaspăt și produsele pe bază de porumb.
Benefic: frunza de sfecla, papadie, cartof dulce, vinete de sfecla, varza de lucerna, usturoi de broccoli, patrunjel, conopida, varza, castravete, telina, seminte de mustar verde, varza, tofu.
Evita: anghinare, galben, roșu, piper verde, ridiche, porumb, avocado, ciupercă de abalone, lăstari de ridiche,

Fructe
Fructele mai alcaline sunt alese de grupul sanguin AB (struguri, prune, zmeură), deoarece ajută la contracararea efectului acid-formator al cerealelor din țesuturile musculare. Ananasul este un excelent ajutor digestiv. Portocalele trebuie evitate deoarece irită stomacul și inhibă absorbția unor minerale importante. Grapefruitul este o rudă a portocalei, dar are un efect pozitiv, deoarece devine alcalin în timpul digestiei. Lămâia ajută la digestie și curățarea membranelor mucoase. Bananele interferează cu digestia, în schimb mănâncă caise, smochine și niște pepeni.
Benefic: cireș, struguri concord, lămâie, afine, verde, roșu, struguri negri, smochin uscat, grapefruit, ananas, agrișă, kiwi, verde închis, prune roșii,
Evita: banană, portocală, rubarbă, nucă de cocos, curmale, rodie, cactus de smochine, mango.

Sucuri de legume și fructe
AB-urile de sânge ar trebui să bea un pahar de apă caldă în fiecare dimineață cu o jumătate de suc de lămâie pentru a elimina secrețiile depuse peste noapte. Limonada favorizează excreția. Sucurile foarte alcaline, cum ar fi murele, merisoarele sau strugurii, sunt recomandate în special.
Benefic: varză, afine, morcovi, struguri,
Evita: portocale

Condimente
Sarea trebuie înlocuită cu sare de mare deoarece conținutul său de sodiu este scăzut și are un efect benefic asupra inimii și sistemului imunitar. Utilizarea ardeilor și a oțetului trebuie evitată deoarece sunt acide. Usturoiul este un întăritor eficient și antibiotic natural. Este permis consumul de cantități mici de zahăr și ciocolată. Folosiți-le doar ca condimente.
Benefic: curry, usturoi, patrunjel, hrean.
Evita: condiment, piper alb, piper negru, capere, extract de migdale, oțet de mere, anason, malț de orz, boabe de piper, amidon de porumb, sirop de porumb, gelatină, oțet de vin roșu, oțet de vin alb.

Arome
Datorită susceptibilității la cancerul gastric, trebuie evitat consumul de arome murate. Nici ketchupul nu are un efect prea bun, deoarece conține oțet.
Benefic: Ei nu sunt
Evita: ketchup, murături tarte, murături de mărar, murături kosher, sos worchester, murături dulci.

Ceaiuri din plante
Oamenii cu grupa sanguină AB trebuie să consume ceaiuri din plante pentru a crește eficiența sistemului imunitar și pentru a construi protecție împotriva bolilor cardiovasculare și a cancerului. Lucerna, brusturele, mușețelul și echinacea au toate efecte de stimulare a imunității. Păducelul și lemnul dulce sunt recomandate pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Ceaiul verde are un efect excelent asupra sistemului imunitar. Păpădia, rădăcina de brusture și ceaiul din frunze de căpșuni ajută la absorbția fierului, prevenind anemia cu deficit de fier.
Benefic: lucerna, ghimbir, lemn dulce, brusture, ginseng, macese, musetel, ceai verde, frunze de capsuni, paducel.
Evita: aloe, hamei, senna, tei, mustață de porumb, rubarbă.

Băuturi
Vinul roșu este extrem de benefic datorită efectelor sale pozitive asupra inimii și a sistemului vascular. Consumul unui pahar de vin roșu zilnic reduce riscul de a dezvolta boli de inimă. Consumul de 1-2 căni de cafea normală pe zi crește nivelul acidului la stomac și conține aceleași enzime ca soia.
Benefic: cafea, cafea decofeinizata, ceai verde.
Evita: băuturi spirtoase, băuturi răcoritoare dietetice, cola, alte băuturi răcoritoare, ceai negru, ceai negru decofeinizat.

Vitamine
Benefic: Vitamina C: zmeură, cireșe, grapefruit, lămâie, ananas, broccoli. Zinc: Carne, ouă, leguminoase

Antrenamente recomandate pentru grupa sanguină AB:

Înot: 30-45 minute de 3-4 ori pe săptămână.
Tai Chi: 30-45 minute de 3-5 ori pe săptămână.
Golf: 60 de minute de 2-3 ori pe săptămână.
Hatha Yoga: 30 de minute de 3-5 ori pe săptămână.
Aerobic: 30-45 minute de 2-3 ori pe săptămână
Arte marțiale: 60 de minute de 1-3 ori pe săptămână.
Exerciții de gimnastică: 15 minute de 3-5 ori pe săptămână.
Dans: 30-45 minute de 3 ori pe săptămână.