Cele mai populare diete - și opinia medicului

Nyíregyháza - Poate că primăvara a sosit irevocabil, vindecarea sezonului bikinilor poate începe. Am ridicat una dintre cele mai populare diete, apoi l-am rugat pe Dr. Zsolt Zilahi să ne spună sfaturile sale.

Există o mulțime de diete la modă, pentru supă de varză, pentru dieta cu cartofi prăjiți, pentru Norbira, Care Béres către Alexandra jura.

Dieta Atkins se bazează pe lipsa de carbohidrați, privând organismul de alimente care cresc în proporție de zahăr din sânge. Inventatorul său se așteaptă să piardă între 4 și 6 lire sterline în prima săptămână, urmat de o pierdere în greutate raportată de 500 până la 1.000 de grame pe săptămână. Nici tu nu trebuie să faci mișcare, dar bineînțeles că nu te doare. Nu se pot consuma alimente cu carbohidrați în primele două săptămâni ale programului, dar fructele sunt interzise, iar majoritatea produselor lactate sunt incluse pe lista neagră.

Dieta macrobiotică

Dieta macrobiotică permite aproape exclusiv consumul de cereale, precum și preparate din legume și pește, dar meniul poate include și tofu și alge. Este interzis consumul tuturor tipurilor de pâine, carne și produse lactate. Ocazional, poate fi consumată și pâine fără drojdie făcută din făină integrală. Legumele se consumă de obicei la aburi, dar este permisă și prăjirea în ulei presat la rece. Rareori este permis să se consume supe, care pot fi preparate și din legume. O mare parte din aportul de lichid este apă de izvor pură, care poate fi apă minerală pură, necarbonată, fără aromă. Adepții pot fi cu 2-3 kilograme mai ușori pe săptămână.

Controlul corpului

Conform controlului organismului, doar fructe sau sucuri ar trebui consumate dimineața, fructe, salate, legume, unele amidon sau alimente de origine animală cu legume pentru cină și fructe din nou cel puțin 3 ore după cină. La fiecare 2-3 zile, masa de prânz trebuie să conțină doar fructe. Pastele, pâinea, cerealele și semințele sunt permise pentru prânz sau cină. Produse lactate, nu destinate consumului uman. Iar carnea este doar cu măsură

Piatra de temelie a teoriei lor este principiul separării alimentelor. Potrivit acestui fapt, alimentele vegetale și animale nu pot fi consumate în același timp, deoarece în acest fel alimentele nu sunt digerate, ci încep să putrezească în sistemul intestinal.

Prin ochii doctorului

- Nu este corect doar să slăbești în sine, ci să vorbești despre o schimbare complexă a stilului de viață, unde, pe lângă aportul redus de calorii, joacă un rol și mișcările aerobe - alergare-jogging, înot, ciclism -. Se recomandă scăderea în greutate de 1-2 kilograme pe lună. Regimurile de fulgere, unde scapi de 10-15 kilograme pe lună, nu recomand, deoarece greutatea pierdută se va întoarce în curând și corpul se poate slăbi dacă nu există sport lângă el. În acest caz, pierdem celule musculare și adipoase în același timp, deși trebuie să ne străduim să eliberăm grăsime corporală. Asa numitul dietele de ping-pong sunt în mod special nesănătoase pentru metabolism. Nici eu nu aprob dietele prea unilaterale, așa că supa de varză, dieta cu ouă ar trebui evitate, deoarece corpul nostru are nevoie de mulți nutrienți și minerale care pot lipsi într-un curs unilateral.

Toate mesele pot fi consumate, doar cu măsură. Alimentele cu consum redus de energie și fără energie ar trebui alese ori de câte ori este posibil. Modificările stilului de viață ar trebui să fie precedate de o examinare amănunțită a medicinii interne la cei cu obezitate morbidă. Exercițiile fizice sunt periculoase pentru articulații dacă sunteți supraponderal, așa că, după ce ați pierdut câteva kilograme, începeți să vă mișcați și începeți să înotați, dacă este posibil. O dietă poate fi distractivă și eficientă dacă nu ne îndepărtăm plăcerile de bază, dieta Atkins poate fi eficientă, dar este necesar aportul de carbohidrați, chiar și puțină dulceață este posibilă doar cu moderare și exerciții fizice. Este important să găsim forma aerobă de mișcare care provoacă plăcere, deoarece așa-numitele endorfine sunt eliberate în acest caz, care relaxează și provoacă plăcere - a sugerat el Zilahi doctor.

Articole similare:

Dieta americană
Această dietă durează cinci zile și trebuie repetată de până la trei ori la rând, urmată de o pauză de câteva săptămâni. Dacă urmăm dieta, putem pierde până la zece kilograme în trei săptămâni.

Dieta cu ouă
Dacă credeți că este timpul să vă pierdeți câteva kilograme, vă recomandăm de data aceasta dieta cu ouă pentru a vă ajuta. Bineînțeles că nu cu cârnați-șuncă omletă, vinete cu maioneză ...

Dieta franceză
Nimeni nu crede că francezele frumos subțiri s-au născut în acest fel și nu au ce face pentru liniile lor perfecte.

Dieta sau inelul stomacului dacă trebuie să slăbești?
Scrisoarea lui Noémi a venit dintr-o mică așezare din județul Szabolcs-Szatmár-Bereg: „Sunt o fată de 31 de ani, disperată. Sunt grav obez, ceea ce cauzează o mulțime de probleme. Nu pot să dorm, amețesc, îmi doare capul și inima.

Sfaturi pentru dieta Mariah Carey
Secretul cântăreței, lista de cumpărături fără bucurie. El nu mănâncă decât supe și pește.