Valorile nutriționale ale celor mai populare meniuri de „frământare”!

Am analizat câteva meniuri tipice sănătoase pentru culturism și am analizat valoarea lor nutrițională! Cu ajutorul acestui articol, veți putea să vă modelați dieta mai conștient și mai ușor!

125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - amestecată cu 30 g pudră de proteine - 150 g iaurt, fiert moale în 30 g apă de ovăz

Calorii: 417 kcal
Proteine: 50 g
Glucid: 35 g
Grăsime: 8,9 g

125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 30 g cu pudră de proteine - 50 g tărâțe de ovăz fierte moi în apă

Calorii: 404 kca l
Proteine: 48 g
Carbohidrați: 43 g
Grăsime: 5,4 g

Omletă cu 1 ou întreg și 3 proteine - 125 g de mozzarella - și se adaugă 200 g de legume

Calorii: 413 kcal
Proteine: 52 g
Carbohidrați: 9,9 g
Grăsime: 16 g

O pungă de mozzarella (125 g) tăiată împreună cu 5 felii de orez pufos sărat

Calorii: 377 kcal
Proteine: 27 g
Carbohidrați: 38 g
Grăsime: 12 g

150 g file de piept de pui aburit cu condimente - adăugați 60 g orez basmati și 200 g salată mixtă

Calorii: 446 kcal
Proteine: 41 g
Carbohidrați: 57 g
Grăsime: 1,6 g

125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - adăugați 30 g proteine și 20 g semințe de in - plus apă foarte mică și îndulcitor pentru a amesteca

Calorii: 286 kcal
Proteine: 46 g
Carbohidrați: 10 g
Grăsime: 10 g

Acesta este primul dintre aceste meniuri și apoi mai multe meniuri!

Dacă credeți că da, descrieți în comentariu ce consumați!