Cele mai populare - și cele mai bune zile pentru a începe dieta

Pe măsură ce se apropie vara, acum este momentul să fii sănătos. Ei bine, dacă începeți o nouă dietă sau un program de fitness, nu o puneți mâine ... Luni este cea mai bună zi pentru a începe o nouă dietă.

Luni rău intenționate sunt de fapt zile care afectează „efectul de început nou” atunci când simt că „o persoană nouă” este gata să-și schimbe obiceiurile, potrivit unui raport.

„În anumite zile, numite repere temporare, ai doar o altă părere despre tine”, a spus Jason Riis, profesor invitat la Wharton School de la Universitatea din Pennsylvania și coautor al raportului. „Devii și mai orientat spre viitor.”

zile

Cum să slăbești - și să te ții

Oamenii cred că „voi fi o persoană nouă și nu voi mai fi implicat în calea eșecului”, a spus Hengchen Dai, coautor al unei lucrări și doctorand la Penn. percepția mea. "

Pentru a determina aceste repere temporale, cercetătorii Wharton au efectuat trei experimente: analiștii Google au fost convinși când și cât de des să caute dietă și exerciții; Apoi urmează cele mai populare zile la sala de sport a Universității din Pennsylvania; În cele din urmă, s-au uitat la un site web unde oamenii și-au luat angajamentul de a-și schimba comportamentul - și-au pierdut banii dacă nu reușeau.

Cercetătorii din Wharton nu au studiat dacă oamenii și-au atins obiectivul, dar psihologul John Norcross de la Universitatea din Scranton a spus că oamenii care iau decizii de Anul Nou sau renunță la fumat în timpul unor evenimente precum Great American Smokeout,.

Iată cele mai populare zile pentru a începe o dietă, a începe un nou antrenament sau chiar a comuta un 401K la un IRA, potrivit cercetătorilor Wharton.

#StartTODAY: Cum să reduceți sodiul în dieta dumneavoastră?

Luni

"Luni va fi un nou început", a spus Dai. Ann Kearney-Cooke a fost de acord că luni motivează oamenii.

„Cred că omul dă un potop de energie”, a spus Kearney-Cooke, psiholog la Institutul de Psihoterapie din Cincinnati.

Luni are dezavantajele sale. Oamenii își pot folosi toată energia și vor devreme, ceea ce înseamnă că pot arde mai târziu în săptămână. Dacă cazi de pe teren joi, nu aștepta până luni pentru un nou început, spune Kearney-Cooke.

„Cheia schimbării este următoarea masă sau a doua zi dimineață, începând”, a spus Kearney-Cooke.

Nu există dovezi că o „zi proastă” declanșează un comportament nou, dar spune să nu începeți ceva nou dacă vă simțiți cu energie scăzută și.

Zile de naștere și aniversări

Dai și-a dat seama că a făcut o promisiune de ziua și aniversarea sa și a fost curios pentru alții.

„În fiecare an iau decizii de aniversare, iau decizii cu privire la aniversarea mea. Pentru mine, simt că acestea sunt etapele pe care am vrut să le surprind ”, a spus el.

Femeia pierde 124 de lire sterline după ce s-a sinucis pe zi

Se pare că nu este singur.

Cercetătorii au descoperit că, la o zi după ziua de naștere, mulți oameni au intrat la sală, cu excepția celei de-a 21-a aniversări (prea mulți oameni îngrijesc o mahmureală pentru a lua în considerare un antrenament de ziua lor).

„Se așteaptă evenimente semnificative în zilele de naștere”, a spus Riis, adăugând că acestea încurajează schimbarea comportamentală.

Zilele de naștere pot fi folosite și pentru reevaluarea unui obiectiv anterior.

„Cred că oamenilor le place să-ți amintească„ Iată o oportunitate, du-te ”, a spus John Norcross, profesor de psihologie la Universitatea din Scranton. „Rugăm oamenii să înceapă într-o zi care înseamnă un nou început sau o dată semnificativă”.

Prima zi a lunii

Participarea la cazinou a crescut la începutul acestei luni, potrivit datelor de căutare Google. Așadar, nu vă mirați dacă cursurile dvs. de antrenament sunt mai aglomerate sau dacă trebuie să așteptați un aparat de exerciții popular.

Sezon nou sau semestru nou

Mulți oameni se schimbă la începutul anotimpurilor, au descoperit cercetătorii. Primăvara este momentul să devenim clari despre viața noastră sau să ne reamintim că vine sezonul costumelor de baie. Aduce începutul noului an de toamnă.

Unul dintre studenți este mai probabil să lucreze la începutul semestrului, au descoperit cercetătorii din Wharton.

Ani noi

Este un clișeu, dar oamenii au renăscut din noua vreme romană.

"Retragerea cardului fără închisoare ... Iată un moment acceptabil din punct de vedere social pentru a începe din nou", a spus Norcross.

El a studiat rezoluțiile de Anul Nou și a constatat că 40% dintre persoanele care le fac respectă rezoluțiile lor.

„Rata de succes este mai bună decât își imaginează majoritatea oamenilor”, a spus Norcross.

El constată că, deși un nou an oferă oamenilor posibilitatea de a se gândi la viitor și la viitorul lor, acesta îi ajută, de asemenea, să reflecteze asupra trecutului și a comportamentelor lor negative. El crede că oamenii au nevoie de schimbare din ambele perspective.

„Folosirea ambelor surse este un succes - nu doar să fii dezgustat [ci] să aștepți și să spui„ iată noua mea viață ”.”

Printre noul an, oamenii sunt mai predispuși să se schimbe, deoarece primesc mai mult sprijin social și mai multe informații, a adăugat el.

Dar nu trebuie să aștepți Anul Nou. Pacienții își pot schimba obiceiurile în multe sărbători, inclusiv Ziua Mamei, Cinco de Mayo, post, Yom Kippur sau oricare altul,.

CONECTAT:

Greutatea vârfului după căsătorie - 9 sfaturi pentru a pierde 56 de kilograme

Pierderea în greutate sau exercițiul fizic sunt cele mai bune pentru slăbire? 4 motive pentru care antrenamentul dvs. nu funcționează

Vrei să intri în sala de sport? Vara oferă cele mai bune prețuri

Această poveste a fost publicată inițial în 2014.