Cele 10 cele mai sănătoase gustări pentru a vă ajuta să slăbiți

ABONATI-VA

Unul, dacă nu cel mai dificil punct al dietei este să lăsați gustări. Mâncați aceleași lucruri la micul dejun, prânz și cină, mergeți la sport poate încă nu atât de greu, dar renunțați la gustările preferate? Este cu adevărat greu să nu mai mănânci ceva delicios în marea goană a zilei dintre două mese? Nici nu trebuie! Nu trebuie să pierdeți complet gustările din mesele dvs., trebuie doar să înlocuiți fursecurile, chipsurile, băuturile răcoritoare cu zahăr cu lucruri mai sănătoase. Iată câteva dintre cele dintre care poți alege

1. Gustare sănătoasă: ciocolată neagră

Dacă ești dependent de ciocolată sau nu trebuie să renunți la ciocolată, poți mânca și ciocolată neagră în timpul dietei. Desigur, îl recomandăm doar cu măsură. În plus, are beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților pe care îi conține. Ideea este să alegeți ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao, fără tot felul de aditivi.

2. Gustare sănătoasă: iaurt natural

Iaurtul este o opțiune foarte bună dacă ți-e puțin foame între mese. Cu toate acestea, este bine să mâncați o versiune naturală, deoarece nu conține aditivi artificiali sau zahăr adăugat. Puteți să-l mâncați chiar și ca desert, încărcat cu miere, semințe sau fructe. Adăugați-l la gustul dvs., fie că este vorba de mere, banane sau orice altceva, va merge bine după prânz și chiar se va potrivi în dieta dvs.

3. Gustare sănătoasă: semințe

Migdalele, alunele, caju, nucile, fisticul și alte semințe uleioase sunt o alegere foarte bună când vine vorba de gustări, dar este important să alegeți versiunea naturală a acestora! Acestea conțin minerale valoroase, vitamine, grăsimi nesaturate și antioxidanți, astfel încât consumul lor regulat are un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră. De asemenea, au un conținut ridicat de proteine, care nu numai că asigură o senzație de plinătate de lungă durată, dar îți construiește și mușchii. Nu numai că este bine ca sertarul de birou să aibă unul, ci este perfect și pentru adunări în loc de chipsuri sau pesmet.

4. Gustare sănătoasă: mere

Una dintre cele mai ieftine și mai ușoare alegeri. Nu mai există gustare ideală. Fie că este verde sau roșu, cu dungi sau întreg, este cu siguranță o gustare foarte bună. Alegeți soiul pe care doriți să-l gustați! Cel mai bine este să cumperi produse interne, direct de pe piață, dacă nu crești acasă.

5. Gustare sănătoasă: fructe congelate

Multe dintre preferate sunt fructele de pădure, care din păcate au doar un sezon estival. Dar nu vă faceți griji, dacă și voi îi iubiți, îi puteți obține în formă înghețată oricând. O puteți mânca rece, dar puteți dezgheța și un platou. Nu numai că poți mânca singur, dar este și foarte delicios pentru terci și iaurt.

6. Gustare sănătoasă: banane

Într-o zi grea de lucru, nu este nimic mai bun de gustat decât o banană. Nu numai că este foarte gustos și ușor de consumat, îl puteți mânca în timp ce vă grăbiți, dar are și multe efecte pozitive. Nu numai că reduce stresul și îmbunătățește vederea, dar, datorită duratei sale de energie, poate înlocui și sporturile dinaintea antrenamentului.

7. Gustare sănătoasă: legume proaspete

Legume de mâncat? Și sunt și delicioase și sănătoase! Tăiați napii, sfecla, castraveții sau țelina și înmuiați în humus sau faceți o înmuiatură cu iaurt! Credeți-mă că vă va plăcea și dvs., deoarece este foarte gustos.

8. Gustări sănătoase: chipsuri de legume

Dacă chipsurile sunt fragede, vă recomandăm cu siguranță să încercați chipsurile de legume! De asemenea, îl puteți face cu ușurință acasă, dar acum este disponibil în majoritatea magazinelor. Poate fi realizat chiar din sfeclă, morcovi, varză, țelină sau rau. Experimentează cu cele mai delicioase pentru tine! Pur și simplu feliați legumele subțiri și așezați-le pe hârtie de copt și lăsați-le să se prăjească până sunt crocante.

9. Gustări sănătoase: chipsuri dulci

O altă alternativă bună sunt chipsurile dulci. Poate fi preparat și din mai multe ingrediente precum mere, pere sau doar cartofi dulci. Metoda de preparare este similară cu cea a chipsurilor de legume. Dacă vă plac delicatesele crocante, nu uitați să încercați și acest lucru!

10. Gustare sănătoasă: smoothie

Un smoothie delicios poate fi la îndemână în orice moment al zilei. Cel mai bine este să îl faceți singur, astfel încât să puteți fi siguri că nu conține zahăr adăugat. Faceți-l din fructele sau legumele dvs. preferate și este garantat că vă va oferi un impuls dacă vă este foame.