Cele 12 porunci ale mesei - Partea 2 Înapoi

mesei

Ce să mănânci când? Mâncăm mâncare gătită cel puțin o dată pe zi! Este suculent și ușor de digerat, foarte important pentru organism!

Mâncăm regulat, întotdeauna aproape în același timp! Corpul se pregătește pentru digestie, iar utilizarea nutrienților este, de asemenea, mai perfectă. „Mănâncăm de mai multe ori, de patru sau cinci ori pe zi și puțin câteodată!” Seara devreme și mai ales puțin! - Să mâncăm dulciuri numai când suntem sătui și nu în loc să mâncăm! (desert). - Mâncăm produse lactate, legume, fructe și în medie câte un ou pe zi! „Nu te obișnui cu mâncărurile foarte sărate!” - Dacă este posibil, aveți o zi fără carne de două ori pe săptămână, o zi cu fructe o dată! Când carnea este descompusă, în organism se produc și metaboliți dăunători, care pot provoca articulații dureroase și pot încărca rinichii cu excreția lor. Deoarece aceste substanțe sunt greu de dizolvat în apă (dificultate la rinichi) sau. precipită cu ușurință în corp (în special în articulații). Ziua fără carne: pâine și apă = pedeapsă, resp. ispăşire! Produse lactate din fructe și multe lichide = dietă de curățare. - În caz de artrită, o dietă fără carne pentru câteva săptămâni are de obicei un efect bun.

Cum mâncăm? Stând liniștit, mestecând bine, acordând atenție, savurând aromele! Să nu facem altceva! Nu vă uitați la televizor, nu citiți, mergeți, opriți-vă sau începeți să mâncați din nou! - Nu gustati intre mese pentru ca va va lipsi de pofta de mancare si chiar va creste in greutate din aceasta! - Nu mâncați culcat (înghițiți deoparte!) Așezați un pacient culcat pentru o masă. - Nu te culca o jumătate de oră după ce ai mâncat!

Cât mâncăm? Depinde și de modul nostru de viață. Dacă ne mișcăm mai mult, facem muncă fizică, avem nevoie de mai multe calorii. Ai nevoie de putine calorii pentru relaxare si relaxare! Suma se obișnuiește cu organizația. Cel care mănâncă mult își dilată stomacul și se simte sătul târziu. renunță la asta: nu mai mânca câteva săptămâni înainte de sațietate! Câteva minute mai târziu, încă ne simțim sățioși, deoarece peretele muscular al stomacului se strecoară pe alimentele pe care le consumăm și provoacă sațietate. Dacă mâncăm puțin pentru o lungă perioadă de timp, stomacul nostru se va contracta și vom fi plini în curând. Putem mânca mai repede, deoarece stomacul nu poate reacționa imediat la cantitatea consumată. - După ce mâncăm alimente grase, ne va fi foame mai târziu, deoarece alimentele grase rămân mai mult în stomac, dar acesta nu este scopul, ci să mâncăm alimente ușoare de mai multe ori pe zi.