Simonfi Ági Pilates, tonifiere, dietă

Subiecte: tonifiere, dietă, antrenament, Pilates, sport și sarcină

Cum voi arăta după ce am născut? - poate că nu există nicio femeie într-o stare binecuvântată în care să nu apară această întrebare! Există vreo mișcare cu care vă puteți recăpăta rapid forma prenatală, chiar să cădeați bine, nu vă rănește laptele - de fapt, chiar îmbunătățește foarte mult durerile lombare constante? - Știu că!

Sunt Ági Simonfi, Instructor și antrenor Pilates. Ca mamă a doi copii și economist, am descoperit Pilates - mai întâi pentru mine. M-a ajutat, așa că am decis să mă recalific și să aduc un „beneficiu” către partea mai dureroasă a societății.! Învăț Metoda din 2004 și pregătesc formatori Pilates în Ungaria din 2007 și pot spune în siguranță că am văzut deja multe „minuni” întâmplându-se cu Pilates!

Dacă vrei să fii gravidă din nou burtă strânsă, plată, profile bine conturate, dar nu ai timp să fugi de acasă împreună cu copilul tău, cu ajutorul DVD-urilor clasice Ági Pilates poți realiza toate acestea acasă!

„Dreptul înnăscut al omului este perfecțiunea fizică”. (Joseph H. Pilates, 1880-1967)

Puteți citi mai multe despre metodă la www.agipilates.hu; Aștept cu nerăbdare întrebările dumneavoastră despre exerciții, tonifiere, Pilates, antrenamente și DVD-uri Pilates, fie aici, fie la adresa de e-mail [email protected].

ARTICOLE LEGATE MAI MULT DE LA AUTOR

Așa vă puteți recâștiga forma după ce ați născut! 6 sfaturi dovedite

Calculați-vă greutatea corporală ideală!

Yoga maternității - ajută atât copilul, cât și mama

27 ÎNTREBĂRI PENTRU DATA

Mulțumesc că ai scris! Este „doar” moale ahsad, există poate o deschidere în abdomenul tău? Pilates este excelent pentru regenerarea mușchilor abdominali, dar dacă este posibil să aveți puțină diastază, trebuie să vă exercitați altfel decât dacă nu aveți.

Și aici puteți găsi corespondența mea cu o femeie însărcinată în pantofi ca tine, care s-a încheiat cu un rezultat fantastic:):
http://www.blog.agipilates.hu/2011/10/25/szep-has-szules-utan-egy-kismama-tollabol/

Am încredere că ceea ce citiți aici vă va ajuta! Vă doresc o recuperare rapidă și un Crăciun liniștit și frumos!

Dragă Ági! Multumesc pentru raspuns. Burtica mea cred că este mai „doar” moale, ca de jeleu, nu simt că există o deschidere. Dacă vreau să merg la cursurile de Pilates din Budapesta, îmi puteți recomanda un loc unde să se facă antrenamente bune? Mulțumesc anticipat.
Salutări: Zsuzsa

Câțiva dintre studenții mei predau la Budapesta. În ce cartier te-ar interesa? Sau nu contează?

Aș dori să vă cer sfatul și ajutorul cu privire la modul de regenerare eficientă a burții după naștere. Am născut în aprilie și burtica mea este încă la fel de mare ca o gravidă de 4 luni, doar mai moale. Desigur, nu mă aștept să am o burtă plată, musculară în 1-2 săptămâni, dar până în primăvară și vară, aș dori să se schimbe această afecțiune. Nici înainte de bebeluș nu aveam stomacul complet plat, aveam puțină burtă, dar această afecțiune este foarte deranjantă din păcate, nu mă simt bine în pielea mea.

Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor: Zsuzsa

Multumesc nivelat:)! Ei bine, din moment ce vă exersați activ, corpul dumneavoastră va răspunde mai repede la o schimbare a încărcăturii - asta este sigur. Cu toate acestea, nu pot să vă promit că sunteți sigur că veți ajunge la „burta de vis” în jumătate de an ... Cu mușchii abdominali „Smooth”, cu siguranță nu! Dacă există ceva care „face” o burtă frumoasă și este relativ rapid, atunci Pilates este:)!

Cu privire la subiect - cum putem avea o burtă în carouri? Există o mulțime de concepții greșite și neînțelegeri la oameni, așa că am scris un articol complet despre acesta numit „Secretele unei burți de vis”. Vă recomand din toată inima acest lucru - aici puteți afla tot ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul:):

Sper că am reușit să ajut! Dacă ai chef, notează-l! Vă doresc mult succes și rezultate spectaculoase!

Dragă Ági!
Aș vrea să știu dacă pot obține o astfel de formă pe stomac în jumătate de an? http://www.facebook.com/photo.php?fbid=481113368597943&set=a.441159362593344.99878.439441916098422&type=3&src=http%3A%2F%2Fsphotos-d.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-fash3 jash = 614% 2C884 șihttp: //www.facebook.com/photo.php? Fbid = 443681842341096 & set = a.441159362593344.99878.439441916098422 & type = 3 & src = http% 3A% 2F% 2Fsphotos-cdak.f% f 2c -ash4% 2F243317_443681842341096_18727659_o.jpg & smallsrc = http% 3A% 2F% 2Fsphotos-c.ak.fbcdn.net% 2Fhphotos-ak-ash4% 2F381295_443681842341096_18727659_n.jpg,
Am 16 ani și 165cm și 60kg, cred că sunt multe, dar patinez competiția și așa că nu o pot frământa pe burtă, deci cum pot să reușesc și asta? cu muschi abdominali sau asta? să spunem până în iunie?:) Și eu vreau să slăbesc de pe coapse, dar mai întâi vreau să-mi modelez astfel burta. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră! Timi:)

Mă aștept la al doilea copil și, după prima sarcină, mușchiul abdominal mi-a scăpat, simt că se înrăutățește.
Întrebarea mea ar fi, când pot începe să fac mișcare după naștere pentru a nu provoca și mai multe daune? Abia aștept ca degetul meu să nu se încadreze între peretele abdominal, pentru că - așa cum am menționat - nu s-a retras înainte (va fi un an și jumătate între cele două nașteri, a devenit primul împărat).?
Multumesc pentru raspuns!

Faptul că acum situația se „înrăutățește” din nou merită, pentru că burtica ta crește din nou, corect ... (Îți pot simți complet situația, sunt și eu o femeie însărcinată, mă aștept la al treilea copil:))

Mai exersezi? Dacă da, recomand acest articol, pe care l-am scris special pentru femeile însărcinate, intitulat Pocaktorna: http://www.agipilates.hu/Agipilates_hirlevel_28.html

Și după naștere, asigurați-vă că așteptați 6 săptămâni și apoi începeți să vă exercitați ușor. Dacă nici nu vrei ca stomacul tău să se contracte, ți-aș arăta un doctor ...

Aș dori să vă trimit Ghidul pentru maternitate. de asemenea, scrisul meu (am adunat sfaturi bune despre asta după ce am născut, ce, când puteți începe și în ce ordine ar trebui să vă încărcați), dacă trimiteți un e-mail la [email protected]. Pot trimite acest lucru doar ca atașament ...

Vă doresc o perioadă frumoasă de așteptare pentru bebeluși și sărbători fericite!

Bună. Mă antrenez deja pentru luna aprilie. Adevărat cu omisiuni minore (1-2 zile . Dar nu am pierdut nimic. Am bar puțin remarcabil că hainele care nu au venit berbec chiar acum . Dar burta mea nu vrea cumva să se mușchileze ... din păcate eu ' m nesănătos e adevărat Nu vreau să mă copleșesc pentru că sufăr de pierderea mușchilor DE Îmi place și să fiu într-o formă bună . Sugestie cât de mult fac mișcare Vă mulțumesc Maria

Ce anume vă exercitați? Pilates? Faptul că transformarea a început în centimetri este deja un semn foarte bun:)! Pentru ca kilogramele să înceapă, este cu siguranță necesar să faceți antrenamente cardio, de 3-4 ori pe săptămână.

Antrenamentul cardio este orice mișcare care folosește mulți mușchi mari simultan. Ai nevoie de multă energie pentru a mișca o mulțime de mușchi mari și mult oxigen pentru ao produce, ceea ce înseamnă că antrenamentul cardio îți va duce ritmul cardiac în acea anumită zonă „râvnită” de ardere a grăsimilor. Trebuie să petreceți în mod regulat minimum 30-45 de minute în această zonă pentru a începe să slăbiți în kilograme. Antrenament cardio de ex. alergare, mers rapid, mers nordic, ciclism, înot (realizat în ritmul potrivit).

Antrenamentul cardio + Pilates are ca rezultat un corp frumos, strâns și fibros.

Aș dori să vă atrag atenția asupra unui lucru: NU fiți nerăbdători! De obicei, se încearcă să scape de un kilogram de X, care a fost „colectat” frumos de-a lungul câtorva ani, în decurs de câteva săptămâni (de preferință luni) și îl ia sub un nume rău dacă nu reușește sau în ritmul în care este planificat în avans ...

Răbdarea și exercițiile regulate, sistematice (suplimentate cu o nutriție adecvată) duc la rezultate!

Adică antrenează-te de 3-4 ori pe săptămână; cardio + Pilates!

Noroc și transformare spectaculoasă pentru tine!

Și încă o vară plăcută!

Cred mai mult în mușchii noștri decât în corsete/curele:). Desigur, pot exista cazuri speciale în care este recomandat să purtați un corset, dar nu continuu (caz în care durează în loc să funcționeze mușchii noștri) - acest lucru este de obicei recomandat de un medic sau kinetoterapeut, dacă este necesar.

Nu cred că trebuie. Și da, există toate „golurile”, dar în niciun caz 2 degete ... Aveți răbdare: am un oaspete a cărui situație a început să revină la normal la 1 an după naștere! Suntem diversi (slavă Domnului:)!), Ne reorganizăm diferit și la ritmuri diferite chiar și după naștere!

Vă doresc mult succes în toate acestea!

Vă mulțumesc pentru răspunsul dumneavoastră.
Din fericire, nu simt nici o durere, așa că chirurgul mai poate aștepta. Și sper că nu veți avea nevoie de ea.
Încă simt un șanț cu degetul între mușchii abdominali bilaterali. Mai ales deasupra buricului. Sau oricum este totul acolo? Nu-mi mai amintesc cum a fost burta mea inițială, dar cu siguranță este mai plată.
Aș dori, de asemenea, să vă întreb ce părere aveți despre centurile de burtă. Poate că ar fi trebuit să-l port după naștere? (poate după următoarea) am auzit despre asta doar recent și nu știu dacă ar merita în continuare să o folosiți sau este prea târziu. Dacă mă pregătesc pentru exerciții abdominale, s-ar putea să-l port în timpul gimnasticii?

În timpul sarcinii, mușchii abdominali se „alunecă”. Mușchii drepți abdominali sunt ținuți împreună de un abis (țesut conjunctiv) numit linea albana - o linie albă. De-a lungul liniei alba, mușchii abdominali se „extind” pentru a face loc burticii în creștere.

După naștere, nu este recomandabil să faceți exerciții abdominale până când mușchii abdominali „fierb” de-a lungul liniei albe. Pentru aceasta aprox. un 6-8. are loc în jur de șapte săptămâni (vă puteți da seama dacă acest lucru s-a întâmplat punându-vă 2 degete pe lungime între mușchii abdominali; dacă simțiți că „vă scufundați”, este devreme în sala de gimnastică), nu este o coincidență faptul că sunt perioada patului .

Scrii că Fetița ta are deja 7 luni și jumătate și totuși burtica ta e mare. Simți și durere? Dacă da, aș arăta-o cu siguranță unui chirurg. Dacă nu, aveți răbdare o vreme: uneori încercați să vă relaxați în timpul zilei, astfel încât mușchiul să se poată odihni (nu trebuie să țineți atât de mult împotriva gravitației în poziție orizontală) - și începeți să vă antrenați mușchii abdominali transversali într-o pozitia culcat. Aceștia sunt mușchii abdominali responsabili de mișcarea „retragerea burții” pe care o folosiți atunci când încercați să trageți fermoarul unui pantalon strâns pe abdomen 🙂 ...

Pilates antrenează acești mușchi și este în poziția de a nu vă supraîncărca! De asemenea, am lucrat cu o mulțime de viitoare mame după naștere și cu exercițiile Pilates am obținut rezultate foarte spectaculoase, excelente (viitoarele mame care au făcut mișcare pe DVD-urile mele au raportat și o experiență pozitivă:-))! Cred că și tu te-ar ajuta:-)!

Fetița mea are 7 luni și jumătate și încă par că sunt însărcinată în 5 luni.
ȘI NU este supraponderal. Am 50 kg, la fel de mult ca până acum cu stomacul plat și nu am un păr pe el, pielea mea nici măcar nu atârnă, burta mea doar se umflă, mai ales seara.
Am citit că mușchii abdominali se pot aluneca și peretele abdominal nu durează suficient. Ar putea fi acesta motivul? Poate chiar să doară exercițiile abdominale (acolo) (pentru care uneori am avut timp la început)? Sau este cu adevărat normal? Cui loc de muncă este să-l determine? Medicul meu de familie m-a trimis, spunându-mi că mă bucur să revin în formă în doi ani, iar asistenta mea nu a auzit încă de asta.
Ce să fac?

Bună, și eu am această problemă cu burta. Sunt și 47 kg, dar burta mea este mare. V-ați schimbat sg de atunci?
Mi s-a spus că numai un chirurg plastic poate ajuta cu asta ...

Comentariile sunt închise.

Înscrieți-vă pentru Newsletter

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a fi informat din prima mână cu privire la știrile care apar pe portalul Babafalva!

urmează-ne!

AFLAȚI AICI CÂND VEȚI NEȘTI!

CELE MAI CITITE ARTICOLE DIN SĂPTĂMÂNA DESPRE COPII ȘI CREȘTEREA COPIILOR

ARTICOLE PRIVIND COPII, CRESTE COPII

Cele mai frumoase citate de iarnă cu poze

Mâncare tradițională pe masa festivă

Aproape 185 de milioane de forinți au fost strânși în campania de caritate a mass-media publice

Lumânarea 4 - Istoria lumânărilor de Advent

Alocațiile familiale pentru luna decembrie vor fi plătite de joi

Cel mai popular .

Cele mai frumoase citate de iarnă cu poze

Mâncare tradițională pe masa festivă

Calculatoare

Calculatorul săptămânii de sarcină
Calculatorul sarcinii și al nașterii
Calculator de ovulație
Calculator IMC pentru copii
Calculator zilnic pentru necesarul de calorii
Calculator de ardere a caloriilor
Calculator de grăsime corporală

Planificare familială

Sarcina

Naştere

. Articolele a .

Aproape 185 de milioane de forinți au fost strânși în campania de caritate a mass-media publice

Lumânarea 4 - Istoria lumânărilor de Advent

Bebeluși

Ovisok

Mamă tată

Mama merge la muncă
Mama, dar tot femeie!
Apazona
Familie
Au reușit
relaţie

Stil de viata

. Satul copiilor

Alocațiile familiale pentru luna decembrie vor fi plătite de joi

Lumânarea 3 - Istoria lumânărilor de Advent

Trup si suflet

Accidente
Boli
Sănătate, spitale
Corp intact ...
Psihicul
Vaccinări

Gastro

Recreere

Recomandare de experiență
Cărți pentru copii
Cărți pentru părinți
Idei creative
Sărbători
Voiaj

Cumpărare

Cărucior
Scaun pentru copil, scaun auto
Joc
Triciclu
Patut, leagăn
Haine pentru bebeluși și haine pentru copii
LEGO
Trambulina

Site-ul web folosește cookie-uri pentru a vă oferi o experiență de utilizare mai bună.

Pentru a afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau pentru a le șterge, faceți clic aici !

Prezentare generală a politicii privind cookie-urile

Cookie-uri de sesiune absolut necesare

Cookie-uri de la terți

Pentru a oferi servicii personalizate, un mic pachet de date, așa-numitul plasați un cookie și citiți-l la o vizită ulterioară. Dacă browserul returnează un cookie salvat anterior, furnizorul de cookie-uri are opțiunea de a lega vizita curentă a utilizatorului de cele anterioare, dar numai pentru propriul conținut.

Puteți personaliza setările prin intermediul elementelor de meniu din stânga.

Este întotdeauna o idee bună să activați cookie-urile de sesiune absolut necesare pentru a salva setările făcute aici. Această setare stochează numai aceste date, nimic altceva.

Dacă nu activați acest lucru, nu vă vom putea salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru web, trebuie să activați sau să dezactivați cookie-urile.

Google Analytics și Tag Manager

Site-ul web folosește Google Analytics și Tag Manager, care colectează date anonime, cum ar fi numărul de vizitatori pe site, cele mai populare postări etc.

Vă rugăm să activați aceste cookie-uri pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim site-ul.

Direcționarea anunțurilor Google Adsense

Site-ul web folosește Google AdSense, care folosește cookie-uri pentru a difuza reclame direcționate. Cookie-urile sunt utilizate de Google pentru a difuza cele mai relevante reclame bazate pe profiluri anonime ale clienților, pentru a oferi o experiență mai bună clientului.

Marketing publicitar Gemius și măsurarea audienței

Site-ul web conține, de asemenea, cookie-uri utilizate în scopuri publicitare și analitice. Folosim cookie-uri pentru a difuza cele mai relevante reclame și pentru a compila statistici cu privire la eficacitatea campaniilor noastre publicitare pe baza profilurilor anonime ale clienților. Aceste cookie-uri sunt, de asemenea, utilizate pentru a crea analize web pentru a oferi utilizatorilor o experiență mai bună a clienților.

Facebook Pixel Code

Folosim pixeli Facebook pentru a crește eficiența anunțurilor Facebook pentru a crea un public țintă individual. Un pixel Facebook este un fragment de cod plasat în codul sursă al site-ului web, care permite Facebook să urmărească activitățile utilizatorilor de pe site folosind cookie-uri. Ne permite să afișăm anunțul dvs. utilizatorilor care ar putea fi interesați de servicii, ceea ce înseamnă că putem optimiza difuzarea anunțurilor dvs. Listele de remarketing create cu ajutorul pixelilor Facebook nu sunt potrivite pentru identificarea personală. Informațiile personale ale vizitatorului nu sunt incluse, doar software-ul browserului este identificat.

Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile de sesiune necesare, astfel încât să vă putem salva setările!

Puteți citi informații mai detaliate despre politica noastră de confidențialitate în Politica de confidențialitate.