Cele mai supraalimentate 4 superalimente

Dacă introduceți un motor de căutare pe internet care să fie superalimente, vor apărea milioane de rezultate. Site-urile, blogurile și cărțile promovează efectele magice asupra sănătății diverselor alimente, băuturi, pulberi și pastile.

Specialiștii în marketing alimentar promit că aceste alimente pot face orice: crește longevitatea, protejează împotriva cancerului, crește libidoul și chiar luptă împotriva ridurilor mai eficient decât produsele cosmetice.

Toate acestea sună prea bine pentru a fi adevărat. Nutriționiștii consideră că pun prea mult accent pe alimentele individuale, ignorând ceea ce este cu adevărat important pentru sănătate: întreaga dietă. Doar pentru că mănânci câteodată un superaliment nu înseamnă că nu iei prânzul la un restaurant de fast-food în fiecare zi. Termenul în sine este controversat, întrucât nu este înregistrat la Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, care dă dreptul comercianților să-l folosească pentru orice doresc. Următoarele alimente nu merită bunuri otrăvitoare, deci căutați alternative mai ieftine și mai ușor disponibile!

Acai

Acai înseamnă literalmente că fructul plânge, dar este mai probabil să sfărâmați o lacrimă sau două când aruncați o mică avere asupra sa. Nu există cercetări științifice la oameni cu privire la modul în care boabele de acai iau lupta împotriva kilogramelor și a îmbătrânirii, precum și a celorlalte efecte benefice ale acesteia. Este bogat în antioxidanți, desigur, dar încă nu merită super eticheta.

O alegere mai bună: bucurați-vă de fructe de pădure de sezon cultivate în Ungaria, pe care le puteți îngheța iarna.

Chia mag

Micile semințe albe și negre sunt cultivate în principal în Mexic și America de Sud. Este adesea menționat ca un supliment alimentar pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar atunci când vine vorba de scăderea în greutate, cercetătorii nu au găsit dovezi că reduc efectiv greutatea. Chia este bogată în antioxidanți și acizi grași omega-3. 2 lingurițe de 140 de calorii, 10 g de fibre, 5 g de proteine, 9 g de grăsimi și 180 mg de calciu, deci este sănătos în mod natural, dar nu oferă beneficii suplimentare.

O alegere mai bună: alegeți nucile și semințele bogate în antioxidanți, proteine ​​și fibre, dar mult mai ieftine și mai ușor disponibile.

bine
Ulei de cocos

Este incontestabil că uleiul de cocos este superalimentul absolut: întărește sistemul imunitar, îl protejează de bolile cardiovasculare și tiroidiene, obezitatea și cancerul. Cu toate acestea, cercetările sunt încă la început, deoarece experimentele se efectuează în principal pe rozătoare, iar datele disponibile sunt foarte limitate. Avem o singură cifră clară despre uleiul de cocos: 87% sunt acizi grași saturați. Aceasta înseamnă că o lingură de ulei de cocos conține 13,5 g de grăsimi saturate și 120 de calorii. Nutriționiștii recomandă maximum 14g de acizi grași saturați pe zi.

O alegere mai bună: rămâneți cu uleiuri vegetale cu conținut scăzut de acizi grași saturați, cum ar fi rapița și uleiul de măsline.

Suc de cocos

Actualul favorit de la Hollywood este apa de cocos, este o băutură populară pentru stele, deci este în mod clar un superaliment. Specialiștii în marketing se referă, de asemenea, la acesta ca un superhidratator care, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate, să luptați împotriva acneei și a mahmurelii. Cu toate acestea, singurul fapt despre apa de nucă de cocos care este disponibil în prezent pentru noi este că există 2-3 lingurițe de zahăr și cel puțin 50 de calorii într-o porție.

O alegere mai bună: chiar și după antrenament, există multă apă minerală pentru hidratare. În plus, susține mai bine pierderea în greutate, deoarece apa nu conține calorii.