7 minuni ale apei

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cu toate acestea, mulți dintre noi trăim „deshidratați” și nici nu știm despre asta. Problema nu este întotdeauna că bem puțin, ci mai degrabă că nu alegem băuturile potrivite. Prea multă cafea, ceai negru, cola și băuturi spirtoase deshidratează corpul și ne îndepărtează echilibrul de apă. Își potolesc setea, dar încă nu satisfac nevoile de apă ale corpului. Dimpotrivă: conțin substanțe diuretice deshidratante.

Medicii spun că multe boli pot fi urmărite până la deshidratare. Oricine consumă suficient de multe băuturi „bune” (de exemplu, bea apă minerală, fructe decofeinizate și ceaiuri din plante sau apă simplă de la robinet) poate evita o varietate de boli. Cum? Vă dezvăluim câte feluri de apă ne ajută corpul.

1. Ajută la răceli

Când răceala obișnuită este pe cale să izbucnească, băutura poate ajuta: să beți cât mai multă apă și 100% suc posibil, astfel încât să putem respinge atacul infecției. Acest lucru se datorează faptului că apa menține celulele defensive ale corpului în mișcare, iar vitaminele din suc încep lupta împotriva bacteriilor. Cel mai bine este să beți un sfert de litru dintr-un amestec 4: 1 de apă și suc în fiecare oră. Acest lucru poate atenua sau chiar opri nasul care curge.

2. Spălați-vă rinichii

90 la sută din excesul de metaboliți și toxine sunt excretați prin rinichi. Oricine consumă suficiente lichide în fiecare zi reduce semnificativ riscul de a dezvolta pietre la rinichi și nefrită. În caz de inflamație, este și mai important să îndepărtați bacteriile. Puteți avea, de asemenea, o cură de ceai de plante cu un amestec de ceai care conține frunze de urs, hrean, măceșe, urzici și frunze de mesteacăn - fierbeți amestecul cu o lingură și beți ceașca de ceai împărțită în trei în timpul zilei.

3. Elimină durerea de cap

Nu mai puțin de 1.400 de litri de lichid corporal curg prin creierul nostru în fiecare zi. Dacă nu bem suficient, acest organ al nostru suferă de un deficit de substanțe vitale precum magneziu și fosfat. În acest caz, performanța creierului poate fi redusă cu până la 30 la sută, iar durerile de cap pot ajunge din urmă. Mai presus de toate, durerile de cap induse de stres (pentru că bem automat mai puțin în caz de stres) pot fi ratate rapid cu un pahar de apă minerală. Cel mai bine este să includeți o tabletă efervescentă de magneziu. Suplimentarea cu minerale elimină simptomele neplăcute mai rapid și mai sănătos decât orice analgezic.

4. Protejează împotriva alergiilor

S-a demonstrat că aportul adecvat de lichide reduce riscul de alergii și astm. Într-o stare deshidratată, organismul crește producția unei substanțe numite histamină și, dacă există prea multă din ea în corpul nostru, devenim predispuși la simptome alergice și astmatice. Consumul regulat de apă, pe de altă parte, reglează funcționarea sistemului imunitar.

5. Ameliorează durerile de spate

Cercetările au arătat că deshidratarea este asociată și cu durerile de spate, în special durerile de rinichi și de spate. Motivul de bază pentru aceasta este că atunci când corpul este deficitar în apă, discurile și articulațiile, care altfel sunt rezervoarele de apă „liniștite” ale corpului, se usucă. Experiența a arătat că 8 pahare mari de apă pe zi îmbunătățesc starea a 80% dintre pacienții cu dureri de spate și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta artrită.

6. Scade tensiunea arterială

Într-o stare deshidratată, sângele devine mai dens, caz în care inima trebuie să lucreze mai mult pentru a-l transmite. Una dintre posibilele consecințe este hipertensiunea arterială și, în acest caz, crește și riscul apariției trombozei. Nu este o coincidență faptul că pe zborurile lungi ni se recomandă să bem cât mai mult posibil.

7. Slăbire

Recomandat:
• Víz.lap.hu
• Egészség.lap.hu
• Balneológia.lap.hu

Cercetări recente arată că consumul unui sfert de litru de apă pe stomacul gol ne stimulează metabolismul, crescând aportul de energie al organismului, ceea ce înseamnă că ardem mai multe calorii. Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Iodul și calciul din apa minerală descompun grăsimile și magneziul accelerează metabolismul. Acest proces durează aproximativ 30 de minute, dar funcționează numai cu apă plată. De asemenea, apa potolește foamea: oricine bea un pahar de apă în fiecare oră poate pierde până la două kilograme în șapte zile.

Cât ar trebui să bem?

Ne putem calcula propria cerere de lichid folosind o formulă simplă:

Greutatea corporală (kg) x 40 ml = necesarul zilnic de lichid

Pentru o femeie care cântărește 65 kg, 65 kg trebuie înmulțite cu 40 de mililitri. Rezultatul este de 2600 ml, adică doamna din exemplul nostru trebuie să consume 2,6 litri de apă pe zi.

Dacă faci sport de anduranță (cum ar fi alergarea), dacă stai mult în camere cu aer condiționat sau dacă este foarte cald, înmulțește-ți greutatea cu 50 de mililitri în loc de 40.

Putem trăi 40 de zile fără hrană, dar în absența apei supraviețuim doar 5 zile. Nu este de mirare, deoarece 75 la sută din corpurile noastre și 85 la sută din creierul nostru sunt apă. Toate procesele vitale ale corpului nostru sunt mișcate de apă.