Cele 7 sporturi care consumă cel mai rapid

THE dietă în ceea ce privește rezistența, rezultând cea mai rapidă schimbare sportpaleta ok a devenit destul de mare în ultima vreme. De atunci, modasportramuri, mers pe jos, nordic walking și patinaj cu role au fost adăugate pe listă alături de jogging, înot și ciclism, toată lumea are șansa să o găsească pe cea potrivită. sportramură.

Mergând, mergând spre nord, alergând

Pentru începători, mersul pe jos este antrenamentul de bază optim. Comparativ cu jogging-ul, este mai blând cu articulațiile și, prin urmare, cu supraponderalEste, de asemenea, mai potrivit pentru alții, iar mersul plin de viață în aer curat este ușor de învățat. Dacă este posibil, cumpărați una sau două cursuri de antrenament cu un antrenor înainte de start, vizitați unul dintre numeroasele cursuri de mers anunțate sau citiți regulile la un consultant de mers pe jos.

Oricine începe să meargă și mai târziu dorește să treacă la mersul spre nord ar trebui să se obișnuiască cu un alt tip de tehnică de mișcare cu bețe. De multe ori ajută la reducerea vitezei pentru a evita supraaglomerarea. Pentru cei care sunt deja instruiți moderat, mersul spre nord poate avea avantaje interesante față de mersul pe jos. La aceeași intensitate și viteză aleasă în mod corespunzător, se obține un grad mai ridicat de absorbție a oxigenului decât mersul spre nord, cu un consum de calorii corespunzător mai mare.

Cu cât starea ta de fitness este mai bună, cu atât poți beneficia mai mult de joggingul în vrac. În general, jogging-ul a arătat cel mai mare aport de oxigen și, prin urmare, cel mai mare consum de energie. Oamenii bine pregătiți pot încerca o combinație de nordic, jogging și nordic walking pe teren deluros.

Conform ultimelor măsurători, cele mai mari valori pot fi măsurate pentru absorbția de oxigen și, prin urmare, pentru consumul de calorii.

Patinaj cu role și ciclism cu un singur rând

Pentru cei care doresc să-și antreneze rezistența într-un mod deosebit de prietenos, patinajul cu role pe un singur rând și ciclismul sunt atractive. sportramură. Cu toate acestea, patinajul cu role nu înseamnă doar îmbunătățirea rezistenței.