Cele mai bune 10 alimente pe vreme rece

Nu doar supa grasă ajută

La rece, toate alimentele calde pot fi bune, dar încercați să nu mâncați paste fierbinți sau supe pline de brânză, smântână și grăsimi.

Creat: 17 octombrie 2014 17:53
Modificat: 6 ianuarie 2017 10:59

Cereale

Este ideal să consumăm fulgi de ovăz pe timp rece: obținem o porție bună de proteine și fibre pe bază de legume într-un castron, care, de asemenea, ne oprește foamea de a se opri. În plus, amidonul numit beta-glucan din acesta reduce nivelul colesterolului rău: consumul a 3 grame de beta-glucan pe zi poate reduce nivelul colesterolului cu 5 până la 10%. Aroma acoperită cu fulgi de ovăz poate aduce nutrienți suplimentari corpului nostru.

Ciocolată fierbinte

Ficatul tău va fi fericit

După creier, poate cel mai complex organ al nostru este ficatul, care, ca plantă chimică în miniatură, are grijă de multe procese vitale, nivelurile zahărului din sânge și detoxifierea corpului nostru. Vedeți ce vă poate ajuta!

Ciocolata fierbinte este unul dintre cele mai bune lucruri de ascuns în pat, întrebarea este mai mult despre modul în care preparăm această băutură. În laptele tradițional sau laptele de migdale, merită să amestecați două cuburi de ciocolată neagră topită. Ciocolata neagră este bună pentru sănătate: antioxidanții numiți flavonoizi reduc șansele de cancer și boli cardiovasculare.

Supă de fasole neagră

Dovleacul este bun și pentru ochii noștri

varză de Bruxelles

Putem chiar să reducem o rinită născută cu varză de Bruxelles, deoarece este plină nu numai de fitonutrienți care previn cancerul, ci și de vitamina C, așa că, odată ce am prins o răceală urâtă, putem reduce semnificativ lungimea acesteia cu o dietă care include varza de Bruxelles. Gustul lor amar îi descurajează pe mulți, dar multe depind de preparat: atunci când sunt prăjiți în ulei de măsline, au un gust complet diferit.!

Supa de dovleac

Potrivit lui Gans, o doză bună de supă de dovleac conține multă vitamină A, care este deosebit de bună pentru ochii noștri. Dovleacul este considerat un aliment foarte bun antioxidant și care previne cancerul datorită beta-carotenului său.

Chili con carne

Puterea ardeilor iute este dată de un compus numit capsaicină, care nu numai că stimulează metabolismul, ci și previne depunerea grăsimilor. Conținutul de proteine al boabelor din chili con carne ajută la construirea țesutului muscular, sosul de roșii este bogat în licopen, iar ceapa este plină de antioxidanți. Dacă omitem carnea din ea, câștigăm doar - un studiu al Institutului Național de Sănătate afirmă că, cu cât consumăm mai multă carne roșie, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta cancer și probleme cardiovasculare.

Nucile pot fi consumate în orice moment al anului, dar nucile prăjite pot fi deosebit de bune toamna, singure sau amestecate în orice prăjitură. Nucile sunt bogate în acid alfa-linolenic: este un acid gras omega-3 care îmbunătățește sănătatea inimii. Există un studiu în Jurnalul Colegiului American de Nutriție care arată că toți cei care includ în mod regulat nuci, ulei de nuc și ulei de semințe de in în dieta lor, poate fi raportată o tensiune arterială mai bună, iar fluxul de castele în arterele lor este de asemenea mai favorabil.

Merele coapte nu sunt doar un aliment ideal pentru toamnă, deoarece fructele sunt bogate în fibre: încetinesc digestia și ajută la alunecarea alimentelor prin corpul nostru mai ușor. Din toate acestea, un sentiment mai restrâns de foame și mai puține probleme de stomac ne putem aștepta. Să nu uităm: ne descurcăm mai bine dacă nu curățăm mărul, deoarece fibrele sunt mai concentrate în coajă decât în carnea de măr. Adăugând scorțișoară, putem aduce mai mulți antioxidanți în corpul nostru, spune expertul, care adaugă: 86 la sută din mere sunt apă, astfel încât să ne putem hidrata dacă este necesar.

Cartofi dulci

La fel ca dovleacul, cartofii dulci au un conținut foarte ridicat de vitamina A: un cartof dulce fiert de mărime medie conține de aproape patru ori și jumătate necesarul zilnic. În plus, obținem 4 grame de fibre din coajă pentru a ne umple stomacul. Cartofii dulci conțin și vitamina C, calciu și puțin fier. Dacă doriți să consumați cartofi dulci pe cont propriu, nu puneți mai degrabă grăsime pe el pune rozmarin pe ea, care are, de asemenea, un conținut ridicat de vitamine B și ne crește rezistența la agenți cancerigeni. Și oricum are un gust divin.