drdetox

Nutriția, activitatea fizică și stilul de viață joacă un rol imens în eliminarea constipației.

Cu fiecare mușcătură, puteți ajuta la curățarea corpului. Cheia constă în fibre și antioxidanți. Fibrele se găsesc în fructe, legume, semințe și cereale și ajută la legarea și eliminarea toxinelor din intestine. Antioxidanții neutralizează radicalii liberi (toxine interne) și reduc stresul oxidativ. (Stresul oxidativ poate fi legat de multe boli degenerative și anumite tipuri de cancer.) Vitaminele și mineralele antioxidante se găsesc în aceleași alimente ca fibrele. Dacă puteți, mâncați alimente ecologice. Alimentele organice sunt cultivate și produse fără utilizarea de pesticide sau insecticide. S-a demonstrat că alimentele organice conțin adesea cantități mai mari de vitamine și minerale decât alimentele produse prin metode agricole tradiționale. USDA a clasificat alimentele în funcție de efectele lor antioxidante într-un studiu publicat în Journal of Agricultural and Food Chemistry. După cercetarea a peste 100 de alimente diferite, a fost creată o listă de top 10 care arată efectul antioxidant al alimentelor bogate în fibre.

1. fasole roșie cu boabe mici (uscate)
2. afine sălbatice
3. fasole roșie
4. Pinto bab
5. Afine (cultivate)
6. Afine
7. Anghinare (gătită)
8. mure
9. prune uscate
10. zmeura

Stilul de viață în 3 pași

Mutare

Chiar și o simplă plimbare poate ajuta la eliminarea constipației. Alte forme de activitate fizică, cum ar fi jogging, ciclism, înot sau alte activități fizice stimulează, de asemenea, funcția intestinului. Un studiu german a descoperit o asociere între reducerea simptomelor de constipație și exerciții fizice regulate. (Fortsch. Med Orig). Exercițiul regulat nu numai că ajută la funcționarea intestinului, ci este, de asemenea, o parte importantă a procesului de curățare. Potrivit unui studiu japonez, mersul pe jos promovează funcția intestinală sănătoasă prin consumul de produse din fibre. Potrivit medicului Elson Haas, beneficiile exercițiilor fizice includ curățarea corpului și curățarea sângelui și a țesuturilor. Transpirația ajută și la eliminarea toxinelor.

Consumul de lichide

Intestinele au nevoie de o cantitate suficientă de apă sau lichid, astfel încât produsele reziduale să aibă o consistență optimă și să poată trece prin intestine în mod normal. Cu cantitatea potrivită de apă, aceasta poate fi bine controlată. Dacă nu consumați suficientă apă sau lichide, fibrele nu își vor putea face treaba în mod eficient. Colonul elimină excesul de apă din zgură când trece prin ea. Dacă se consumă o cantitate greșită de apă, timpul de tranzit încetinește și prea multă apă este aspirată înapoi. La rândul său, rezultă scaun dur și uscat care aderă la peretele intestinal.

Reducerea stresului

Obțineți o mișcare optimă a intestinului (peristaltism). Intestinul este un sistem foarte sensibil care este afectat de stres, traume, stare emoțională, călătorii și multe altele. Potrivit dr. Elson Haas, autorul The New Detox Diet and Staying Healthy with the Seasons, este important să se echilibreze corpul pentru o digestie mai bună. Așa ne străduim să găsim un echilibru și un echilibru sănătos între mișcare și calm, muncă și odihnă. Metodele de reducere a stresului (meditație, ascultare de muzică, plimbări pe îndelete, grădinărit, natură) și un stil de viață fără stres pot ajuta la ameliorarea oboselii psihice, ameliorează stresul și astfel elimină constipația.

Nutriție pentru mișcări intestinale mai bune

Eliminarea mâncărurilor rapide din mese ajută la dezvoltarea funcției intestinale controlate. Expertul în nutriție Ellen Tart Jensen recomandă să nu mai consumăm făină albă, zahăr alb, produse lactate, carne și sare timp de o lună pentru a ne detoxifica sistemul intestinal. Consumați alimente din cereale integrale, leguminoase, fructe, legume, semințe. Fructele uscate, cum ar fi ceaiul de curmale, prune și smochine, consumă ocazional funcții intestinale. Constipația nu trebuie să fie o boală pe tot parcursul vieții. Cu o alimentație adecvată, aport adecvat de lichide și fibre, exerciții fizice regulate, un stil de viață organizat și tehnici de ameliorare a stresului, vizitarea toaletei este ușoară, ușoară și rapidă.

sfaturi

Transpirația are un efect detoxifiant excelent, deoarece unele toxine sunt excretate prin piele. Cercetătorii estimează că cantitatea de toxine excretate prin piele este de 30% pe zi. Pe măsură ce temperatura corpului crește și transpira, porii se dilată, circulația crește și pielea devine un canal puternic de detoxifiere. Mai mult, transpirația inhibă creșterea bacteriilor în organism prin creșterea temperaturii corpului. În multe culturi, există o metodă de transpirație pentru a menține sănătatea. Nativii americani au cauzat acest lucru cu ajutorul colibelor sudoripare. Finlandezii și suedezii sunt renumiți pentru sauna și baia de sudoare pentru detoxifiere și relaxare. Sauna este un mod eficient și sigur de a crea transpirație detoxifiantă. Cercetările au arătat că transpirația regulată pe termen lung în saună ajută la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățește funcția pulmonară. Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și reduce durerea reumatică. Sauna este sigură pentru majoritatea oamenilor, dar dacă aveți o boală cronică, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. Specialistul Larry Wilson spune că o dată sau de două ori pe zi de saună este eficientă în eliminarea toxinelor acumulate pentru majoritatea oamenilor.