Alimente care suprimă pofta de mâncare: acestea sunt cele mai bune 5 alimente care ajută la combaterea foametei!

Cele mai bune 5 alimente în lupta împotriva foametei

Oricine se străduiește să obțină forma perfectă trebuie să facă față întotdeauna dificultăților dietei. Este în regulă să simțiți foamea ocazională în timpul zilei, mai ales înainte de mese. Pe de altă parte, foamea constantă poate duce adesea la gustări inutile, ceea ce ne împiedică să ne atingem obiectivele.

Prin alegerea alimentelor greșite, putem fi în permanență flămânzi, ceea ce poate duce la obezitate. Alegeți alimente care vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei.

În plus față de o dietă săracă în carbohidrați, cheia satisfacției este să implementați o dietă care vă crește senzația de plenitudine. Cu alte cuvinte, pentru orice cantitate de alimente consumate în timpul zilei, scopul este să fie cât mai complet posibil în nutrienți.

Cercetările moderne sugerează că avem nevoie de o mulțime de nutrienți pentru a ne simți plini mai mult timp. Să începem cu alimente care omoară senzația de foame.

1. Fasole neagră

Într-un studiu separat, cercetătorii de la Universitatea din Minnesota au examinat indivizi de două ori în timpul aportului de proteine. În prima rundă, au fost nevoiți să consume o masă bogată în proteine, făcută din carne de vită. În a doua rundă, un fel de mâncare din fasole cu mai puține proteine, dar mai multe fibre. Potrivit raportului, deși „carnea vegetală” conținea cu aproximativ 50% mai puține proteine, ea a avut un efect similar asupra poftei de mâncare pentru restul zilei ca carnea.

Datorită conținutului ridicat de fibre din fasole, accelerează digestia și îmbunătățește nivelul zahărului din sânge, ceea ce ajută la atenuarea foametei cu aport scăzut de calorii.