Cele mai bune 7 exerciții de exerciții care vă vor modela corpul și vor arde calorii

Mulți oameni caută exerciții de gimnastică care să îi ajute să slăbească în mod eficient excesul de kilograme, să ardă multe calorii și să-și facă corpul mai strâns și mai bine format. În plus, cu următoarele exerciții, putem face organizarea noastră și mai rezistentă.

modela

Cu toate acestea, pe lângă cele 7 seturi de exerciții tocmai prezentate, este important să mâncați corect și să vă culcați la timp seara, deoarece somnul odihnitor este esențial pentru ca lucrurile să funcționeze.

1. Sărit de frânghie

Când a fost ultima oară când am scos frânghia? Dacă este deloc, pentru că multe gospodării sunt insuficiente. Coarda de salt este o formă de exercițiu foarte ieftină și extrem de eficientă, care arde calorii mai bine decât orice altă serie de exerciții. Folosirea frânghiei nu numai că ne poate întări corpul, dacă intrăm în sărituri, poate fi și foarte plăcut.

2. Ghemuit

Exercițiile de ghemuit pot activa întregul corp, pe lângă întărirea mușchilor, făcând întregul corp mai rezistent și scăpând de multe calorii. Dacă ghemuitul simplu nu este suficient și doriți să faceți mai dificilă practica, atunci când vă împingeți afară, săriți unul sau folosiți greutăți și ghemuiți în acest fel.

3. Suport înclinat

Multor oameni le este greu să se întindă, așa că sunt lăsați în afara programului de antrenament, chiar dacă banca poate face minuni. În primul rând, mușchii brațului și umărului pot fi lucrați frumos. Scoateți-vă din propria greutate de câte ori pe săptămână este posibil, nu numai pentru a fi mai bine pus la punct, ci și pentru a vă proteja sistemul circulator de boli.

4. Intinderi

Intinderea este foarte utila pentru articulatii, merita sa va intindeti bine inainte de antrenament, evitand astfel posibilele entorse si intinderi. De trei ori pe zi, lucrați-ne bine membrele, faceți zece exerciții de întindere cu fiecare parte a corpului nostru.

5. Înot

Înotul este cu siguranță un exercițiu de antrenament preferat pentru persoanele mai grase, deoarece acestea se simt mai ușoare în apă. Înotul face minuni cu corpul, dar are și un efect pozitiv asupra sufletului. Înotul îmbunătățește rezistența, reglează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

6. Alergare

Dacă începem ziua cu puțin jogging, vom începe deja sarcinile cu toată energia și bunăstarea. Alergatul nu numai că întărește mușchii picioarelor, dar reduce și stresul și este un exercițiu excelent împotriva simptomelor depresive.

7. Ciclism

Ciclismul contribuie foarte mult la întărirea mușchilor picioarelor, feselor și brațelor. Ciclăm în natură, deoarece cu ajutorul aerului bogat în oxigen mușchii noștri pot funcționa mai bine, plămânii noștri se pot ventila și ei înșiși. Și dacă doriți să economisiți combustibil, să mergem la muncă cu bicicleta.