De ce ți se pare atât de dificil să menții pierderea în greutate?

Postează comentarii: 5 comentarii Nu mănâncă asta, nu mănâncă.

grăsimilor

Cele mai bune 7 suplimente pentru arderea grăsimilor

Deci, mănâncă, așa că mănâncă. Apoi mănâncă, apoi nu mănâncă. Nu mâncați asta și aia împreună și evitați-l de departe. Dacă cineva caută astăzi cum să slăbească, va găsi câteva milioane de articole, reguli și sfaturi. Din păcate, este în principal articole, reguli și sfaturi complicate, supraexplicate, contradictorii.

Această supracomplicare îndepărtează o persoană de dietă chiar înainte de a începe chiar și ea. Dar există o problemă mai mare cu această abordare: se concentrează pe ce și cum ar trebui sau nu să mănânci dacă vrei să slăbești.

Și, cu asta, pierde complet din vedere punctul. Vă rugăm să acordați o atenție deosebită acum!

Nu pierdeți în greutate din alimentele pe care le consumați. Ceea ce mănânci te face să te îngrași, așa că te învârti prea mult pe ea inutil. Slăbești din alimentele pe care nu le consumi. Dacă puteți simți și înțelege acest gând simplu, acesta vă poate schimba radical atitudinea. S-ar putea să descoperiți că ați fost păcălit până acum. Ți s-a făcut să crezi că slăbitul este complicat. Și sunt aici pentru a vă arăta de ce vi se pare atât de greu să mențineți pierderea în greutate?

neadevarat! Pierderea în greutate este complicată doar dacă o faci singur. Dacă ești suficient de inteligent, te poți bucura chiar și ca pe un joc bun. Dar, pentru toate acestea, aveți nevoie de o perspectivă nouă, proaspătă.

Efectele pepenelui verde asupra corpului nostru

Trebuie să slăbești treptat deasupra capului. Sunteți gata? Dincolo de furtuna întunecată a supracomplicării, am urmărit la început un videoclip de pe un tip pe YouTube, care vorbea doar despre pierderea în greutate, practic, din cauza deficitului de calorii. Îmi amintesc cât de tensionat eram de la el. E o prostie! Nu deficitul de calorii! Insulina ... metabolismul ketoză cetoză ... știi deloc despre ce vorbești?

Cu cât investim mai mult într-o credință - cu cât citim mai mult, vorbim despre ea - cu atât mai încăpățânat ne agățăm de ea. Gândirea noastră devine din ce în ce mai închisă și apoi complet moartă. Până atunci, citisem prea multe despre tot felul de teorii ale dietei ca să le las doar să plece.

Mi-a luat mult timp să-mi pun ego-ul deoparte. Astăzi știu că tipul avea perfectă dreptate și m-am comportat ca unul, de ce îi este atât de greu să mențină pierderea în greutate? om miop: am apărat orbește în ce investisem prea mult timp și energie până atunci.

Dacă mi-aș fi examinat critic gândurile, aș fi observat în curând lacunele logice. Acest lucru, la rândul său, nu mi-a trecut prin cap, motiv pentru care îi este atât de greu să mențină pierderea în greutate?

Am crezut că s-au scris cărți despre asta și mulți oameni în afară de mine au crezut în ele. Despre ce scriu cărți și în ce cred mulți nu poate fi adevărat, nu? Recunoscătoare dureroasă, dar cu atât mai utilă: din păcate, acest lucru nu este neapărat adevărat. Uneori trebuie să fim cei mai critici despre ce cărți au fost scrise și despre ce cred ei în blocarea mentală a pierderii în greutate.

Nici măcar nu te încurajez din greșeală să nu citești literatura și să crezi în teoriile conspirației. Nu sunt plat, calmează-te. Citește, învață, sapă adânc! Dar, chiar dacă cineva pare mai deștept, mai informat pentru tine, nu opri gândirea sobră pentru un minut și atenția ta nu va scădea niciodată. Din fericire, acum știu că slăbitul nu este complicat. Dar, pentru cea mai mare parte a vieții mele, nu știam și de aceea îți pot scrie despre ele în acest fel, pentru că am trecut și eu, am suferit mult, am suferit pentru asta.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

Mă consideram un om slab, nefericit și chiar blestemat, sortit obezității eterne. Am simțit scăderea în greutate dintr-o groapă întunecată, fără fund. Capul meu era plin de o listă de interdicții cu alimente păcătoase. Am văzut nutriția ca un set sumbru de reguli pe care trebuia să le urmez, altfel aș putea să mă rezerv ca pe o persoană șchioapă și cu voință slabă.

Cele mai citite știri ale noastre

Astăzi știu că, dacă vrem să slăbim, trebuie să ne convingem să mâncăm mai puțin. Din exterior, legile fizicii ghidează acest proces, astfel încât toată lumea poate avea încredere că va funcționa - și din interior, trebuie să-l stăpânim în primul rând prin frământările din propriile noastre capete. Desigur, pierderea în greutate nu va fi ușoară, nu vreau să o minimizez. Putem și ar trebui să vorbim despre o mulțime de lucruri. Puteți mânca mai puțin fără motiv, crampe și de ce vi se pare atât de dificil să mențineți pierderea în greutate?

inteligent, de asemenea, jucăuș. Atâta timp cât cineva crede că trebuie să controleze spasmodic ceea ce mănâncă pentru a pierde în greutate, nu poți pune instrumente foarte bune în mâinile tale pentru a putea controla cât mănânci.

Cititorii mei uimitor de concentrați și disciplinați pot să nu fie de acord cu acest lucru. Ei cred că totul este o chestiune de voință, determinare și nu se pot identifica cu cei care nu pot urma o dietă strictă. Dar de ce mi se pare atât de dificil să mențin pierderea în greutate doar pentru acei oameni? pentru a ajuta la fabricarea dietei care se simt incapabili să respecte o dietă strictă.

Vreau să le arăt că acest lucru nu este neapărat pentru că nu au suficientă voință. Vreau să le ofer noi perspective, noi instrumente și metode.

Cum se poate explica cuiva ce este clar ascuns de ochii noștri de furtuna întunecată a supracomplicării? Ei bine, ce altceva decât o analogie complet nerezonabilă, dar amuzantă, despre care se referă chiar și lego-ul. Nu te concentra pe legende Ți-ai amintit de marea găleată Duplo lego din copilărie, nu? Imaginați-vă că o găleată plină simbolizează cheltuielile totale de energie ale corpului uman. Găleată este într-un fel sau altul, dar trebuie să fie plină.

Frumoasele bucăți de lego colorate în diferite forme reprezintă mâncarea pe care o mâncăm. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne străduim să ne asigurăm că bucățile piciorului nu umple complet găleata, ci lasă un spațiu gol lângă ele.

De ce ai nevoie de spațiu gol? Pentru că va fi o garanție a pierderii în greutate. Așadar, imaginați-vă că umpleți cu apă spațiul gol rămas în găleată.

Apa simbolizează grăsimea noastră arsă, care acoperă cheltuielile de energie rămase. Atâta timp cât există spațiu gol lângă piesele piciorului, vom pierde în greutate.

Piesele Lego de diferite culori și forme sunt diferite tipuri și tipuri de nutrienți. Putem deduce imediat două lucruri din analogia noastră. Pe de o parte, dacă cineva stoarce atât de multe cuburi de lego în găleată încât să nu încape nici o picătură de apă lângă ei, nu va slăbi. Degeaba selectează cele mai speciale piese pentru picioare. Bine, știu, cuburile lego sunt goale, așa că apa curge între ele.

Nu te lăsa prins de detalii. Adică, oricât de mult îți minimizezi aportul de grăsimi sau carbohidrați, indiferent de modul în care consumi alimente superdietate - dacă nu ești atent la deficitul tău de calorii, de ce ți se pare atât de dificil să menții pierderea în greutate?

Ce produse nu pot fi consumate în timp ce slăbești și ce știi?

cu siguranță nu va slăbi. Pe de altă parte, oricine nu umple găleată complet cu bucăți de jambiere va pierde cu siguranță în greutate pe termen lung, chiar dacă se află deasupra capului. Chiar dacă aruncă doar, presară lego în găleată fără discriminare. Adică, chiar dacă nu îți pasă cu adevărat ce mănânci.

Ce rezultă din toate acestea? Ce trebuie să ne gravăm în cap? Că nu legendele contează, ci spațiul gol din afara legendelor. Nu slăbim din ceea ce mâncăm. Pierdem în greutate din ceea ce nu mâncăm. Apoi spui să nu ne deranjăm deloc cu ceea ce mâncăm?

Ar trebui să împingem tot felul de gunoaie? Spun, în primul rând, să fii conștient de faptul că ceea ce mănânci nu are aproape nimic de-a face cu faptul că slăbești. Dimpotriva! Ceea ce mâncați este degeaba cel mai dietetic din lume, în cele din urmă funcționează împotriva pierderii în greutate. Și nu este nimic în neregulă cu asta. Ceva trebuie să acționeze împotriva pierderii în greutate, altfel mai devreme sau mai târziu, vom muri, să știți.

Din aceasta, chiar merită să alegeți de ce vi se pare atât de dificil să mențineți pierderea în greutate? ceea ce mâncăm, cum ar fi sănătatea noastră, sațietatea, performanța antrenamentului, bunăstarea sau chiar de ce ți se pare atât de dificil să slăbești pentru a slăbi din cauza siracuzei. Acestea sunt considerente super-legitime. Merită să te lingi! Merită încercat și combinat elemente de construcție de diferite culori și forme.

Dar nu trebuie să uităm nici un minut că nu vom slăbi din legos, ci din spațiul gol din afara legos. În plus, de ce experiența mea este atât de dificilă să mențină pierderea în greutate încât cineva care își dă seama că pierderea în greutate nu va depinde de faptul dacă mănâncă un cookie ca desert - atâta timp cât îi numără conținutul caloric -, mai devreme sau mai târziu sănătate, bunăstare, propriul corp începe să tragă complet spre o dietă sănătoasă ebboptimal.

Către o dietă în care cookie-ul va avea încă un loc ocazional, dar nu va fi asociat cu o grămadă de pofte și vinovăție - și de aceea acel cookie nu va mai fi atât de special! Desigur, dacă considerăm că acesta este cel mai eficient din punctul nostru de vedere, putem evita tot felul de cookie-uri de la aceeași distanță.

Dar contează foarte mult atunci când această decizie vine deja din interior, nu din exterior, dintr-o teamă bazată pe frică! Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie mai întâi să dărâmăm zidurile care ne-au fost forțate din exterior și să ne construim propriile ziduri, acum în propriul nostru simț comun.!

Ce este nevoie pentru a supraviețui unuia de ce ți se pare atât de dificil să menții pierderea în greutate? După un pic de numărare, el constată că cea mai mare preocupare a sa este că nu are suficientă mâncare. Scriitorul Andy Weir s-a simțit bine în legătură cu asta, întrucât poate stârni cu adevărat simpatia cititorilor. Așa că Watney ajunge la concluzia că trebuie să crească cartofi cumva, altfel va muri de foame. De aceea începe o planificare serioasă. O parte semnificativă, interesantă a poveștii este că protagonistul încearcă să creeze calorii.

Situația din carte arată chiar mai clar decât soarele că, de fapt, fiecare mușcătură de alimente pe care o consumăm este doar despre a nu pierde în greutate! Ne gândim doar la pierderea în greutate în societățile de bunăstare ca la un proces dificil, care este dificil de declanșat, pentru care trebuie să citim literatură și să cumpărăm diete speciale pentru aceasta la prețul aurului.

Realitatea este că nu trebuie să facem nimic activ pentru a pierde în greutate. Dimpotrivă, trebuie să adăugăm că nu facem ceva. Dacă nu mâncăm suficient, pierderea în greutate se va întâmpla singură. Și în cele din urmă provoacă moartea. Deci, fii inteligent, latră! Fiecare firimitură mică pe care o mâncăm în viața noastră ne ține de fapt departe de moarte.

Într-un univers alternativ, ar trebui să fim cu adevărat recunoscători, nu cu dezgust, de ce ți se pare atât de dificil să menții pierderea în greutate? firimituri mici sărace pur și simplu pentru că are un indice glicemic ridicat. Mai mult, voi continua: într-un univers alternativ, nu citim cărți despre cum să slăbești - ci despre cum să te îngrași.

Nu plătim consilieri pentru a vă ajuta să slăbiți, ci pentru a vă ajuta să opriți sau să încetiniți pierderea în greutate.

Observ de ce, în țările și popoarele mai puțin bogate, de ce face acest lucru atât de dificilă menținerea pierderii în greutate? problema poate să nu fie atât de fictivă.

În captivitatea prejudecăților noastre Ce s-a întâmplat, unde s-au scăpat toate acestea deoparte? De ce credem că trebuie să facem orice pentru a slăbi?

De ce ne gândim de ce ți se pare atât de dificil să menții pierderea în greutate?

pierderea în greutate are legătură cu ceea ce mâncăm și nu exact cu cât nu mâncăm? Este posibil pur și simplu pentru că vrem să ne vedem realitatea într-un fel și nici măcar să nu ne gândim că poate am putea să o vedem în alt mod? Probabil că ați dat peste desenul de mai jos. Ce vezi pe el? Aproximativ jumătate dintre oameni consideră că este atât de dificil să mențină pierderea în greutate? vede o femeie destul de tânără în imagine privind în depărtare și cealaltă jumătate o mamă în vârstă. Acum că ați citit acest lucru, uitați-vă din nou.

Ce dezvăluie această iluzie interesantă? Despre faptul că noi, oamenii, suntem întotdeauna predispuși la o anumită interpretare, pe care o considerăm complet firească până când cineva ne atrage atenția asupra faptului că o interpretare radical diferită de a noastră poate fi corectă. Bine, majoritatea oamenilor se țin de propriul punct de vedere dinte și unghii chiar și atunci. Este, de asemenea, o trăsătură umană. Numai oamenii deosebit de inteligenți sunt capabili să privească o perspectivă opusă celei lor.

Slăbiți puțin șuruburile ruginite de pe creier acum! Joacă-te cu ideea că pierderea în greutate nu este chiar complicată. Pare doar complicat celor care doresc să o vadă complicată. Și, pe deasupra, nu trebuie să facem nimic activ pentru a arde grăsimile din talie, dimpotrivă - nu trebuie să facem ceva în acest sens: nu mâncați tot timpul.

Joacă-te cu ideea că pierderea în greutate este un proces complet evident de care nu trebuie să traversăm un fir de iarbă.!