Creșterea nivelului hormonului de creștere

În sport și în culturism, cocsul este un subiect foarte delicat tratat. Mass-media vorbește adesea despre steroizi și hormonul de creștere, care sunt biciuiți ca fiind potențiali periculoși, necinstiți și ilicți. De fapt, conform condițiilor actuale, opiniile și declarațiile legate de aceasta (și nu numai articolele de ziar senzaționaliste ar trebui gândite) sunt în mare parte responsabile de faptul că substanțele dopante au devenit atât de populare.

În zilele noastre, odată cu avansarea științei, sportivii au posibilitatea de a-și spori performanța fără a fi nevoie să-și asume riscul dopajului. Acest lucru este, desigur, adevărat în culturism, așa cum este în orice alt domeniu. Și gândindu-ne bine, este clar că culturistii sunt în fruntea aplicării oportunităților științifice, deoarece dezvoltarea lor necesită cunoștințe științifice mai mari de la început decât în alte sporturi.

O astfel de metodă promițătoare de îmbunătățire a performanței este inducerea eliberării naturale a hormonului de creștere.

În corpul nostru, hormonul de creștere este produs de lobul anterior al glandei pituitare, care are mai puțin de un centimetru în diametru și doar o gramă și jumătate. Un număr de hormoni sunt produși în lobul anterior, a cărui producție este reglată de hipotalamus.

Hipotalamusul primește semnale transmise de sistemul nervos. De exemplu, informații despre durere, agitație, depresie, mirosuri, nutrienți, electroliți și fluide. Toate acestea trebuie cunoscute de hipotalamus, deoarece deținerea acestor date controlează funcționarea corpului nostru.

Facem un antrenament cu greutate de mare intensitate?
Hipotalamusul comandă lobului anterior al hipofizei să elibereze hormonul de creștere.

Am mâncat puțin frustrant?
Hipotalamusul instruiește glanda pituitară să producă hormon de creștere, care fie va folosi propriul nostru țesut muscular ca un canibal pentru supraviețuire, fie (mai bine) începe să descompună țesutul adipos acumulat.

Țesuturile noastre s-au umflat?
Lăsați-l pe seama vechiului hipotalamus bun, care comunică acest lucru lobului anterior al glandei pituitare și vă eliberează corpul de lichidul în exces.

Și așa mai departe. Interacționează cu orice și într-o anumită măsură controlează toate procesele care au loc în corpul nostru.

Din perspectiva culturismului, este cel mai important să ne concentrăm asupra hormonului de creștere, deoarece acest lucru afectează funcțiile metabolice extrem de importante pentru culturisti. Producerea hormonului de creștere este un lucru cheie în ceea ce privește rezistența și construirea mușchilor.

Acum, să vedem ce beneficii poate aduce dacă suntem capabili să influențăm producția de hormon de creștere și ce oportunități și metode putem avea pentru a face acest lucru.

Crește sinteza proteinelor
Reduce consumul de carbohidrați ca sursă de energie
Crește utilizarea grăsimii stocate ca sursă de energie
Ajută la creșterea forței musculare

Toate aceste procese benefice pot fi realizate urmând sfaturile de mai jos!

Opiniile științifice nu sunt pe deplin consistente cu privire la numărul de vârfuri ale hormonului de creștere care sunt necesare pentru o creștere optimă pe zi. Cercetătorii suedezi, în experimentele lor, au ajuns la concluzia că 4-6 vârfuri pe zi sunt cele mai potrivite. În schimb, colegii lor din SUA au stabilit o dezvoltare optimă la 9 vârfuri adecvate de hormon de creștere pe zi.

În cercetare, când eliberarea hormonului de creștere a fost examinată la fiecare 10-15 minute (și nu doar la fiecare oră ca înainte), s-a observat că aceste vârfuri ale hormonului de creștere nu erau întotdeauna aceleași. Cunoștințele științifice actuale nu ne permit încă să stabilim când secreția hormonului de creștere este mai mare și când este mai mică. Acest lucru necesită cercetări suplimentare.

Cu toate acestea, putem fi siguri că promovarea eliberării hormonului de creștere cu metodele noastre naturale are beneficii semnificative în inducerea proceselor de culturism.

Este de necontestat că alinierea este primordială și acest lucru, desigur, se aplică componentelor antrenamentului adecvat, nutriției exacte și odihnei corespunzătoare.

Să aruncăm o privire la tabelul de mai jos!

Cum să stimulezi	Factori de eliberare	Inhibitori
A face exerciții fizice	Intensitate Frecvență Perioadă	Starea supraîntrenării Antrenament mai mult de o oră
Stres	Durere Îngrijorare Cald	Confort Calma
Nutriție	Echilibrat	Dezechilibrat
Dormi	Somn adinc	Somn agitat

Planificați fiecare minut al zilei pentru eficiență. Urmând cerințele adecvate de exercițiu, nutriție și somn, putem obține un avantaj care rezultă din utilizarea maximă a biochimiei propriului corp.