Nu mâncați dacă vă supărați! - cele 7 principii nutriționale ale medicinei antice indiene, Ayurveda

Ce mâncăm ca să fim buni? Cele șapte principii ale lui Ayurveda despre cum și cum să mănânci ajută la menținerea unei sănătăți bune.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ce cauzează o descărcare vaginală cu miros neplăcut?

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Medicina indiană antică, Ayurveda, pune un mare accent pe obținerea întotdeauna a cantității și calității corecte de alimente pe masă. Sănătatea poate fi, de asemenea, menținută doar prin consumul conștient.

1. Ghimbir proaspăt și un praf de sare

Începeți întotdeauna mesele cu puțin ghimbir proaspăt și un vârf de sare. Ghimbirul este unul dintre cele mai importante condimente din India. Vă ajută dacă aveți nevoie, dar elimină și tusea. Prudență! Ghimbirul trebuie evitat în caz de afecțiuni ale stomacului, arsuri la stomac, ulcer gastric, inflamații intestinale!

2. Mâncare, băutură fierbinte

Mulți au descoperit că, dacă mănâncă alimente fierbinți fierbinți în loc de alimente reci și crude, au o digestie mai bună. Potrivit lui Ayurveda, sistemul digestiv este similar cu focul: alimentele reci sting focul, în timp ce alimentele calde întăresc flacăra.

3. Condimente importante

Utilizați-consumați condimente ayurvedice pentru a îmbunătăți digestia: semințe de chimen, semințe de schinduf, semințe de ajwain (un tip de chimen), anason și curry. Toate ajută la digestie și previn balonarea.

4. Mestecați bine

Organizați-vă mesele zilnice cu răbdare și atenție. Ayurveda consideră că mesele sunt o ocazie aproape sacră. Concentrați-vă pe mâncare - și nu vă uitați la televizor sau citiți în timp ce o faceți. Dacă vă concentrați asupra mâncării, o veți mesteca corespunzător. Mâncarea prost mestecată poate provoca tot felul de tulburări de stomac.

5. Stai mită

Și nu apărea cu ultima mușcătură în gură!

Ayurveda vă sfătuiește direct să petreceți câteva minute după masă într-o postură de vajrasana: stați cu genunchii îndoiți pe călcâi, cu corpul drept. Dacă acest lucru nu este posibil, stați liniștit cu ochii închiși câteva minute după masă. O veți simți reîncărcată cu energie.

6. Doar dacă l-ai digerat deja

Din cauza abundenței mâncării, avem tendința de a ne ciupi în continuare. Pe de altă parte, s-ar putea să fim obligați să facem acest lucru din cauza unei agende proaste sau a unei grabe. Dar este posibil ca sistemul digestiv să nu țină pasul cu acest ritm! Este mai bine să mănânci dacă ai digerat deja mâncarea pe care ai mâncat-o înainte, așa că așteaptă până îți este foame. Atunci nu vă veți suprasolicita sistemul digestiv. Și, de asemenea, reduce șansele de obezitate ...

7. Nu mâncați dacă vă supărați

Emoțiile trebuie, de asemenea, să fie „digerate” sau vor fi digerate. Dacă ceva te supără, așteaptă să se calmeze; mâncați numai după aceea. Mâncarea nu este un fel de sedativ, dacă aștepți, nu vei exagera, ceea ce reprezintă o cale directă către obezitate.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Experiență de screening: care trebuie făcute în fiecare an? (X)

Ce știe biotehnologia și cum ne afectează viitorul? (X)