Atenție, kilogramele în plus atacă - motiv pentru care ne îngrășăm iarna

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Abia suntem expuși la lumina soarelui, iar nivelurile unor hormoni din corpul nostru sunt, de asemenea, reduse - starea de spirit deprimată și lipsa dietelor bogate în vitamine pot contribui mult la a ne ajuta să ne deplasăm iarna. Când minusurile se dezlănțuie afară, avem mult mai puțină dorință pentru exterior decât vara, așa că activitățile în aer liber și active sunt excluse. Acestea sunt înlocuite cu „ghemuit”, care este foarte confortabil, dar nu foarte ideal pentru greutatea noastră, deoarece acest lucru se întâmplă atunci când mâncăm din plictiseală.

Te mănânci arzând, dar corpul tău este înfometat

Puțini pot spune despre ei înșiși că mănâncă sănătos și în timpul iernii, mănâncă suficiente fructe și legume proaspete, iar o dietă artizanală naturală este însoțită de foamea frecventă, care evident trebuie atenuată. Deși calitatea este mai importantă pentru organism decât cantitatea, dar majoritatea oamenilor uită acest lucru, așa că nu absorb substanțele nutritive necesare și corpul „începe să sune clopotul de alarmă” sub formă de foame. Atâta timp cât nu primești ceea ce vrei, semnalează foamea, dar cu puțină atenție poți ieși din cercul vicios.

Atâta timp cât mâncăm alimente bogate în calorii, dar sărace în substanțe nutritive valoroase, creștem doar cantitatea de calorii pe care o consumăm rapid, dar nu ameliorăm adevărata foamete a organismului.

Având în vedere acest lucru, nu mai este dificil să ne dăm seama ce se află în spatele creșterii în greutate de iarnă. Cu toate acestea, puteți face o masă cu adevărat variată în timpul iernii din legume de sezon, cultivate acasă - inclusiv dovleac, sfeclă, cartofi dulci, varză purpurie - și puteți mânca fructe mai dulci în loc de dulciuri și gustări: mere, pere, rodii, kiwi, rodie, kiwi.

Ziarăm cu mișcarea?

„În timpul iernii, avem mai puțină dispoziție și forță pentru a ne mișca, deoarece toți ne întoarcem puțin spre interior în acest moment. De asemenea, este firesc să mâncăm mai mult în aceste luni decât în perioada însorită, iar mâncăruri mai substanțiale, cu calorii, sunt plasate în farfurie în acest moment, care poate lăsa cu ușurință o amprentă asupra corpului nostru dacă nu suntem atenți. Cei care fac exerciții fizice în mod regulat, pe de altă parte, pot fi puțin mai îngăduitori cu ei înșiși atunci când vine vorba de mâncare, evident în sensul rațional.

Nu puteți să vă deplasați doar în sala de sport și să alegeți sănătatea (Foto: iStock)

Un alt argument important, dovedit de mai multe experimente științifice, este că sportul îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, ceea ce înseamnă că bolile pot fi ținute departe de cei care fac exerciții persistente. Antrenamentul de tip campanie nu este foarte bun pentru motivația noastră: uneori, luând pauze mai lungi, este mai greu să începem din nou, dar dacă rămânem activi în toate anotimpurile, ne putem salva aceste inconveniente ”, spune el. Vigassy Saci Antrenor personal.

Faptul că nu aveți nevoie de superputere pentru a evita creșterea în greutate în timpul iernii este confirmat și de expert, totuși mulți nu reușesc să prevină creșterea în greutate a kilogramelor. „Oricine alege cu adevărat ce să mănânce și se mișcă regulat este sigur că va pierde în greutate. Dacă, în ciuda tuturor acestor lucruri, succesul nu este încununat de succes, cel mai probabil veți mânca neobservate care încetinesc pierderea în greutate și de multe ori nu veți alege forma potrivită de exercițiu pentru dvs. În acest caz, de exemplu, introducerea unui jurnal nutrițional, în care trebuie introduse toate alimentele și băuturile consumate, poate fi o modalitate excelentă de a afla unde este vina ”, sfătuiește Vigassy Saci.

Nu trebuie să te antrenezi de șapte ori pe săptămână!

Te înșeli care crede că sunt necesare șapte săptămâni de antrenament și o dietă neobosită pentru rezultate vizibile. Este perfect potrivit să vă alocați timp pentru a face mișcare de trei ori pe săptămână și, de asemenea, să acordați atenție ceea ce este pe farfurie - este adevărat, acesta din urmă trebuie să fie ținut cont în fiecare zi a săptămânii. În plus față de toate acestea, cel mai bine este să găsiți programe de agrement care să încurajeze mișcarea - cum ar fi plimbarea cu câinele, patinarea cu prietenii sau drumețiile în pădurile de iarnă în loc să vă uitați la televizor sau la computer. Dacă le urmați, puteți realiza schimbări spectaculoase fără eforturi mari.

Desigur, este adevărat și că toată lumea dorește o schimbare imediată, vizibilă, dar este păcat:

Adevărul este că pierderea în greutate prea repede nu este bună pentru corpul nostru și nu durează deloc, așa că aș avertiza pe cei nerăbdători

- Se toarnă apă limpede în paharul cu Vigassy Saci. „Pierderea în greutate de jumătate de kilogram pe săptămână poate fi deja considerată eficientă, dar este o valoare generală care depinde de fapt de o mulțime de lucruri. De exemplu, oricine cu un exces de greutate mai mare va scăpa cu siguranță de kilogramele la un ritm mai rapid la început, deoarece corpul tău răspunde rapid pentru a înlocui stilul tău de viață pasiv anterior și dieta nesănătoasă cu unul mai conștient. Oricine dorește să slăbească doar câteva kilograme trebuie să se echipeze cu mai multă răbdare, nu este o coincidență faptul că ultimele cinci kilograme sunt cele mai greu de scăpat. ”