Cele mai bune 8 alimente dietetice care vă mențin metabolismul

Cea mai mare greșeală pe care o poate face un dieter este să încerci să scapi de excesul de greutate cu autocontrol sau să crezi cu sfințenie că nu există o altă modalitate de a duce la slăbiciune decât de a reduce numărul de mese pe zi sau chiar de două ori pe zi.

Cei mai eficienți acceleratori metabolici

Dacă nu mănânci regulat, sau chiar doar câteva mușcături, digestia și metabolismul tău vor încetini, iar corpul tău va trece la modul de depozitare, deoarece ai tot dreptul să crezi că au sosit cei șapte ani strânși.

Din fericire, este adevărat și opusul, ceea ce înseamnă că, dacă maximizați eficiența funcției metabolice, veți începe să ardeți grăsimi și nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus. Cum o faci? Mai presus de toate, încorporați următoarele în dieta dumneavoastră!

Grapefruit

Dieta cu grapefruit nu este doar un mit: fructul acru este cu adevărat unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi.

Conform cercetărilor efectuate pe grupuri de testare, pentru a slăbi 2-3 kilograme în două luni, este suficient să mănânci o jumătate de grapefruit pentru fiecare masă.

Cercetătorii explică acest lucru spunând că citricele, care sunt bogate în vitamina C, printre altele, conțin substanțe chimice care reglează nivelul zahărului din sânge și au, de asemenea, un efect de ardere a grăsimilor. Acidul din fructe din grapefruit stimulează, de asemenea, producția de sucuri digestive, dând un mare impuls metabolismului dumneavoastră.

Ceai verde

Ceaiul verde din ce în ce mai popular este, de asemenea, un accelerator metabolic puternic, precum și conține antioxidanți valoroși, revigorează, este, de asemenea, un diuretic și contribuie la arderea grăsimilor.

Îți îmbunătățește starea de spirit și, nu în ultimul rând, ajută la prevenirea dezvoltării cancerului și a bolilor cardiovasculare. Bea-o în fiecare dimineață cu o ceașcă mare - cel mai bine este să o mănânci fără aromă.

Brocoli

Oamenii de știință au arătat că există o corelație puternică între aportul de calciu și funcționarea metabolismului. Iar broccoli este bogat în calciu și conține, de asemenea, cantități mai mari de vitamina C, care ajută la absorbția calciului. În plus, este bogat în vitamina A, acid folic, fibre și, nu în ultimul rând, antioxidanți. Dacă consumi o cană pe zi, îți crești aportul caloric zilnic cu doar 20 de calorii.

Supa de legume

Dacă mâncați un castron cu supă de legume înainte de prânz, pofta de mâncare va fi redusă semnificativ și este probabil să mâncați mult mai puțin din meniurile mai grele. În plus, legumele din supă oferă vitamine, minerale și fibre dietetice importante, care nu numai că vă ajută să vă mențineți sănătatea, dar vă stimulează și metabolismul și digestia. Cu toate acestea, este important ca supa să nu depășească 250-270 de calorii sau așa-numita supă cremă.

Este bine cunoscut faptul că aportul adecvat de apă este esențial pentru dietă, iar cercetările recente au arătat, de asemenea, că contribuie semnificativ la optimizarea funcției metabolice. Potrivit acestui lucru, dacă bei câte doi, doi litri și jumătate de apă în fiecare zi, metabolismul tău va fi cu aproximativ 30% mai rapid, în plus, pofta de mâncare îți va scădea, iar corpul tău va scăpa de toxine mai ușor. Începeți ziua cu un pahar mare de apă și beți puțin cel puțin la fiecare două ore.

Ardei iuti

Capsaicina, care este responsabilă pentru gustul înțepător al piperului, spune că un grup de cercetare universitar canadian nu numai că reduce pofta de mâncare, ci și determină corpul dumneavoastră să producă hormoni care stimulează foarte mult funcția metabolică, astfel încât să puteți arde mult mai multe calorii.

Desigur, nu trebuie să concurezi cu cei mai hotărâți cunoscuți de sex masculin atunci când vine vorba de consumul de ardei iute, doar o ciupeală este suficientă pentru a aromă mâncarea cu el.

Mere și piersici

Potrivit unui studiu realizat de o universitate americană, femeile care urmează o dietă hipocalorică sau consumă două mere mai mici sau aceeași cantitate de piersici în fiecare zi pierd kilogramele în plus mai devreme și, în medie, iau mai puține calorii decât cele care nu combină dieta cu fructe similare. Prin urmare, dacă îți vine să gusti, stinge-ți foamea cu o delicatesă suculentă, sănătoasă, fibroasă, care stimulează metabolismul.