Cele mai bune alimente pentru artrită

Pe lângă tratamentele medicale, putem atenua și plângerile cauzate de artrită cu anumiți factori de stil de viață. Deci, de exemplu, cântărește foarte mult asupra modului în care ne-am asamblat dieta. Să vedem ce recomandă specialistul!

Creat: 31 august 2018 10:27
Modificat: 31 august 2018 16:32

Cum se dezvoltă uzura cartilajului articular? Detalii aici.

Printre membrii de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare sunt uzura articulațiilor și inflamația articulațiilor. Inflamația poate fi cauzată de un număr imens de boli, deci este esențial ca un specialist să facă un diagnostic precis. Simptomele tipice pot fi indicative în acest sens, cum ar fi durerea, umflarea, mobilitatea limitată, roșeață, febră, letargie și pierderea poftei de mâncare. Testele de laborator pot indica, de asemenea, inflamația rapid, dar poate fi necesară și ultrasunete, raze X, CT sau RMN. Cu toate acestea, pasul principal, desigur, este să consultați un specialist, să faceți un diagnostic precis și să planificați terapia.

În plus, potrivit Fundației pentru artrită din Atlanta dieta poate fi, de asemenea, un supliment natural la tratamentul medical. Deși nu există o dietă specială pentru vindecarea artritei, efectul antiinflamator al anumitor alimente are un efect benefic asupra simptomelor chinuitoare. În acest spirit, există trei reguli principale de reținut:

Reducerea inflamației

O dietă echilibrată poate încetini și preveni deteriorarea articulațiilor. În acest sens, rolul antioxidanților, inclusiv vitaminele A, C și E, este proeminent.

Colesterol sănătos

Persoanele cu artrită se luptă adesea și cu colesterolul ridicat. Reducerea acestui lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inflamației în sine.

Greutate normală

A fi supraponderal pune mai multă tensiune pe articulații și contribuie, de asemenea, la persistența inflamației. În mod clar, o dietă formulată corect este cel mai important instrument pentru pierderea în greutate de durată.

Cele mai bune alimente pentru artrită:

Pește gras

Peștii marini, inclusiv speciile cu carne mai grasă, sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși, care au un efect antiinflamator semnificativ în ameliorarea simptomelor artritei. De aceea, este indicat să consumați sardine, macrou, ton sau somon cel puțin o dată pe săptămână. Iar pentru cei care nu se pot împrieteni cu peștii, alegeți ca sursă de omega-3 semințe de chia, ulei de semințe de in sau de in sau nuci.

Uleiuri vegetale

Uleiul de măsline extravirgin are un conținut deosebit de ridicat de polifenoli, care nu numai că are un efect benefic asupra nivelului de colesterol, dar poate reduce și inflamația. În acest sens, uleiul de susan și avocado sunt, de asemenea, alegeri bune. Cu toate acestea, ele pot avea un efect benefic în principal fără tratament termic, de exemplu prin picurare pe salate.

Lactate

Laptele, iaurtul și brânza sunt toate bogate în calciu și vitamina D, ceea ce contribuie la sănătatea oaselor și afectează indirect sănătatea întregului sistem musculo-scheletic. În plus, conținutul de proteine al produselor lactate ajută și la formarea mușchilor. În caz de probleme cu greutatea, merită să alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi.

Legume cu frunze verzi

Spanacul, varza, ceapa și salata sunt bogate în clorofilă, antioxidanți și fitochimicale care ajută la combaterea infecțiilor, reduc inflamațiile și întăresc sistemul imunitar.

Brocoli

Broccoli merită subliniat, deoarece sa demonstrat că ingredientul său numit sulforaphane încetinește progresia artritei. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine K și C. Cu toate acestea, asigurați-vă că gătiți întotdeauna numai semi-moi, în caz contrar ingredientele dvs. valoroase se vor evapora.

Ceai verde

Ceaiul verde este cunoscut pentru conținutul său ridicat de polifenoli, care are un efect antiinflamator, așa cum am menționat deja.

Usturoi

Experții consideră că ingredientul său activ numit ustil disulfură de adiail poate combate enzimele care descompun cartilajul.

Nuci

Nucile sunt bune pentru sistemul cardiovascular. Bogate în magneziu, calciu, zinc, vitamina E și fibre, conținutul lor de acid alfa-linolenic întărește sistemul imunitar. Este recomandat să consumați o mână pe zi.

Dar dieta mediteraneană?

„Esența dietei mediteraneene este consumul de fructe și legume de mai multe ori pe zi, produse lactate degresate, produse de patiserie întregi, carne albă, uleiuri sănătoase și nuci, consumul de pește cel puțin o dată pe săptămână și împingerea cărnii roșii în fundal. S-a demonstrat că dieta și o dietă DASH foarte similară reduc riscul bolilor cardiovasculare, Alzheimer și Parkinson și datorită efectului său antiinflamator, poate funcționa și foarte bine în terapia artritei"a declarat Dorottya Szarka, dietetician la Lifestyle Medical Center. Ea a adăugat că dieta noastră se poate vindeca și face schimbări în viața noastră care pot afecta sănătatea și bunăstarea noastră. De asemenea, design și dezvoltare eficientă și personalizată.