Emily Abbate pierderea în greutate

sport

Emily Abbate, o alergătoare americană, era destul de obosită, așa că a decis să înceapă antrenamentele obișnuite de rotire și cursurile de yoga cu o mică alergare.

În special, a decis să înceapă dimineața cu 5K în fiecare zi timp de o săptămână.

Publicitate Citește și asta! Ești mamă și alergi? Nu fi vinovat de asta!

Știam că trebuie să mă schimb, așa că am decis să mă apuc de provocare. Regulile erau simple: trebuia să alerg 5 kilometri în fiecare zi - ritmul nu conta, doar pentru a termina. De cinci ori interpretă de maraton Emily a finalizat 5 maratoane în timpul pregătirilor, potrivit megam ei, care a pierdut cele peste 30 de kilograme.

Pregătirea este foarte importantă Ridicarea devreme este mult mai ușoară dacă puneți totul împreună cu o seară înainte.

postari populare

Mi-am descărcat banda de alergare în fiecare seară, așa că nu am avut șansa să amân. Și știm ce se întâmplă atunci când încercați să puneți împreună o ținută perfectă pentru alergare ... Nu întâmplător sunt atât de negre în New York. Cu cât pleci mai repede, cu atât mai bine alergi înainte de un răsărit deosebit de bun vara - da, somnul este super, dar nu te simți atât de încrezător după aceea.

De obicei, am început să alerg la o vârstă și am o vârstă.

2. Cu cât mergi mai repede, cu atât mai bine

Citește și asta! Alergarea de toamnă este minunată! Să vă spunem de ce! Este mai ușor cu alergătorii În timpul uneia dintre alergările mele, m-am alăturat prietenei lui Emily Abbab de 10K pentru slăbit.

Recunosc, pe de altă parte, că mi-a mers mai greu. Partenerului meu îi place întotdeauna să se depășească, de exemplu, a împins 30 de kilometri, de exemplu, pentru că s-a simțit bine.

Așa că era o gazelă, am pus cocoașa ca Emily Abbat să slăbească, care la 5 minute după Emily Abbab Pierderea în greutate ne-a implorat să nu mai bem. Dacă nu ar fi fost, nu sunt sigur că aș putea finaliza cursa din acea zi.

Ideea este de a face alergarea un obicei Când am început să alerg, am mers mereu când trebuia. Nu-mi păsa de vreme și de câte ore era, știam că trebuie să mă mut.

1. Pregătirea este foarte importantă

După două luni, nimic nu mai era o problemă și, dacă nu mergeam din fugă dintr-un motiv oarecare, îmi era dor. Am simțit că fac în sfârșit ceva pentru mine în timp ce fac sport.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Chiar și a doua zi după terminarea provocării, m-am trezit mergând la alergarea obișnuită de dimineață. Mi-a luat doar o săptămână să mă obișnuiesc cu noul program. Încerci și tu? Următoarele întinderi vă vor ajuta, de asemenea, să vă începeți ziua mai energic!