Cele mai bune forme de mișcare pentru un fund rotund

Cea mai delicată parte a majorității femeilor este fesele: prea mari, prea plate, prea fără formă, prea lăsate

Cea mai delicată parte a majorității femeilor este fesele: prea mari, prea plate, prea fără formă, prea lăsate. Exercițiile pe care le poți face acasă sunt plictisitoare și monotone, așa că mulți oameni nu găsesc nici o plăcere în ele, plus rezultatul este vizibil doar pentru o lungă perioadă de timp, iar restul părților corpului nostru nu prind prea multă formă - chiar dacă începem o dată, faceți toată treaba! Să vedem care sunt formele de exercițiu și sport care, pe lângă faptul că sunt savurate, au un impact mare asupra fertilității spatelui.

Alergare

Orice vrei să modelezi, alergarea este una dintre cele mai bune soluții pentru toate. Dacă doriți să vă concentrați pe fese, ați prefera să alergați în sus, deși, dacă sunteți începător, asigurați-vă că începeți pe teren plat, astfel încât să nu obosiți în curând și să vă îndepărtați de acest mare sport. De asemenea, este bine să fii mai puțin înclinat, dar antrenează-te pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă ai în jurul tău un deal mic pe care îl poți alerga în câteva secunde, o va face. Pentru a scăpa fără răni, este important să vă încălziți bine în față și să trageți pantofii de alergare corecți pentru a vă împiedica gleznele să iasă.!

catarare pe zid

În zilele noastre, această formă de mișcare este foarte populară, nu întâmplător, deoarece pe lângă faptul că este fantastică, îmbunătățește capacitatea de concentrare și este, de asemenea, destul de plăcută. Întărește coapsele, vițeii și fesele în același timp, iar rezultatul este în curând vizibil. Lucrul bun este că nu numai că consumi, ci și formezi alături, dar fii pregătit pentru faptul că vei suferi de crampe musculare câteva zile după aceea. Desigur, vă antrenați și corpul superior excelent (în special brațele) și, dacă mergeți regulat, puteți face o diferență semnificativă în doar câteva săptămâni. Fii atent, pericolul de a te obișnui cu el este imens!

forme
Suc de fructe

Ai crezut că dovleacul funcționează nu numai pe brațe, ci și pe fese? Și așa este, pentru că, pe lângă lovirea mingii înapoi, totul constă în esență din izbucniri tot drumul înainte și lateral, ceea ce este cunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune exerciții de modelare a coapselor și a fundurilor. Desigur, toate acestea nu sunt conștiente în tine pentru că urmărești jocul, dar a doua zi vei simți cel mai probabil și aceste părți ale corpului tău. A fi un sport asociat are avantajul special de a avea alături de tine pe cineva care te motivează, dar nici de obicei nu ai nevoie de el, pentru că în căldura atingerii și a spiritului competitiv, uiți de ce exerciții obositoare faci.

Role

Acum, când este momentul potrivit, redescoperiți copilul din voi, apucați-vă de roller-coaster pe picioare și îndreptați-vă spre aerul proaspăt! Bucură-te de libertate, natură și bucuria cursei în timp ce îți miști bine mușchii. Formează, strânge și chiar elimină celulita. Patinajul cu role este considerat unul dintre cele mai bune exerciții cardio care include exerciții de aerobic de bază, dar să recunoaștem, este mai bine să fii în aer liber, în aer liber, decât să transpiri într-o cameră aglomerată.