Cele mai bune micuri dejun pentru arderea grăsimilor

Ai crezut că poți slăbi în timp ce iei micul dejun? Dar da! Începeți-vă ziua cu aceste rețete super delicioase și de ardere a grăsimilor, iar kilogramele se vor topi pur și simplu departe de voi!

Distribuiți acest articol

Știți deja cu siguranță ce nasik să evitați seara și probabil că suflați și bunătățile din exterior pe care le puteți mânca în siguranță înainte de culcare. De fapt, ați încercat deja meniul de prânz dietetic. Acum este momentul să vă înlocuiți micul dejun cu aceste alimente rapide, ușoare, plus arzătoare de grăsimi și divine.!

Clatite de ovaz afine (pentru 1 persoana)

Ingrediente:

- 1 cană de fulgi de ovăz
- o jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 ouă mari
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 1 cană de afine
- 1 linguriță de praf de copt
- ¾ cană de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură sirop de arțar
- Dacă îți place dulce, puțină stevie

Pregătire:

Se toarnă fulgii de ovăz, brânza de vaci, ouăle, praful de copt, extractul de vanilie și stevia într-un castron mare, apoi se amestecă cu un robot până devine cremos. Apoi adăugați și afinele. Ungeți o tigaie și încălziți la foc mediu. Când este suficient de fierbinte, adăugați aproximativ o lingură din ingredientele pentru clătite și coaceți ambele jumătăți timp de 3 minute. Când ați terminat, serviți cu iaurt natural și sirop de arțar și beți ceai verde.

De ce este sănătos?

Făina de ovăz este foarte bogată în vitamine și minerale, în plus îmbunătățește digestia și ajută la detoxifiere. Și, cel mai bine, vă face să vă simțiți plin, așa că nu veți fi foame pentru o perioadă foarte lungă de timp și nici nu veți dori să gustați. Afinele sunt, de asemenea, antioxidante și reglează nivelul zahărului din sânge.

Omletă de broccoli-avocado (pentru 1 persoană)

Ingrediente:

- 1 cană de broccoli mărunțită
- oc avocado
- 2 ouă mari
- 2 linguri de brânză feta tocată
- ¼ linguriță de mărar
- 2 felii de pâine prăjită integrală

Pregătire:

Bateți ouăle într-un castron mic, adăugați mărarul, avocado și brânza feta. Apoi ungeți tigaia și fierbeți broccoli în ea câteva minute. Când este suficient de moale, se toarnă oul peste el și se coace timp de 3-4 minute, fie amestecând, fie inversat ca clătitele. Se bea cu pâine prăjită și ceai verde!

De ce este sănătos?

Mai multe studii au arătat că un ou te ajută să slăbești. Datorită conținutului său de proteine, este hrănitor, dă energie și suprimă foamea mult timp. Avocado este plin de vitamine, antioxidanți și stimulează digestia, iar broccoli este, de asemenea, o vitamină bombă și are chiar un efect de prevenire a cancerului.

Terci fructat

Ingrediente:

- o jumătate de cană cu fulgi de ovăz
- o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, orez sau soia
- o jumătate de cană de ananas tăiată cubulețe
- o jumătate de cană de mere tăiate
- alte fructe după gust (căpșuni, banane, afine)
- 1 lingură miere
- Scortisoara

Pregătire:

Aduceți laptele la fiert într-o tigaie mică și, când este deja fierbinte, adăugați fulgi de ovăz. Gatiti 3 minute, apoi adaugati si miere. Apoi lăsați-l pe foc încă 1-2 minute și turnați-l într-o farfurie! Presară fructele și scorțișoara deasupra și gata.

De ce este sănătos?

Făina de ovăz are efectul de super-consumator al tuturor ovăzului deja menționat mai sus, iar fructele te detoxifiază și te umple dimineața cu vitaminele necesare pentru a te menține energic toată ziua. Și scorțișoară scade glicemia și colesterolul, ajută digestia și pune arderea grăsimilor în modul turbo.